一个人最好的修养,是情绪稳定 9787531745600
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作者晓君
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531745600
出版时间2019-10
装帧平装
开本32开
定价45元
货号1201943568
上书时间2024-05-27
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商品详情
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作者简介
晓君：籍贯湖南，工商企业管理硕士，国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师，大学毕业后北漂近20年，爱好心理学，痴迷写作。
目录
第一章当我们聊情绪的时候我们在聊什么
当你了解情绪，就会少走很多弯路/002
我们一直高估了外在环境的影响力/006
压力其实都是自己给的/010
人优选的问题，就是想得太多，做得太少/014
思维方式，决定了人的精神状态/018
只有自己，才是情绪的掌控者/022
摆脱生活的烦恼，其实没那么难/026
第二章你的情绪，决定了谁是坐骑谁是骑师
乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍/032
你的心理状态决定了你的人生状态/035
幸福还是痛苦，决定权就在你手里/039
需要做出改变的，是想法而非现实/043
面对不如意，停止从外部寻找原因/047
重拾内心的激情和能量/051
1%的坏情绪，导致100%的失败/055
世界如此浮躁，你要内心平静/059
第三章重新审视你内在的负面情绪
情绪管理的ABC理论/064
习得性无助：当绝望碾碎了意志/068
如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒/072
改变受害者思维，对自己的幸福负责/076
认识消极的自我对话/080
你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧/084
为什么你会越努力越焦虑/088
悲伤——一种能促进深沉思考的反应/092
第四章坏事不可怕，坏情绪才是最可怕的
人人都有情绪周期/096
学会接纳自己的坏情绪/099
身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的/103
不抛弃，不放弃/107
庆幸自己经历了一些磨难/111
事情没有你想象的那么糟/115
何苦拿别人的错误来惩罚自己/118
第五章不可不知的情绪心理学效应
淬火效应：让自己变得更强大/122
森田疗法：顺其自然，为所当为/125
野马结局：不再为小事抓狂/128
费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极的情绪选择/132
贝勃定律：肯定自己的价值/135
皮格马利翁效应：不断进行积极暗示/138
超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃/141
第六章缓解情绪压力的九条法则
拒绝完美主义，允许自己犯点错误/146
学会知足，避免盲目攀比带来的痛苦/150
敢于接受工作挑战，获得满满的成就感/154
知识付费时代，扫除你的知识焦虑/158
无论多忙，你的兴趣爱好都不能丢/162
睡眠真的可以缓解压力和情绪吗？/166
“跑步，在我状态最差的时候拯救了我”/169
管理你的精力，告别力不从心/173
屏蔽掉你身边的负能量/177
第七章修炼情绪，不委屈自己也不伤害别人
理解怨恨，就能放下纠结/182
多点包容心，体谅别人的不容易/186
一个人的修养，看他如何发脾气/190
永远不要用你的任性去伤害爱你的人/194
学会表达情绪，就能提升亲密关系/198
没有过多猜疑，就不会有自我烦恼/202
信任，是所有关系中的黏合剂/206
修炼情绪，从来不靠“忍”功/210
第八章情绪稳定，内心才能真正和谐
知道自己要什么，在浮躁的世界里笃定前行/216
别让多余思想影响了你的决定/220
内心越平和的人，越容易获得成功/224
消除悲伤的优选方法，就是转移注意力/228
断舍离，让心情回归轻盈和安宁/231
内容摘要
情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的推荐枕边书。
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