人间清醒恋爱指南
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浙江嘉兴
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作者扎南
出版社中国妇女
ISBN9787512722415
出版时间2023-04
装帧其他
开本其他
定价52元
货号31739982
上书时间2024-10-15
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商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
扎南已经情感自由的独立咨询师，心理公司创始人。深耕情感咨询领域7年，创业3年。
风格：中立、清醒而理性。
专注分享让读者心理更自洽的底层逻辑。
目录
第一部分??越懂自己，越懂人性，越懂爱情 ............................. 001
第一章??你为什么谈不好恋爱 .................................................. 002
你喜欢用星座来指导爱情吗 ........................................ 005
那些别人贴在我们身上的标签 .................................... 006
我们能用经验来指导爱情吗 ........................................ 008
高敏感人格与过度反思 ............................................... 012
“恋爱脑”是不是一个问题 .......................................... 014
别被“灵魂伴侣”这个概念坑了 ................................. 017
把对象当成爸妈，托付终身 ........................................ 018
把对象当成孩子，终身保护 ........................................ 022
第二章??那些通过恋爱暴露的个人成长问题 ....................... 025
分清楚哪些是自己的问题，哪些是别人的问题 ........... 027
痛苦的根源：分不清事实和评价 ................................. 030
“关我屁事”能解决 80% 的亲密烦恼 ......................... 035
以自我为中心者，永远成不了别人的中心 .................. 038
第三章??所以，先做更好的自己吧 ....................................... 042
分享三个让我自己变得内心强大的方法 ...................... 043
改变自己：以改变讨好型人格为例 ............................. 046
你的问题就是想得太多，做得太少 ............................. 051
如何让自己在感情中不被情绪左右 ............................. 055
怎么做才算为自己的情绪负责 .................................... 058
第二部分??如何找到对的人 ........................................................ 061
第一章??“1+ 1> 2”才是对的人 ...........................................062
依靠而非依赖 ............................................................. 063
伴侣不是“救世主” .................................................... 067
伴侣也不需要被拯救 ................................................... 070
第二章??反 PUA 指南 ............................................................ 076
警惕逼你“自证清白”的人 ........................................ 077
如何避免情感成瘾 ...................................................... 079
小心你的保护欲被利用 ............................................... 083
第三章??如何挑选适合自己的人 ........................................... 086
择偶实践指南 ............................................................. 087
“对我好”只是最基本的 ............................................. 090
一个识人小技巧：看对方讨厌什么 ............................. 093
了解一个人是有秘诀的 ............................................... 095
一个判断对方是否尊重你的细节 ................................. 097
谈恋爱是为了结婚？很多人都搞错了 ......................... 099
看缺点，而非看优点 ................................................... 101
看一个人的脆弱模式 ................................................... 104
一起打游戏吧 ............................................................. 107
结婚前，建议先经历这三件事 .................................... 110
结婚前，先问这个问题 ............................................... 113
第三部分??别把恋爱谈得跟敌我斗争一样 ................................. 117
第一章??关系是两个人互动的结果 ....................................... 118
挂件状态 VS 挂件状态——假性亲密 .......................... 123
挂件状态 VS 主宰状态——相互满足 .......................... 124
主宰状态 VS 主宰状态——权力斗争 .......................... 128
第二章 ??“三观不合”太常见了 ............................................. 132
没有“三观不合”，只有不接纳 .................................. 133
别让分歧升级成矛盾 ................................................... 136
有矛盾也别害怕 .......................................................... 140
第三章??如何应对“三观不合” ............................................. 145
允许我们不一样 .......................................................... 146
将伴侣当成“外国人” ................................................. 149
别总想着“解决”对方 ............................................... 151
第四章??别指望消灭问题，你能做的是共存 ....................... 154
磨合不是为了解决，而是为了理解 ............................. 155
规则能让分歧达成共识 ............................................... 158
只要对方改变了，我们就会好起来吗 ......................... 161
处理情感冲突的七个步骤 ........................................... 164
第四部分??我觉得我的爱情还能“抢救”一下 ......................... 169
第一章 ??关系修复三部曲之一：停战 ................................... 172
忍不住想提分手时，可以这么说 ................................. 173
给彼此放个假 ............................................................. 176
独自处理情绪 ............................................................. 179
避免对抗 ..................................................................... 181
缓和气氛，恢复对话 ................................................... 184
第二章??关系修复三部曲之二：对话 ...................................188
换“维”思考 .............................................................190
表达真实感受 .............................................................192
如何通过沟通发掘核心问题 ........................................197
第三章 ??关系修复三部曲之三：行动 ...................................200
如何找到可执行的解决方案 ........................................201
感情不会一天就变好 ...................................................203
二次吸引不是解决方案 ...............................................206
论监督的重要性 ..........................................................210
如何提升感情修复力 ...................................................212
第四章??经典话题：关系逐渐平淡怎么办 ...........................216
新鲜感真是最不新鲜的东西了 ....................................217
永远保留 30%.............................................................218
像个孩子一样去玩耍吧 ...............................................221
第五部分??成年后，我重塑了关于爱的理念 .............................227
第一章??爱情不应该是你生活的全部 ...................................228
你每天花多少时间爱一个人 ........................................229
毁掉关系最好的办法就是疯狂投入 .............................231
不要卑微到尘埃里 ......................................................234
第二章??在爱中，也要终身学习 ...........................................237
“双标”前，先找面镜子照照自己 ...............................238
学点儿“读心术” ........................................................241
受过伤不是你止步不前的理由 ....................................244
内容摘要
《人间清醒恋爱指南》不想教你如何卑躬屈膝乞求喜爱；只想教你看清自己，爱你自己。
《人间清醒恋爱指南》不想教你如何高攀或低就；只想教你握住合适的人，不要因为本不重要的事遗憾错过。
《人间清醒恋爱指南》不想让你的生活充满狗血的猜忌；只想帮你梳理矛盾、解决问题。
《人间清醒恋爱指南》不打算劝你全身心投入，失去自己；只想告诉你，无论是破裂、挽回，还是有人留下伤痕离去，你都要保护好自己，然后再次勇敢出发！
精彩内容
“关我屁事”能解决80%的亲密烦恼
有一次，我跟女朋友出去玩，她随口说了一句：“今天好热啊，我全身都出汗了。”我听到后觉得，她是在怪我吗？怪我今天忘记带小风扇了？我甚至在想自己是不是应该去便利店买个小风扇给她。
我将周围人的感受，都当成了跟自己有关的事情，认为是自己造成的。“今天很热”这件事，对于我女朋友而言，只是针对天气而发出的感慨，而我则认为她是在针对我做得不够好，让她觉得热了而发出的“吐槽”。
在那一刻，我无法分辨她到底是针对人还是针对事，她的所有情绪我都归类为针对“我”这个人了。于是我就会觉得，我有责任对她的情绪负责。但是如果按照课题分离理论来理解，其实我是不需要对她的情绪负责的，她热不热、烦不烦躁，是她自己的课题。
什么是课题分离呢？网络上有个段子：人生80%的事都能用“关我屁事”和“关你屁事”解决。我觉得这句话很好地诠释了什么叫作课题分离。
课题分离是著名心理学家阿德勒提出的一个理论，指的是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。
我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。
为什么我们不能期望别人来解决自己的人生问题呢？因为很多时候，你会舍弃很多自己的需求，只为达到解决人生问题这一目标。比如，你想过上有钱人的日子，你可能会舍弃自己的情感需求，找一个自己不那么喜欢但是相对有钱的人在一起。
我有一个读者，她从小生活在一个严肃的单亲家庭中，从来没有体验过轻松愉快的家庭氛围，每次去朋友家里体会到别人家的愉快氛围时，就特别羡慕。所以她自己特别渴望拥有一个其乐融融的大家庭氛围，于是她暗下决心，以后找对象要找一个家庭氛围特别好的人。最后她真的通过相亲认识了现在的老公。不过两个人第一次见面的时候，她就感觉和对方不搭，但是因为对方家庭氛围整体不错，最后还是结婚了。果不其然，她的感觉非常准，两人婚后生活过得一塌糊涂。双方无论是思维层面还是沟通模式都不搭，相处起来非常消耗精力。
这就是分不清什么是自己的课题，甚至把自己的课题当成别人的课题来对待。自己渴望一个愉快的家庭氛围，可以找一个合适的对象一起去慢慢建立。好的家庭氛围是一个结果，是处理好一段婚姻关系的结果，而不是一个目的。
但是对于他人而言，对方也会被你的高期望压到喘不过气。这类案例数不胜数。一个缺爱的人希望找一个人来全身心弥补自己缺失的爱，最后的结果一定是对方不堪重负，然后远离你。因为当你抱着对方能够满足你缺爱需求的期望时，你就已经变成了一个“吸血鬼”，天天榨取对方的情绪价值。
说了那么多，我们该如何学会区分什么是自己的课题呢？有一个非常重要的判断标准：在这件事情中，谁承担结果（这个结果包括了风险和收益），就是谁的课题。比如择偶，你最后选择了什么样的伴侣，决定了以后过上什么样子的生活。过上了好日子，是你在享受；过上了苦日子，也是你在担着。以后的生活体验，就是你需要自己去承担的结果，那么这就是你的课题。无论是你的父母，还是你的朋友，他们给你的任何建议，最后还是你自己去承担选择后的结果。
很多找我咨询的读者都会问我一个问题：为什么一定是我付出精力去修复这段感情，而不是双方一起呢？
因为在这段关系中，你比对方更加不能接受现状，你更加痛苦。而修复后，你能解决掉这些痛苦，让你变得更开心，你是受益者。谁受益，这就是谁的事情，谁就得去改变。当然，你也面临风险。风险就是，很可能你努力去改变了、去修复了，但结果还是不尽如人意。
一个人变得越来越成熟的一个特征就是，开始懂得分清什么是他人的课题，什么是自己的课题，边界感就这样诞生了。
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