一口吃个瘦子 9787538475449
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天津西青
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作者张晔 主编
出版社吉林科学技术出版社
ISBN9787538475449
出版时间2015-01
装帧平装
开本16开
定价35元
货号1201021367
上书时间2024-07-05
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作者简介
张晔，解放军309医院营养科前主任，中国营养学会会员。
从事营养工作30余年，长期活跃在临床工作线，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加靠前、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。
在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等媒体做过多次专题录像节目。
目录
Chapter 1 了解肥胖才能瘦得成功
肥胖隐藏的生命杀机
1.“中广型”、“梨型”身材的三高危险
2.肥胖危害大脑，易患阿尔茨海默症
3.肥胖诱发6大常见癌症
4.肥胖引发关节病变
5.肥胖给孕妇和胎儿带来危机
十种肥胖体质类型
1.水肿型肥胖
2.脂肪型肥胖
3.“中广型”肥胖
4.“梨型”肥胖
5.产后肥胖
6.更年期女性肥胖
7.25岁后容易出现压力型肥胖
8.久坐上班族肥胖
9.逢年过节饮食型肥胖
10.“不会睡”、“睡不好”导致的肥胖
餐前先念六条瘦身小魔咒
1.魔咒一：每餐必搭七大营养素
2.魔咒二：三餐定时早饭必吃
3.魔咒三：默数30下吞咽好习惯
4.魔咒四：超过七点半不再吃晚饭
5.魔咒五：绝不情绪化暴饮暴食
6.魔咒六：拒绝“甜食缓压法”
启动“解脂酶”加速脂肪燃烧
Chapter 2 这样吃才能有效瘦身
Chapter 3 最有效的减肥食材
Chapter 4 局部瘦吃出来
Chapter 5 针对10种肥胖类型的有效瘦身餐
内容摘要
吃货们有福了！谁说减肥一定要忍受饥饿的折磨？科学地分配热量，让你不忌口也能瘦出魔鬼身材。
主编推荐
瘦身的本质是养生，同时帮助你建立良好的生活方式，而不是和身体作对。张晔主编的《一口吃个瘦子》就是从养生方面告诉大家一些很有效的瘦身方式，不用忍饥挨饿，不用辛苦运动，只要会吃就会瘦，一口吃个瘦子也不是梦幻。
本书介绍科学的饮食和运动瘦身方法，以及引导读者形成健康的饮食习惯从而达到减肥瘦身的目的。分析各类体质人群发胖的原因，分析各种不良饮食习惯的危害，分步详解减肥的方式方法，讲解减肥适合食用的食材和菜式，及做法。边吃边售，健康减肥，让读者不再承受减肥的痛苦。
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