老年人防跌倒锻炼教程
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作者孙金秋, 安江红主编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115633248
出版时间2024-04
装帧平装
开本其他
定价58元
货号4619810
上书时间2024-10-18
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
孙金秋
—北京市体育科学研究所副研究员
—曾获2017-2020年度群众体育优选个人
安江红
—中国体育科学学会生理生化分会、中国体育科学学会体质与健康分会常委
—曾获中国体育科学学会科学技术奖一等奖
—译著《高 级运动营养学》、《老年人体适能测试手册》《运动恢复》等
目录
本书首先介绍了老年人跌倒问题的现状和锻炼预防意义, 接着分析了老年人跌倒的影响因素, 然后从力量、平衡、有氧能力三方面解析了老年人防跌倒身体功能评估方法, 最后提供了从柔韧、力量、平衡及协调、有氧和步态五方面进行防跌倒身体功能锻炼的具体方法和动作练习, 并提供了锻炼方案示例。此外, 本书还对太极拳、广场舞、健步走、乒乓球和羽毛球这几项老年人喜爱的文体娱乐活动对防跌倒的促进作用进行了讲解。
内容摘要
意外跌倒在老年人群体中是较为常见的现象，这在很大程度上影响了老年人的身体健康和生活质量，而进行身体功能锻炼是消除跌倒隐患的有效方法。《老年人防跌倒锻炼教程》是针对老年人群体编写的身体功能锻炼手册，涵盖了老年人易跌倒的原因、防跌倒的意义，以及防跌倒训练动作和方案，系统、全面且实用。
老年人防跌倒锻炼教程 第1章讲述了老年人防跌倒的意义，第2章分析了老年人跌倒的各种影响因素，第3章介绍了老年人防跌倒的身体功能评估方法，第4章讲解了老年人防跌倒的身体功能锻炼方法，第5章给出了老年人防跌倒综合运动方案，方便老年人借鉴。第6章则结合老年人的爱好，介绍了对防跌倒有益的娱乐活动。
主编推荐
手把手教中老年朋友，降低跌倒风险，对抗衰老影响，提升健康水平！
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1.我为什么要防跌倒？
·跌倒是除交通事故之外发生率较高的非伤害事故
2.我为什么会跌倒？
·外在因素：湿滑的地面与障碍物、杂乱的家居环境、是否独居······
·内在因素：疾病、心理，以及衰老引起的力量、协调与平衡、有氧能力等下降
3.我的跌倒风险大吗？
·肌肉力量评估
·平衡功能评估
·有氧能力评估
·其他评估
4.我该怎么防跌倒？
·防跌倒的柔韧性锻炼
·防跌倒的力量锻炼
·防跌倒的平衡和协调锻炼
·防跌倒的有氧锻炼
·防跌倒的步态锻炼
·文体娱乐活动与防跌倒
5.我想要拿来即用的指导
·防跌倒的综合运动方案
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