自愈心理学
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浙江嘉兴
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作者谢国计著
出版社北方文艺出版社
ISBN9787531749837
出版时间2021-04
装帧其他
开本32开
定价45元
货号31131448
上书时间2024-10-14
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商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
目录
第一章 成年人的世界里，谁不是带着伤口奔跑
1.哭泣是压力的释放
2.你尝过被朋友孤立的滋味吗
3.一年当中，谁没有被拒绝过几次
4.一辈子那么长，谁还不遇上几个人渣
5.挫折感：不是所有努力都会得到我们想要的结果
6.生活比童话残酷一千倍，早点醒来吧
7.人生处处有磨难，活着就是一种修行
第二章 有些苦只能一个人扛，有些黑夜只能独自穿越
1.你的痛苦，没人可以感同身受
2.谁青春时没有经历一段孤独不安的日子
3.世界那么大，玻璃心怎么走得远
4.有些痛，总要慢慢学会去承受
5.总有一段路，你得一个人走
6.悲伤无处诉说，就找个没人的地方痛哭一场
7.所谓坚强，就是没人让你依赖
第三章 世界越是薄情，越是要活得热气腾腾
1.去了一趟菜市场，忽然就不想自杀了
2.不要灰心，这个世界上总有人偷偷爱着你
3.爱情不能糊弄，生活也是一样
4.面对阳光，你就会看不到阴影
5.没人陪你颠沛流离，那你就做自己的太阳
6.把自己活成一个励志故事
7.伤心也不皱眉，你不知道谁会爱上你的笑
8.那些不期而遇的温暖，给你坚强的理由
9.自带温暖的人，不会寒冷
第四章 如果真心被辜负，放手就是疗愈的开始
1.放不下一个人，伤的是自己
2.他不爱你了，那不是你的错
3.“亲爱的，人都是会变的”
4.被真相伤害，总比被谎言安慰要好
5.在乎值得我在乎的人，温暖值得我温暖的人
6.最大的勇敢是经历伤害之后，还能保持爱的能力
7.试着去习惯任何人的渐行渐远
8.有些诺言不是用来兑现的，而是用来忘记的
9.如何重建遭遇背叛后的安全感
10别让遇人不淑的余味熏跑了更好的人
第五章 世事无常，接纳你无力掌控的人和事
1.明天和意外，你永远不知道哪个先来
2.无力和命运对抗，那就顺其自然
3.不逃避，以清醒的态度面对目前的艰难处境
4.承认自己的无力，不执着于无能为力的事情
5.告别不甘心的自己
6.怎样从亲人离世的痛苦中走出来
7.接纳无常，是对自己的慈悲
8.防患于未然，在意外到来之前做好；隹备
9.所有失去的，都会以另一种方式归来
第六章 隔离伤害，敏感的你需要一点钝感力
1.为什么别人的否定和指责会让你受伤
2.做人不要敏感，想太多伤到的反而是自己
3.那些妄加揣测的恶意，不值得你费力回应
4.偶尔活得粗糙一点，就会少一些伤感
5.活得简单，就不会在多余的事情上纠缠
6.过分在意别人的评价，疑神疑鬼怎么办
7.你不必为别人的情绪负责
8.不觊觎别人的光鲜华丽，就能远离嫉妒的疼
9.有点锋芒，别让你的善良被人利用
10.我行我素一点也没什么不好
第七章 强化心理韧性，你的委屈终成治愈
1.别怕受委屈，受得了委屈的心会更强大
2.“流言蜚语”伤不了“行得正”的人
3.让委屈成为激励，收获让人惊艳的蜕变
4.不幸是种考验，别在考验中失败
5.内心强大的敌人是“假自我”
6.可以像“沙漠玫瑰”一样生存
7.杷自己当成面粉不断地“揉”
8.要让自己配得上所吃过的苦
9.你远比想象中的自己更有韧性
第八章 远离受害者心态，走出心理的阴霾
1.“为什么是我?”，别紧抓住受害者人设
2.跟命运较劲，会一点一点弄丢你的生活
3.事情本身不伤害人，伤害你的是你看问题的角度
4.你倾向于把简单问题升级为大灾难吗
5.不停地揭开伤疤给人看，伤口永远无法愈合
6.改变思维模式，拆掉心理上的“倒霉墙”
7.今天再大的事，到了明天就是小事
8.相信，一切都是最好的安排
第九章 拥抱伤痛，那是命运赋予你的铠甲
1.我们要祈求的从来不是人生永无坎坷磨难，而是拥抱伤痛
2.苦难，不过是一份包装丑陋的礼物
3.生命总有不完美，那才是光进来的方向
4.那些杀不死你的，都会让你更坚强
5.你受的苦，吃的亏，最后都会变成照亮你的光
6.总有一天，你会感谢那些曾经鄙视过你的人
7.笑着活下去，把痛苦埋葬在回忆里
8.唤醒身体的复原力，没有一种创伤不可自愈
内容摘要
每个人的一生都可能遭遇大大小小的心灵创伤，被嘲笑、被拒绝、亲人离世、爱人远走……面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等心理问题，我们与其看心理医生
，不如做自己的医生，因为我们的身心天生具有超强的自愈能力，只要我们善于激发，就能为我们所
用。
《自愈心理学》从生
活、工作、情感、学习等诸多方面入手，针对人们所遇到的大多数心理问题都有全方位的阐述和建议。阅读完本书，相信你会有所收获，也能清除那些干扰我们前进的心灵污垢，从而开启健康、快乐的人生之旅。
精彩内容
1.哭泣是压力的释放成年人的世界里哪里没有伤口，尼采说过：“受苦的人，没有悲观的权利。一个受苦的人，如果悲观了，就没有了面对现实的勇气，没有了与苦难抗争的力量，结果他将受到更大的苦。”所以即使掩面痛哭，哭过后还是要
咬牙挺住，继续为之后的生活拼搏。
漆黑的夜晚，行人寥寥无几，街头蹲着一位工人，捂着脑袋，浑身颤抖着，正在默默地流眼泪。
街边穿过一辆又一辆汽车，卷起阵阵尘土。哭到差不多的时候，工人站起来，擦了擦脸颊，低着头走到单车旁，拿起手电筒，返回到家中。
原来工人的母亲重病，去医院化疗的费用几乎花光了家里所有的积蓄，看着年迈的母亲步履蹒跚地做晚饭，他内心难受，无处发泄，只能趁着傍晚下班偷偷躲在昏暗的月色下哭泣，然后继续努力赚下个月的医疗费。
生活并没有想象中那么如意，生活中处处充满了挫折。
一位外卖小哥在“五一
”假期的凌晨开着自己的电动车送着外卖，他已经连续工作十六个小时了，身心疲惫。这时候，妻子打来电话说：“孩子突然发高烧，别送了，赶紧给孩子买药！”他赶忙跑到医院买了退烧药，送回家里。来不及与妻子打招呼，就开着
电动车一溜烟跑去送餐。
但是顾客已经取消了订单，并且立刻投诉了他，而他还没有与顾客解释清楚迟到的原因。看着手里的盒饭和罚款单，他突然无法控制地哭了起来，内心的不甘、委屈、疲惫都宣泄而出。
生活不是苦一下子，而是连续的苦楚。越长大越知道可以依靠的人不多了，就像张爱玲说的那句话：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，周围都是依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”没有别人可以依靠，也就只能靠自己。学着成长，学会与人交往，独自抵御困境，独自感受喜悦。即使被压力胁迫，被加班困住，面对各种应酬、房贷、车贷，家里养大养小等问题，能依靠的也只有自己。
手术台前连续奋战七八个小时，累瘫在地上的医生；深夜加班赶不上末班车，只能走回去的打工仔；穿高跟鞋站岗一天后已经脚肿的小姑娘；在炎炎夏日里穿着玩偶服发传单的小时工……在这个因为压力太大忘记笑又忘记哭的时代，每个人的生活都不容易，沮丧仿佛能扼
住喉咙，不让你把真相说出来。
人都有七情六欲，有失望，有脆弱，我们不应该嘲笑哭泣的人。比起默默消化负能量，直接释放情绪对身心更好。悲伤时哭泣，能够通过泪水舒缓沮丧的心情，把身体里有害的情绪释放出来。流泪是缓解神经紧张的有效方式，哭泣后，人们情绪的起伏会降低百分之四十。
用哭泣缓解痛苦，相当于用生理现象解决精神现象，是很好的解压方式。
荷兰心理学家威格尔兹做出一个实验，实验的结论是：人们大哭一场要
比过于冷静应对事情来得更好。他找到情绪糟糕志愿者观看两部感人肺腑的电影。影片结束后，他让志愿者填写一份情绪变化表格，分别在观影后的一
分钟、二十分钟和两个小时之后记录下来。表格填好后，结果非常清晰，在观影时哭泣的志愿者情绪得到改善，而在观影后没有哭泣的志愿者情绪没有任何变化。
所以，人们可以把哭泣当做宣泄的工具。在哭泣时机体紧张，情绪激动，随后开始出现身体局部放松，这个过程能够消耗体内大量能量，就像进行了一场有氧运动，这是很多生物没有的能力。众所
周知，运动能发泄情绪，放松身心，而哭泣正好代替了它，我们要好好利用哭泣这一面。
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