图解糖尿病运动宝典

陈鸣钦，1938年3月出生。福建省立医院内分泌主任医师、教授。1989年在日本东京女子医科大学糖尿病中心研修，师从平田幸正教授。曾任福建省内分泌分会副主任委员。福建省科普作家协会会员，撰写医学论文30多篇、获省科技进步奖6项。致力于推广糖尿病运动、饮食疗法，编著《糖尿病饮食疗法》《甲状腺疾病防治300问》等6本著作，发表医学科普文章17篇。

糖尿病常识篇

01 什么是糖尿病/2

02 糖尿病分型/3

03 糖尿病的典型症状和可疑信号/7

04 糖尿病的并发症/10

05 糖尿病的实验室检查/11

06 糖尿病的诊断标准/14

07 糖尿病的治疗/15

08 糖尿病的自我监测/17

09 糖尿病的控制目标/19

10 糖尿病教育/20

糖尿病运动篇

一、关于糖尿病运动疗法

01 运动对人体的影响/22

02 运动疗法的适应证/33

03 运动疗法的禁忌证/34

04 慎用运动疗法的12种情况/36

05 运动疗法开始前的医学检查/37

二、糖尿病患者运动前准备

01 运动指南/42

02 运动类型/46

03 运动前的一般准备/50

04 运动三部曲/52

05 运动时的心理及身体准备/56

06 生活行动调查及能量消耗量的把握/63

07 根据运动刺激反应，决定运动负荷量/65

08 运动能力检查与体力测试/67

三、糖尿病患者的运动处方

01 如何制定运动处方/72

02 以运动代谢效率为重点的运动处方/89

03 以减肥为目的，增加热量消耗为中心的运动处方/90

04 一般糖尿病患者的运动处方/101

05 特殊糖尿病患者的运动处方/105

06 糖尿病慢性并发症和合并症的运动处方/115

07 运动疗法的补充和再处方/122

08 运动疗法的疗效判断/128

四、糖尿病患者如何安全有效地进行运动

01 运动疗法三要素/132

02 利用各种机会进行运动/134

03 让写运动日记成为习惯/136

04 运动中补水原则/137

05 运动加餐原则/138

06 运动中低血糖/140

07 运动疗法注意事项/144

08 如何提高运动的积极性/146

09 糖尿病患者如何保证运动安全/148

附录一 糖尿病运动疗法问与答/149

附录二 运动疗法大普及/159

什么是糖尿病

糖尿病是一种常见的慢性、全身代谢性疾病，分为原发性和继发性两种。

原发性糖尿病是单独的一种疾病，而继发性糖尿病是指由其他疾病引起的糖尿病。

我们日常生活中遇到的糖尿病绝大多数都是原发性糖尿病，是一种以糖代谢紊乱为主的全身慢性进行性疾病。人体内进行糖代谢，需要胰腺内胰岛B细胞分泌的一种内分泌激素——胰岛素参与。当各种原因引起胰岛素的分泌发生绝对或相对不足时，就会导致糖代谢紊乱，使血糖增高。当血糖超过8.9~10.0毫摩尔/升时，葡萄糖就会经肾脏随尿排出，即为尿糖。糖代谢与脂肪、蛋白质代谢有关，因此，也会导致脂肪和蛋白质代谢紊乱，而引起血脂增高和负氮平衡。我们通常所说的糖尿病，大多指的就是这一种病。此病起初可以长期无症状，以后随着血糖逐渐增高，尿糖增加，出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多尿、多食、体重减少。如不及时治疗，病程长者可发生神经、肾、眼、皮肤、心脑血管等各种慢性进行性病变。严重时可发生酮症酸中毒、糖尿病非酮症高渗性昏迷，以及严重感染等。这些并发症，直接损害病人的健康，甚至危及生命。

原发性糖尿病的病因和发病机制至今还不很明确，已知与遗传因素、病毒感染和自身免疫有关。糖尿病需要有内在遗传基因和外在环境因素诱发才能发病。肥胖是诱发糖尿病的最重要因素之一。据报道，40岁以上发病者约2/3病人在发病前超重10%，女性更为明显，而进食过多易引起肥胖。高脂肪、高糖饮食可诱发糖尿病。此外，妊娠也是糖尿病的激发因素。妊娠期胎盘分泌的雌激素、皮质激素等对胰岛素都有对抗作用，可使血糖升高。绝经期妇女如有糖尿病遗传基因，可使糖尿病外显。年龄增长，糖耐量有降低倾向，故45岁以上者易发生糖尿病。还有其他应激因素，如外伤、手术、急性心肌梗死等亦可诱发糖尿病。

继发性糖尿病病因较明确，如急、慢性胰腺炎，胰腺切除，肢端肥大症，嗜铬细胞瘤以及长期服用致糖尿病的药物，如泼尼松（强的松）、噻嗪类利尿剂等，均可诱发继发性糖尿病。

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这是一本糖尿病患者必备的运动疗法工具书。当药物、饮食等都无法成功降低血糖时，通过正确的运动疗法实现降糖不反弹。本书将告诉您，糖尿病患者应该怎样科学、合理、安全地进行运动，这是一本糖尿病患者手中必拿的运动宝典。

本书分糖尿病常识篇、糖尿病运动篇两部分, 内容包括: 什么是糖尿病 ; 糖尿病分型 ; 糖尿病的典型症状和可疑信号 ; 糖尿病的并发症 ; 糖尿病的实验室检查等。