从食神到女神(气血好的女人不会老)
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浙江嘉兴
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作者杨国军
出版社中国妇女出版社
ISBN9787512714915
出版时间2018-03
装帧其他
开本16开
定价39.8元
货号30147014
上书时间2024-10-15
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商品详情
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作者简介
杨国军，国家不错营养师，山东妇幼委员会委员，北京营养师俱乐部会员，中国营养学会成员，全国妇联“种子工程”母婴营养顾问，卫生部“NDP营养与疾病预防”讲师。
目录
CHAPTER 1
女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
养好后天之本，做个幸福女人
脾胃和，气血顺
女人养脾胃，不做黄脸婆
养好脾胃才是秀发出众的秘密
忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花
气血决定容颜，脾胃决定气血
脾胃气血充盈，女人才能面若桃花
养好脾和胃，脸上色斑不见了
当心湿寒伤脾，燥热伤胃
女人调经养血催乳，必先补养脾胃
脾胃旺盛，经血才能畅通
脾不统血，如花女人很受伤
妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经
女人手脚凉，原因就是在脾胃虚弱供血不足
脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊
饮食养脾胃，暖胃更暖心
劳逸结合，健脾暖胃
女人怀孕生子都和脾胃密切相关
脾胃健康，方能有子
妈妈补好后天之本，孩子才会强壮
保养好脾胃，哺育好宝宝
都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”
女人肥胖多因脾胃运化失常
脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉
祛湿减肥，才是真正的想瘦哪里瘦哪里
CHAPTER 2
女神保养经：防止脾胃虚寒、气血不足，
你的身体会说话
挤压肚脐知脾胃健康
温养肚脐保脾胃
舌头告诉你脾胃的六个信息
舌象一：无故忧伤心脾两虚
舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗
舌象三：美食无度致脾胃湿热
舌象四：易饥喜冷话胃热
舌象五：胃阴虚让你食不知味
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力
通过五官检测脾胃健康
看面色知脾胃气血亏虚
按压面部检测脾胃功能
鼻子也会透露脾胃健康状况
嘴唇是脾胃的健康晴雨表
眼袋是脾气血亏虚的体现
脾胃好不好，看看手就知道
从手掌色泽了解脾胃
从手掌肌肉了解脾胃
从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃
从指甲半月痕了解脾胃
艮位是脾胃的反射区
从生命线和感情线了解脾胃
CHAPTER 3
从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机
姜是调理脾胃虚寒的高手
夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿
山药是脾胃的“红颜知己”
山药冬瓜汤——健脾利湿，防肥胖
山药木耳香菇汤——益肾化湿、消水肿
半夏山药粥——健脾和胃、祛湿消暑
糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血
冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃
春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血
夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容
秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”
五谷加红枣，胜过灵芝草
五谷保胃气，红枣养气血
女人多吃枣，驻颜不会老
酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂
生“气”吃山楂，可健脾和胃、安神消“气”
山楂花草茶，呵护花一样的女人
山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”
生吃香菜，清爽女人多自在
香菜可驱除体内浊气、毒气
吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘
香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和
香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用
带鱼益中气，女人常食不虚寒
适合女性食用的带鱼食疗方
养脾胃食物帮身体祛除垃圾，减掉肥肉
多吃健脾食物，才是最好的减肥方法
红豆和薏苡仁合用，祛湿健脾胃
CHAPTER 4
远离不健康的生活方式
起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤
熬夜伤肝，脾胃受牵连
会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味
饥一顿饱一顿易引发脾胃病
胃好味更好，会吃的女人更美丽
粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患
夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣
脾胃湿热，嘴唇脱皮
切忌美丽冻人，健康美人暖出来
为了爱美落下脾胃虚寒症
做个健康暖美人
塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练
塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚 分钟
健康暖美人计划之三：艾灸肚脐
健康暖美人计划之四：食物有功效
滥用药物，祸害脾胃没商量
滥用止痛药，给胃以难以承受之重
小心“败火”药物有“毒”
消炎药会引发脏腑病变
忧思伤脾胃
停不下的抱怨
情绪不稳，导致气血循环紊乱
郁闷气结，则脾胃运行不畅
“宅女”虽时尚，当心“宅”出脾胃病
不良习惯易“宅”出脾胃病
让“宅时代”为你的健康加分
CHAPTER 5
顺应自然养脾胃，轻松做女神
遵从生命运行的节律
人体生物钟调控着你的精神和情绪
顺时养生，脾胃发挥最佳功能
四季养脾胃
春季补脾，饮食以平补为原则，重养肝
夏季健脾和胃，饮食以清利为主
秋季补脾、润燥，食宜清润
冬季护脾，用食物暖胃
女性养气血要注重饮食“忌”与“宜”
女性饮食之“三忌”
女性饮食之“三宜”
窈窕又健康，常动则不朽
运动强脾胃，生气血
唱歌最能运气、养气、排毒
散步调气血，改善脾胃功能
时尚滑冰，减肥通经络
平衡练习，调节脏腑养护气血
女人天生理周期养生法
生理周期第1～7天：最需要呵护的日子
生理周期第7～14天：美容瘦身，事半功倍
生理
内容摘要
《从食神到女神(气血好的女人不会老)》是作者杨国军为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一
个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血
入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。
精彩内容
因此，女人脾胃好，气色就好，自然会变得漂亮。
相反，如果脾胃出了问题，不能好好地消化食物、化生气血，人体就会出现元气虚衰、气血亏虚的现象。人吃了等于白吃，各个身体脏器也就吃不饱，当然不能好好地运作。所以，我们常见有些人饭吃得不少，仍然面黄肌瘦，天天发蔫，没有精神，这就是脾胃生理功能弱的体现。
我认识一个年轻的姑娘，天天嚷嚷难受，你问她哪里难受，她也说不清楚，说按哪儿，哪儿就疼，有头晕、恶心、便秘的症状，干什么都没有兴趣，没劲工作，去医院检查也没查出毛病。我问她是不是减肥不吃饭，她说吃，一天吃一顿，清水煮白菜。我给她开方子，一天三顿饭，该吃什么吃什么。她照此方法吃，一段时间后，什么毛病都没有了，她此前的症状就是因为饥饿导致的。
很多女性常有眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨等症状，年纪轻轻便成为“黄脸婆”。不过，如果及时改变，拥有健康的生活方式，每个女人都能和“黄脸婆”说再见。
除了尽量不熬夜，消除心理负担，保持心情愉快之外，用均衡的营养保护好自己的脾胃更是给自己“好脸色”的一个好方法。养好脾胃才是秀发出众的秘密头发是女人的第二张脸，能拥有一头乌黑亮丽的秀发，是每个女人的骄傲。
因此，很多女人在护理秀发上花费大把的精力，不是洗、剪、吹，就是烫、染、漂，做造型，变颜色，挖空心思让自己的秀发更出众。但是，现代社会的生活、工作压力与日俱增，我们经常能看到许多女人未老而头发先白，或者头发枯焦稀疏，甚至大量脱发。实际上，这是身体气血不足的一种外在表现。
“发为血之余”。头发的生长离不开气血的滋养。头发是由身体内多余的气血濡养而成。体内气血充盈，头发就会浓密茂盛；如果身体气血不足，都不足以濡养五脏六腑，就更不可能濡养头发了。因为气血
不足，供给头发的营养不够，所以头发才会焦黄稀疏，发梢分叉、脱落、变白。
头发的荣枯最能直接反映五脏气血的盛衰，尤其与肝肾的关系最大。这是因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气的充养，而且有赖于血液的濡养。肾藏精，“其华在发”；肝脏是血库，气血充足，才能给头发提供充分的营养。所以，只有肾脏和肝脏健康，头发才健康。头发干枯、脱发、
早白，都和肝肾不足有关。细究起来，旰中的精血与肾中的精气无不是靠脾胃化生五谷之精气而来。治病要治本，因此想要拥有乌黑光泽的头发，就要补养气血。要补养气血，就要从调理好脾胃做起，因为脾胃才是气血充足的根本。
想要秀发出众，女人应从外养和内调两个方面护理头发。一头浓密的头发经过烫弯、拉直，又煽又漂
又染，确实变化万千，但这些美丽是对头发的直接损
伤，各种摩丝、嗜喱、煽油膏、染发膏更是头发的克星。所以，除了必要修饰外，在外养方面，尽量少对秀发进行“百般折磨”，以减少外因的伤害。外养还有一个方法，就是选择一把大小适中的黄杨木梳每天梳理头发若干遍，对头皮进行保健按摩。黄杨木属药材木，有清热、利湿、解毒的功效，用黄杨木梳经常梳头会有很好的保健作用。经常梳头，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持
头发光润乌黑，且牢固发根，还能防止脱发。
内调方面，首先要养护好脾胃；其次多吃一些美发、乌发的食物，为头发提供足够的营养，如黑芝麻、何首乌、红枣、枸杞、核桃等食物都有补五脏、健脾胃、益肝肾的功效，能防止头发干枯、过早变白和脱落。忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花经常抱怨的人体内气机紊乱，容易出现气滞血瘀
的现象，影响脾胃的正常功能。我们经常听到有人说：“气得吃不下饭。”这是因为脾胃的气血是往下降的，入发火的时候，会使脾胃气机往上升，以致脾胃气逆，所以饭吃不下去。有气闷在“肚子”里，如
果不适度地发泄出来，就会导致气结。气机运行不畅，同样会损伤脾胃。当心情忧郁、闷闷不乐的时候．人就会一口饭也不想吃。P3-5
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