重塑勇气(如何接纳你的恐惧勇敢生活)
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作者[美]凯特·斯沃博达（KateSwoboda） 著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111678397
出版时间2021-08
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号31224752
上书时间2024-10-14
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导语摘要
“勇敢的凯特”帮你摆脱旧的恐惧应对模式，建立勇敢的习惯。勇气是逆境中的一束光，就像肌肉一样，可以通过练习而变强。
一个强大的计划，助你征服内心的批评家，努力实现自己的最高愿望。
这本具有开创性和指导性的书，将帮助你改变自己和恐惧的关系，让你有能力做出抉择，有机会实现自己长久以来一直想拥有的梦想，以及拥有更好的生活。
作者简介凯特•斯沃博达(Kate Swoboda）
又被称为“勇敢的凯特”，是的人生教练、博主以及yourcourageouslife. com网站的创建者，也是“勇敢生活教练认证项目”（The Courageous Living Coach CertificatioProgram）的负责人。在美国知名健康网站Greatist关于健康、健身、幸福方面的排行榜中，她跻身前50名。斯沃博达在《企业家》（Entrepreneur），《奥兹医生的美好生活》（ Dr. Oz The Good Life），《福布斯》（Forbes）,《今日美国》（USA Today）,《智慧的乐观主义者》（The Intelligent Optimist）,《终身妈妈》（ Lifetime Moms）,《商业内幕》（Business Insider)等众多媒体上均发表过文章，她也曾向各种规模的组织和团体发表关于塑造更好的习惯以及重塑勇气理念的演讲。读者可以在www.yourcourageouslife.com 和www.tribeclcc.com网站了解更多相关内容。
目录
赞誉之辞
博主
序言
前言
第一章 你的勇敢自我
你的勇敢自我是什么样的？
对“无约束日”的设想
注重勇气
确定主要关注点
改变的理由
第二章 习惯和勇气
习惯的力量
你的恐惧情绪是如何出现的？
弄清楚你的特定恐惧
四种常见的恐惧反应模式
前瞻
第三章 觉察身体
你不能用理性方式来应对恐惧
詹妮尔
身体扫描
通过觉察身体了解真正的自我
创建情绪体验容器
前瞻
第四章 不受影响地倾听
摆脱批评者看法的影响
你最好的朋友（沟通能力却糟糕）
批评者的秘密
破译批评者
“请换种方式”
满足批评者的需求
前瞻
第五章 重新描述束缚自己的内心假设
什么是内心假设？
卡洛琳
发现束缚自己的内心假设
常见的束缚自己的内心假设
质疑束缚我们的内心假设
重新描述束缚自己的内心假设
成果
前瞻
第六章 主动交流和创建关系圈
创建基于勇气的关系
建立关系
建立关系和不受影响地倾听
关于建立关系的内心假设
践行主动交流
难处的关系
不受别人的看法影响
隐藏自我
改善关系
内容摘要
人生教练“勇敢的凯特”基于多年的科学研究与实践，提供了一个关于勇气的独特课程，向我们阐明重塑勇气、勇敢生活的步骤和方法，帮助我们在恐惧的情况下勇敢地行动，并养成勇敢生活的日常习惯。
本书对于想要正视和释放自己恐惧的人，是一本实际生活中的行动指南，将会带给你极大的鼓励，激发你去努力实现自我接纳和情感自由，努力实现你的愿望。
主编推荐
?“勇敢的凯特” 帮你摆脱旧的恐惧应对模式，建立勇敢的习惯?勇气是逆境中的一束光，就像肌肉一样，可以通过练习而变强一个强大的计划，助你征服内心的批评家，努力实现自己的*高愿望
精彩内容
可以肯定地说，我们每个人都曾有过这样的体验——你知道自己在工作、人际关系或者日常生活的某个方面出现了问题，但你不知道该如何去改变。当我意识到自己所极力追求的生活方式并不能表现出真正的自我时，同时我也发现自己并不清楚该做什么样的改变——我不了解真正的自我，或者自己真正的渴望。更重要的是，我不敢向任何方向跨出一
步，因为我无法确信自己能够做出正确的决定。毕竟，难道不正是我之前所做的各种选择，让我处于现在的境地吗？在那之前当我对自己的人生一次次地做决定时，我一直相信自己正沿着我想要的方向前进，结果却发现这根本不是我想要的方向。
当我对自己之前所做的选择进行更深入的探究时，意识到多年来我其实并不确信自己正沿着我想要的方向前进。回过头来看，我有几点发现：我一直忽略了来自身体和直觉的信号，我总是根据别人对自己的看法，或者我对自己看起来有多棒的期望来进行抉择，而不是倾听自己内心的想法。
从注重外部暗示到关注内部暗示并非易事，这就是为什么我们中的很多人总是尽可能逃避这样做的原因。
我的非常理性并且注重实际的自我现在想要倾听我对改变的渴望，但这种渴望是模糊的，难以描述清楚的，而且我经常会感到很矛盾。一
部分的自我想要遵循秩序和规则，想要走一条平坦的路，尽管迄今为止这条路并没有使我感到快乐，但至少这条路是我以及我周围的每个人都能够理解的。我并不愿意成为那种“倾听身体的暗示”的人。至于直觉？我并
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