普拉提解剖学
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天津西青
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作者(美)瑞尔·艾萨考维兹(Rael Isacowitz),(美)卡伦·克利平格(Karen Clippinger) 著;王会儒 主译
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534961045
出版时间2016-05
装帧平装
开本其他
定价86元
货号1201275374
上书时间2024-10-13
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商品详情
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作者简介
王会儒，男，45岁，硕士研究生，上海交通大学教授、体育系副主任、硕士生导师。主要从事太
极拳、瑜伽、武术等民族传统体育与健康促进的研究工作。他于2014年在上海体育学院获得教育学博士学位，是上海市精品课程“瑜伽与健康”责任人。2005年，他被公派至印度进修瑜伽，获得印度政府颁发的瑜伽教练员证书；2013年至2014年，赴芬兰于韦斯屈莱大学访问学习。他编写了学术著作《强直性脊柱炎的功能锻炼》，精品课程教材《瑜伽与健康》，教学片《风湿免疫疾病功能锻炼之太极篇》，科普著作《活力十分钟——新编办公室工间操》《体育生活20招》等，这些著作均已出版；在《中华物理与康复医学杂志》、《中国运动医学杂志》、《中国康复医学杂志》、Evidence-
Based Complementary and Alternative Medicine（SCI期刊）等靠前外核心期刊发表多篇学术论文。王会儒受邀担任上海交通大学安泰管理学院MBA靠前班、总裁班的太极拳与养生、茶道与养生课程主讲嘉宾；为陶氏化工、上海贝尔-阿尔卡特等公司主讲瑜伽、传统养生锻炼等；在上海有线电视台“卫生健康”“金色”栏目演示自己编创的“健身五禽戏”“都市太极养生操”“晚间能量修复瑜伽”“晨练舒展操”等节目，连续播放达3年之久，广受好评。"
目录
1普拉提的六个关键原则1
2脊柱、核心和身体调整对齐9
3肌肉、动作分析和垫上操训练27
4垫上操基础运动45
5增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练63
6通过椎体契合提高脊柱灵活性86
7脊柱功能性训练111
8训练核心肌群的侧面动作130
9强化背部的伸展153
10制订普拉提练习计划169
参考文献174
动作名称索引176
作者简介178
主译简介180
内容摘要
《普拉提解剖学》共分为10章，靠前~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。靠前0章针对初级。中级和不错练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。很后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用很多的12个动作，共46个动作。
精彩内容
"前言
近年来普拉提发展良好。20 世纪90 年代中后期，是普拉提历史上的转
折点。这个时期，普拉提由只为舞蹈家、歌手、杂技表演者和演员所崇尚的
小众运动发展至家喻户晓的普及运动，它很快在好莱坞电影、电视广告、卡
通片、综艺节目和深夜档节目中出现，练习普拉提成为一种潮流。
某种程度来说，发生这种现象的原因还是个未解之谜。但没人可以反驳
普拉提在美国的发展之快——普拉提练习者在2000 年仅为170 万人，而到
2006 年已经发展至1 060 万人。它在优选也都呈爆发性增长。
不过，所有的快速增长都有它的负面影响，普拉提也不例外。普拉提的
快速教授方式随之而来。尽管我们都希望普拉提能通过理解性的方式教授，
但快速教授方式作为普拉提发展的一部分也带来了一些积极成果——普拉提
成功进入包括健身俱乐部、运动员训练计划、医疗站等在内的新领域。
要真正理解普拉提需要知道普拉提的来源。约瑟夫·普拉提（Joseph
Pilates）于1883 年12 月9 日出生在德国杜塞尔多夫附近，逝世于1967
年10 月9 日。很不幸的是他未能亲眼见证梦想的实现。他坚定地相信利于
全身健康的普拉提运动会被大众和健康专家所接纳。他将他的体系称作“控
制术（contrology）”，希望全美国的学校都能教授它。他也希望他的方法
能成为男性锻炼的主流方式。的确，在开始时大多是男性在练习普拉提，而
近些年来更多是女性对普拉提的热情不断。好在约瑟夫·普拉提早年的学生
和他的妻子将普拉提流传下来并成为普拉提的很好教师。1926 年，普拉提
先生在他的第二次美国旅行中与克莱拉相遇，克莱拉后来成为他工作和生活
的终身伴侣。那些直接接受约瑟夫和克莱拉教育的代导师们为普拉提事
业的进步发挥了重要作用。凯瑟琳·斯坦福·格兰特（Kathleen Stanford
Grant）万里挑一，对笔者的发展和教学风格产生深远影响。瑞尔·艾萨考
维兹（Rael Isacowitz）过去30 年里在普拉提独立小组中有优异表现。
约瑟夫·普拉提没有留下过多手写资料来指导后世的普拉提学习者。所
以图片、视频、文本等有限的档案材料都是很好珍贵的。不过口头和肢体语
言使普拉提教学得以代代相传。约瑟夫·普拉提曾写过两部短篇著作，其中一本是《让控制术带您重返生活》（Return to Life Through Contrology），
为《普拉提解剖学》的基本参考资料；《让控制术带您重返生活》中出现的
锻炼动作为《普拉提解剖学》中大多数锻炼动作的基础。笔者希望《普拉
提解剖学》能够像解剖学一样普及。《让控制术带您重返生活》是最接近普
拉提之源的作品，而《普拉提解剖学》则是连接不同的普拉提锻炼方法和
优选各个角落的普拉提专家和爱好者们的桥梁。
在个人工作室、学术机构、健身中心和医疗站中都能见到普拉提。从
种子运动员到生病或受伤的活动能力受限者，从幼儿到老人，它的练习者
都收益颇丰。普拉提极强的可接受度是其神奇之处，也是其如此受欢迎的
原因之一。
《普拉提解剖学》是由两位专业知识不同但有许多共同点的作者所著。
瑞尔·艾萨考维兹对普拉提早期教师怀有崇高敬意，并在过去的30 年中对
普拉提进行了广泛的研究。他创办了一个普拉提锻炼中心，并在过去的21
年中开办和指导了享誉靠前的普拉提教育组织。他的知识技能让他得以周
游各国讲学。凯伦·克利平格（Karen Clippinger）有在很好的科研中心
和大学中30 年的解剖教学经验。她因对解剖学概念的深刻了解而知名，并
在靠前上多个有名场馆讲学。她的工作着重于普拉提的复兴与学术性理解，
这使她成为该领域的领头人。他们两人在运动科学上都有着丰富的经验，
曾是运动员和舞蹈家。他们因都在科研、表演、运动、教学上有超过60 年
的经验，所以有许多共同点。他们的思想交流起于17 年前，从那时起他们
便进行热烈而富有启迪性的沟通交流。
在世界各地旅游讲学使他们对普拉提在各国发展状况拥有优选的国
际视野。从中国到俄罗斯、从澳洲到南非、从美国到欧洲，他们同人们分
享知识，献身普拉提事业。现在很多国家的民众都接触过普拉提，他们希
望《普拉提解剖学》能作为连接普拉提专家和爱好者们的工具。
普拉提发展趋势要求普拉提专家们对解剖学知识有基本了解。《普拉提
解剖学》涵盖了一些普拉提学校教授的锻炼方法，简要描述了基本动作的
解剖学原理并将其轻松应用在不同的变式动作和给特殊对象的改良动作上。
它不论是对初学者还是理疗师或其他人体解剖学学者来说都是很好有用的，
每位读这本书的人都能从中受益。书中精美的插图展现了目标肌群的工作、
罗列了关键肌群；任何程度的读者都可在运动中运用到技巧要点和补充说
明中的解剖学知识。本书意在让每个人拥有牢固的解剖学基础，能更加全
面地进行普拉提锻炼。不过最重要的是——注意安全，练得开心！
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