关灯就睡觉哈佛医学院高效睡眠指南

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天津西青

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作者(英)格雷格·D.贾克布

出版社重庆大学出版社

ISBN9787568928731

出版时间2021-08

装帧平装

开本32开

定价46元

货号1202485686

上书时间2024-10-12

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商品描述: 目录
1 开始行动

章跟失眠说晚安

第二章睡眠和失眠的基本事实

第三章让安眠药长眠吧

第四章自我评估失眠

2 改变与睡眠相关的思想与行为

第五章改变你对睡眠的想法

第六章养成助眠好习惯

第七章影响睡眠的生活方式与环境因素

3 调适压力克服失眠

第八章放松疗法

第九章学会忘却压力

第十章树立减压、助眠的态度与观念

附录

附录A 管理轮班工作

附录B 管理时差反应

附录C 婴儿与儿童的睡眠

附录D 其他放松方法

致谢

内容摘要
《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》中的技巧将帮助你：停止服用安眠药：建立促进睡眠的行为和生活方式；帮助你放松、减缓压力和改变有关睡眠的消极想法。

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