情绪内耗管理手册掌控了自己才能掌控人生
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浙江嘉兴
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作者王学贤 杨春燕
出版社工商联
ISBN9787515838267
出版时间2024-01
装帧其他
开本其他
定价58元
货号31952245
上书时间2024-10-15
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商品详情
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作者简介
王学贤高级政工师，学霸速成训练营创办者和总教练。1992年开办黑龙江省齐齐哈尔市龙沙区全脑速读培训学校，以帮助热爱读书学习的朋友实现看得快、抓得准、记得牢、考得好的理想为己任，讲学足迹踏遍大江南北，在长期实践中形成了丰富的调理与学习有关的不良情绪的经验。
杨春燕北京市社会心理协会认可的社会心理指导师，催眠师，长期追随恩师王学贤从事全脑速读学习法的推广，重点研究与学习有关的不良情绪的调理和改善。
目录
第一章？那些有成就的人，个个都是自控大师001
心理自控力究竟是什么002
到底是谁在控制你005
做内心世界的旁观者008
信念的力量010
既然选择了，就不要轻易放弃012
真正优秀的人，从不抱怨015
自控力是高效自我管理的基因019
第二章？情绪不失控，建立积极的心理暗示023
这些人为什么会失控024
懂得制怒才能培养好脾气027
不要因一时失控而毁掉一件事030
永远不要做消极的假设032
逃避心理要不得035
如何克服心理摆效应037
学会及时宣泄不良情绪041
别让未发生的事情影响你的情绪044
第三章？从重度焦虑症到自控达人的距离有多远047
改掉忧心忡忡的习惯048
忙起来，你就没时间想那些不开心的事050
给拖延一个最后期限053
倾诉疗法：把你的担忧说出来055
悦纳会犯错、有瑕疵的自己057
别在别人的标准里迷茫059
拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧062
在焦虑中学会和自己相处066
过去的错误，要么尽力补救，要么放下070
第四章？减负前行，做自己的心理压力调节师073
换个角度，逆境也能帮到你074
被拒绝，先别打退堂鼓077
挖掘潜能，提高个人逆商080
控制好你的欲望083
懂得为人生做减法085
人生不易，何必再为难自己088
不怨恨，要活在温暖的世界里091
做不到最好，也没关系095
“曲线”拯救你的梦想098
第五章？克服畏难情绪，直面困难才能搞定困难101
有时候，事情并没有你想象的那样糟糕102
看似麻烦的事情，做起来就简单了105
没有灵感不是你止步不前的借口107
不要把期望值设置得那么高110
很多时候，完成比完美更重要112
学会制造等不及的紧迫感114
第六章？约束注意力，获得专注的力量117
专注做一件事情118
对任何分散精力的人或事说“不”120
控制好你的注意力，避免被无用的信息“绑架”123
朋友圈里“努力”的戏精们，请悄悄努力吧126
把一件事做到极致，胜过平庸地做一万件事128
提高你的抗干扰力131
先定一个目标，然后开启全力攻坚模式133
第七章？更新自我，和坏习惯说再见137
暴躁：温和的态度更有力量138
生气：别再拿别人的错误来惩罚自己142
自大：清醒地认识自己的实力和处境146
冲动：保持清醒理智的头脑149
自私：懂得分享，你将会得到更多153
自卑：自信一点，你不比任何人差155
浮躁：静下心来做好一件事158
找借口：多找方法，你的能力自然会提高161
依赖：靠谁都不如靠自己164
第八章？不攀比不嫉妒，找到真正的自己167
多看自己拥有的，知足能治愈攀比和嫉妒168
目标高一些，看得更远，就不会去攀比172
拥有足够的自信，就会不屑于攀比175
幸福经不起比较，别在比来比去中伤害自己178
多和自己比，没有必要嫉妒别人180
换个思路，向你的嫉妒对象学习183
千万不要为了抬高自己而贬低别人186
不必羡慕标配的人生，用自己的标准定义成功189
能力配不上野心，就按照自己的节奏努力193
第九章？走出完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒195
你是一个完美主义者吗196
什么是消极的完美主义199
要好的，还是要合适的202
正确看待已拥有的和未得到的204
适度降低期望值207
不必遗憾，没有一个选择会是完美的211
坦然面对生命的低谷期213
第十章？自暴自弃要不得，懂得接纳和拥抱自己215
敢于承认自己的错误更受欢迎216
接纳自己，先从接纳自己的形象开始219
不必自我期望过高，养成普通人心态222
保持本色，安静做好自己224
人生最大的枷锁，是对自己的不接纳与不认可227
勇敢走自己的路，让别人说去吧230
内容摘要
积极健康的情绪是推动一个人进步和发展的重要催化剂。如果你能在事业方面始终保持自己的热情，在人际交往方面始终保持情绪的平和、稳定，你就能赢得好口碑、好人缘，生活、事业顺风顺水。本书将引导人们认识情绪内耗的成因，给出如何表达、释放、调节情绪的方案，并希望每一位读者都能成为幸福成功的人!
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