情绪的重建(如何应对生活中的情绪困扰)
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浙江嘉兴
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作者曾旻
出版社天地
ISBN9787545543223
出版时间2019-01
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定价39.8元
货号30416194
上书时间2024-11-29
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商品详情
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导语摘要
现代人饱受情绪问题的困扰，时而因为自卑而错过喜欢的人和事，时而因为脾气暴躁而使自己在人际关系中步履维艰，时而因为童年的阴影而对这个世界产生厌烦的情绪。很多人已经意识到了这个问题，尤其是在物质丰富的今天，越来越多的人开始关注自己的内心。但是，一味地强忍并不能有效地控制自己的暴脾气，仅靠会说话也不能提高自己的情商，童年的阴影也不能完全归罪于自己的父母。显然，人们对待情绪的方式错了。
曾旻著的《情绪的重建（如何应对生活中的情绪困扰）》用生活化的案例解读经典的情绪理论，带领我们走向情绪成熟的旅程。这次旅程注定是一场艰难之旅，也很漫长。但是它会给我们的人生带来明显的改变，最终带领我们到达理想的境界。
作者简介
曾旻，北京师范大学心理学硕士，研究创伤心理学，在核心期刊发表多篇学术论文。国家二级心理咨询师。科普作者，知乎心理学领域优秀作者，著有《直面创伤》。
目录
第一章 重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”
舞！舞！舞！——情绪的行为表达
主观体验是情绪的核心
绽放的多巴胺——情绪的生理机制
第二章 读懂你的情绪困扰，警惕你的思维误区
经验性回避：我们感知不到自己的情绪
捉摸不透的主观体验
情绪本该如此，可是你不愿接受
冲动行为：最直观的“情绪失控”
缺乏情绪调节的策略
情绪困扰侵蚀了意志力，让人无法坚持目标
第三章 与情绪为友，寻找与情绪的相处之道
内疚与自责：“你错在哪儿了？”
如何表达你的愤怒
接纳情绪——把情绪当作流动的液体
对事件积极地重新评估
转移注意焦点，关注事物积极面
向下比较：“不幸中的万幸”
焦虑让我什么都做不了
反刍：主动思索，化被动为主动
停止“全都完了”的思维模式
第四章 情绪之外：三个故事
“读心术”猜想
一个危险的游戏
孤独与控制
附录 情绪词表
内容摘要
《情绪的重建（如何应对生活中的情绪困扰）》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。
重建，就是要重新认识情绪，重新建立你对情绪的认知方式，调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题，并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧，帮你开启心智，学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
精彩内容
主观体验是情绪的核心，也是最抽象和难以捉摸的部分。
“最最喜欢你，绿子。”“什么程度？”“像喜欢春天的熊一样。”“春天的熊？”绿子再次扬起脸，“什么春天的熊？”“春天的原野里，你，一个人正走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的。它这么对你说道：‘你好，小姐，和我一
块儿打滚玩好吗？’接着，你就和小熊抱在一起，顺着长满三叶草的山坡咕噜咕噜滚下去，整整玩了一大天。你说棒不棒？”“太棒了。”“我就这么喜欢你。”——村上春树《挪威的森林》如果缺乏想象力，人是很难通过大脑触碰到情绪的内核的。村上春树的这段文字被广泛传播，正是因为它用想象力弥补了语言的空白和乏力，将一
种情绪描述得极具画面感。人的每一种情绪都不是毫无来由、毫无根基的，它们可以通过描述情绪产生的过程或画面，让别人看到。
在美剧《扪心问诊》的第二季中，有一个场景令我印象深刻。来访者米娅向心理咨询师保罗讲述她和父亲过去的事情。米娅的父亲开了一家小超市
，每天早上上学之前，米娅会早早地来到超市里，和父亲一起喝一杯咖啡，然后再去学校。有一天，米娅在清晨的阳光中悠然地享用那杯充满父爱的咖啡，父亲在收银台清点着今天的账本。这时突然闯进来一个劫匪，劫匪拿着枪指向米娅的父亲，凶神恶煞的眼神直指收银台里的钞票。米娅的父亲异常冷静地说道：“这是我辛苦挣的钱，不能给你。”语气非常坚毅。劫匪见势，眼神环顾四周，发现了角落里的米娅，随即将枪口指向米娅，说：“这是你女儿吧？”没等劫匪再次开口，米娅的父亲将收银台里的钱清空，全部给了劫匪。米娅回忆起那一
幕，仍清楚地记得，那是一个星期五，是一周中收银台里钞票最多的一天。
这个故事里令我印象最深刻的一个细节是，米娅用来描述父亲将钱全部给了劫匪时所用的动词“清空”。这个词激发了我的想象力，我脑子里浮现的是一个原本淡定从容、毫无畏惧的男人，突然变成了一个惊恐万分的父亲，他哆哆嗦嗦却又快速地将收银台里的钱一把把掏出来，悉数装进劫匪的袋子里。
这一段全部是米娅用语言向咨询师描述的，可是在我的脑子里却形成了丰满的画面和故事，最终形成深刻的印象——就是这种感受！这种被一个人无条件地、充分地、深沉地、愿意为之付出一切地爱着的感受。这就是我内心深处一直渴望的东西啊
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