给不小心就太焦虑的你
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作者(日) 大野裕著
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505752306
出版时间2021-08
装帧平装
开本其他
定价42元
货号3775448
上书时间2024-11-04
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商品详情
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目录
面对无法预料的事情, 你是否会充满焦虑? 一个人的时候感受到压力, 因为遭遇困境而持续失眠? 常常想着“一切都完蛋了”“失败的话就无法挽回了”。该怎么面对这些担心和失落呢、这是给现代易焦虑的青年们摆脱烦恼的心理自助手册。认知行为疗法第一人大野裕将会为你详细解说消除不安和压力的具体方法和心理准备, 让暗淡的心情变得积极! 本书中的认知行为疗法, 针对抑郁、焦虑、不安等心理情况, 通过转变对己、对他人或对事物的看法与态度, 来改善自己的状态。你将面对漠然的不安, 正确地感到害怕! 思考现在自己能做的事情, 不要为无法实现的事情烦恼! 了解转换心情的诀窍, 让心态变得积极。
内容摘要
"面对新冠病毒带来的社会巨变，你是否感到焦虑不安？你是否会在独处时感受到压力？或因为遭遇困境而持续失眠？你是否经常冒出“一切都完蛋了”“失败的话就无法挽回了”的念头？其实，医学上有化解不良情绪的正确方法，这本来自日本认知疗法创始人大野裕的情绪急救手册，将为你介绍具体方法，帮助你化解焦虑、不安、恐惧等不良情绪，由此，你可以做到：・面对漠然的焦虑不安，及时做出正确的反应・思考当下自己能做的事情，不为无法实现的事情烦恼・学会转换心情的诀窍，让心态变得积极向上"
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