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我们为什么做出不利于自己的行为克服自我挫败行为抵达内心深处的渴望

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天津西青

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作者(美)马克·郭士顿,(美)菲利普·戈德堡

出版社中国青年出版社

ISBN9787515360454

出版时间2020-08

装帧平装

开本32开

定价39.9元

货号1202092023

上书时间2024-10-12

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致谢

你可以从自我挫败的行为中学到的10件事

前言如何战胜自我挫败

01追逐父母的爱与认可

02和错误的人交往

03拖延

04期望别人能理解你的感受

05迟迟等待直到为时已晚

06生气到让事情变得更糟

07当你想说“不”的时候说“好”

08心怀怨恨

09认为别人不求任何回报

10凡事追求安全

11总是证明自己是对的

12盯着你的伴侣做错的地方

13容忍对方违背承诺

14当你还在生气的时候就试图去和好

15不从错误中吸取教训

16试图改变他人

17为了反抗而反抗

18在没人听的时候还在说话

19当你感觉不好时假装自己很好

20痴迷于某件事或陷入强迫性行为

21总认为别人是在针对自己

22表现出对他人有太多需求

23怀有不切实际的期望

24试图照顾好每一个人

25拒绝“比赛”

26装模作样以留下好印象

27嫉妒他人

28自哀自怜

29认为艰难的道路就是正确的道路

30认为说声“我很抱歉”就够了

31把一切都憋在心里

32过早放弃

33让别人控制你的生活

34顺其自然，不做计划

35让恐惧支配你的生活

36在经历失去后无法继续前进

37当离开是对的时候却选择不离开

38不说出自己的需求

39当别人想要别的东西时却只给他们建议

40因为感觉没有准备好而放弃

关于作者

给读者的话

内容摘要
当我们意识到正是自己的行为阻碍了我们获得渴望的爱、成功与幸福时，没有什么比这个更让我们讨厌自己。这就是所谓的自我挫败的行为。它让我们成为自己优选的敌人，就像平坦大道上的绊脚石，让我们难以拥有那些自己真正渴望的东西。

更让我们抓狂的是，我们意识到了自己的自我挫败行为，我们想改变，但不知道如何改变，或者知道如何改变，但却不能坚持下去。本书就是一枚解药。它追溯到不同行为的童年起源，解释了为什么我们会做出不利于自己的行为。更重要的是，它提供了被证实有效的行动步骤，帮助我们克服自我挫败的行为，并转变行为，从而拥有更高质量的人生。

本书的作者马克·郭士顿博士拥有20年心理咨询实践，他在本书中分享的观点已帮助成千上万的人克服痛苦、恐惧与困惑，用尊严、智慧、勇气甚至幽默来面对人生的挑战。作者鼓励你审视自己的行为，提供了如何改变的实用步骤，你可以在每日生活中运用。书中丰富的案例、深刻的见解、被证实有效的行动步骤将告诉你，如何不再成为自己优选的敌人，并成为自己优选的朋友。

主编推荐
你是否总是希望得到父母的认可？是否难以摆脱对某事的痴迷？是否总是盯着他人做错的地方？是否总试图改变他人？是否因发怒使事情变得更糟而感到后悔？是否总认为别人是在针对自己？是否让恐惧支配你的生活？是否容易太早放弃？是否习惯顺其自然，不做计划？是否常常陷入自哀自怜的情绪？是否在失去后无法继续前进？是否把所有事都藏在心里？……美国有名心理咨询师马克·郭士顿博士剖析了40种生活中常见的自我挫败行为，这些行为让我们成为自己zui大的敌人，阻挡我们抵达内心深处的渴望。每一章详细讲述一种行为，每一章就像一次心理咨询，结合典型案例，梳理行为的起源，提供被证实有效的行动步骤，帮助你克服自我挫败的行为，不再成为自己zui大的敌人，不再遗憾错过本可以拥有的尊严、幸福与成功，拥有更高质量的人生。