糟糕,今天内耗又超标
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天津西青
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作者梁爽
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572607912
出版时间2022-09
装帧平装
开本32开
定价49元
货号1202717380
上书时间2024-10-14
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商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
梁爽 青年作家 专治拎不清、玻璃心、拧巴症 荣获“第七届当当心理励志类影响力作家”称号 图书代表作： 《当你又忙又美，何惧患得患失》 《你来人间一趟，你要发光发亮》等 公众号：哪梁爽哪喜庆 微博：@梁爽笑抽筋了 小红书：梁爽 读书会：梁爽读书会
目录
Chapter 1 情绪提案：你要高薪，更要高兴
01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住
02 未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃
03 你要高薪，更要高兴
04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配
05 维持低内耗，需要什么思维工具
06 在10分钟内，让濒临失控的情绪好起来
07 低内耗的人，“翻篇力”很强
Chapter 2 行为提案：不说硬话，不做软事
01 好看很难，长期好看却简单
02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯
03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍
04 我当然不建议戒掉容貌焦虑
05 女人赚钱就是硬道理
06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱
07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事
08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界
Chapter 3 生活提案 ：自律上瘾，才是人间清醒
01 为什么你自律着自律着，就不自律了呢？
02 自律上瘾，才是人间清醒
03 自律星人的时间术
04 早上5点起床15年，真正的价值不在于早起
05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣
06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累
07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度
Chapter 4 沟通提案：所谓“言值”高，就是会好好说话
01 你的情商低就低在，说话缺乏“目的性”
02 好的沟通力，价值几个亿
03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值
04 赶紧把自己当作网红来培养吧
05 读书笔记，让我遇见更好的自己
Chapter 5 工作提案：年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？
01 做得到专业感溢出，抵得住内卷的残酷
02 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？
03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的吗？
04 三十而立，是学历的“立”
05 舒适的本质，是定期踏出舒适圈半步
06 比起熬夜，“熬日”更可怕
Chapter 6 家庭提案：一个人是一支队伍，一家人就是一万雄兵
01 结婚，是先领证再学习
02 从二人世界，平滑节能过渡到三口之家
03 把婆媳关系当成一件小事
04 不要被“密集母职”的社会风气绑架
05 一个人在家带孩子，顺便享受生活
06 把老公培养成高段位的育儿合伙人
07 愿女儿活得生猛而自由
08 为什么我劝你“和谁都不争，和谁争都不屑”
Chapter 7 内养提案：是珠玉就打磨，是瓦砾就快乐
01 你要休假，不要“假休”
02 职场人士下班后再休息就晚了
03 精时力管理，以“能量守恒原则”过一天
04 低内耗的公式，让人生轻装上阵
05 每天一个降低内耗、甜宠自己的小技巧
06 做人开心的底层逻辑是做事专心
07 为什么有些人20多岁时平平无奇，30多岁却熠熠生辉
08 成年人的内耗，是从“黏稠思维”开始的
09 所谓“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己
内容摘要
这是一本心理励志作品集，一部写给年轻人的“低内耗修炼手册”。
书中针对大多数人都难以避免的拧巴、拎不清、玻璃心和想太多等内耗心理，提供行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮读者降低心理内耗，提升气质和气场，走向自律和坚强。
本书围绕“低内耗”主题，从情绪、行为、生活、工作、家庭等方面入手给出行之有效的建议。一边内耗一边喊累的我们，如何迂回前进？书中的答案是：过低内耗的人生。世界越难，生活越烦，我们就越不能内耗，将来的你，会感激现在低内耗的自己。
本书意在帮助读者在复杂的世界中减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗，成为更好的自己，是一本内容积极向上的心理励志作品集。
主编推荐
◆人气畅销书《当你又忙又美，何惧患得患失》作者梁爽重磅新作，写给面对复杂生活始终焦虑、纠结、高内耗、力不从心的人。
◆一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，做一个情绪稳定的成年人。我就是去做，不担心结果，在复杂的世界中学会减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗。
◆你累，内卷累，内耗更累；换个想法，才能换个活法。 行动起来，好过胡思乱想；三日低内耗，便面目可爱。
◆一个人的好情绪，是对自己优选的福报。
◆作者文章多次获得灼见、思想聚焦、行动派、富书、王潇、张萌等好评。
◆插画师倾情绘制“低内耗”主题插图，更好地增进读者阅读体验。
◆随书附赠精美书签一张。
媒体评论
身体的内耗，会以疾病的形式表现出来；心里的内耗，会以情绪的途径发泄出来；沟通、行为、思维的内耗，也会在生活、工作、人际中让你吃苦受罪。高内耗的人，每天仿佛走向下行的扶梯，而低内耗的人，醒来就赢在一天的起跑线上了。 ——青年作家 张萌
陷入精神内耗的人，想得很多，做得很少，感觉很累。虑多则心散，心散则志衰，减少内耗，才能轻装上阵，实现理想。 ——灼见主编刘书彤
感觉做事的成果和身心疲累之间不成正比，大概是很多人的共感。梁爽的这本书，聚焦内耗，内耗超标让人感到身累心也累。书里很多减少内耗的方法，源自生活，接近实际，让人跃跃欲试。 ——思想聚焦
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