睡眠的科学
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作者(英) 希瑟·达沃尔-史密斯著
出版社青岛出版社
ISBN9787573603043
出版时间2022-07
装帧精装
开本其他
定价98元
货号4309741
上书时间2024-10-17
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商品详情
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作者简介
希瑟·达沃尔-史密斯离开设计行业后成了一名合格的心理治疗师，并获得了心理咨询、心理治疗以及失眠认知行为疗法的认证资格。目前，希瑟正在牛津大学学习睡眠科学，是一位在读研究生。她是伦敦睡眠中心的睡眠治疗师，同时还在网上和英国开设了自己的私人诊所。希瑟认为，良好的睡眠是通往幸福的必经之路。
目录
本书作者结合科学研究、临床经验, 创造了一种独特的视觉方法来解释构成人类睡眠习惯的相关因素, 解答大众对睡眠的各种困惑, 帮助读者深入了解睡眠, 解决各种睡眠问题。
内容摘要
本书从睡眠科学的研究起源、睡眠相关的生理机制讲起，将睡眠的工作机制生动、通俗地讲出来，让读者了解睡眠的运行机制，从而能够更好地掌控睡眠，知道应该从哪些方面改善睡眠。
同时，本书针对不同年龄阶段的人设置了解决睡眠问题的答疑篇章，例如：怎样安抚婴儿？怎样让兴奋的孩子睡觉？怎样看待青少年的晚睡晚起？怎样改善孕期睡眠以及更年期睡眠？等等
之后，本书解答了现在几乎所有常见的有关睡眠的问题，比如磨牙、打鼾、梦游、夜惊、轮班工作制、褪黑素的作用等等，一本书就可以让我们从权威的学者口中得到准确的解答。
最后，本书针对很多睡眠问题给出了一些建议，例如：夜食症、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的治疗方法，可以作为参考，改善深受睡眠障碍影响的睡眠问题。
主编推荐
在我们身边，专家们好像都在排着队来“警告”我们，睡眠不足，或者睡眠模式不佳，会给我们带来一系列的、令人难以应付的可怕后果。
然而，希瑟·达沃尔-史密斯用这本书向我们传递的信息很简单：不要惊慌！
人类天生会睡觉。通过了解所有可能阻碍这种先天本能的因素，包括社会因素、生理因素、心理因素等，我们每个人都可以做出积极的改变，让自己顺利地自然入睡。
了解和改变我们的睡眠，一次改变一点就可以了。
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