睡个好觉
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作者(日) 西野精治著
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569949841
出版时间2023-12
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号4500919
上书时间2024-12-19
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商品详情
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作者简介
（日）西野精治 斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士。 1955年出生于日本大阪府，1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长，2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长，兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。斯坦福大学睡眠研究所，成立于1963年，在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用，从这里走出了诸多睡眠研究者，被称为“世界睡眠研究机构”。
目录
本书内容讲述: 每个人的人生有1/3时间是在睡眠中度过的, 但是它却直接影响和决定着你余下的2/3人生。因此, 只有确保充足的睡眠, 才能保证我们白天工作效率的最大化。睡眠科学家西野精治以斯坦福睡眠研究所近30年的研究成果为中心, 将打造个人史上最佳睡眠的方法凝聚在本书中。除了披露睡眠那些不为人知的事实之外, 作者还将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟上, 通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案, 带你解决睡眠难题, 帮你彻底提升睡眠质量, 提高生活效率。
内容摘要
《中国睡眠研究报告（2023）》显示，2022年我国居民睡眠指数为67.8(百分制)，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小，其中17-26岁的受访者的睡眠质量自评最差。报告指出，工作或学习压力是影响睡眠质量的重要因素。这本书主要是为了缓解现代人的失眠焦虑，通过从生活习惯，心理调整等方面来改善睡眠质量。本书共7章，第1章主要是让人了解自己是否有“睡眠负债”，第2章是教人们把握睡眠的“黄金90分钟”，第3章是教人们“舒适醒来”的方法，第4章是教人们“舒适地醒来”，第5章教人们“避免白天犯困”，第6章是讲了关于睡眠的一些科学知识，第7章主要讲了孩子和老人的睡眠问题。读了这本书，关于 “失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫”等困扰大家的问题都能找到解决办法。作者在消除大家对睡眠错误认知的同时，基于正确的医学依据，尽可能通俗易懂地展开解说。
主编推荐
1.斯坦福大学睡眠研究所全新成果全面公开，知名睡眠科学家西野精治近期新力作。2.给儿童和老人特别的睡眠建议。改善儿童睡眠问题，让孩子长的高、学习好；改变大家对老人睡眠的认知，给他们更多理解和关爱。3. 本书主要解决失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫等困扰大家的问题。在医学知识的基础上，作者力求通俗易懂地解答关于睡眠的问题，不失科学性的前提下，让读者更能明白睡眠的重要性。4.颠覆人们对睡眠的认知。早睡早起身好，睡得越多对身体越好，这些我们深信不疑的说法，经过科学研究有了不一样的结论。通过阅读这本书，我们将对睡眠有一个更全面、更科学的认识。
媒体评论
要加强体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，建立健康良好的生活方式。 ——中国睡眠研究会理事长 黄志力
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