学会说不
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浙江嘉兴
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作者卢倩
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511383396
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价38.8元
货号31060562
上书时间2024-10-14
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商品详情
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作者简介
卢倩，毕业于河北师范，编辑，从事身心健康方面的研究，参与编写《做人靠能量 做事靠气场》、《每天读点心理学》等。
目录
第 1 章 会说“不”，是一种能力 高情商式说“不”：你的新思维模式..................4 测试你说“不”的能力..................11 每个人都能说“不”..................17 3种说“不”的解说..................18 使用说“不”的标志词..................21 第 2 章 说“不”其实可以套公式，1分钟提升你的拒绝力 说“不”的能力公式..................26 解读“说‘不’的能力公式”..................38 五步骤，逻辑清晰地说好“不”..................40 果断做决定，该说“不”时就说“不”..................47 第 3 章 再熟悉的人，也要用“不”保护自己 说“不”要区分轻重缓急..................52 “不”和自我防卫..................55 勇敢说“不”，是你的武wuqi.................57 保护你的财产..................62 保护你的精神和智力空间..................63 保护你的情感空间..................64 保护你的个人空间..................66 保护你的正直..................69 保护你的精神幸福..................70 保护你的时间..................71 保护你的金钱..................74 保护你的健康..................75 第 4 章 说“不”是你的权利，不是亏欠 说“不”是你的权利，不是亏欠..................78 不要轻易点头，你有说“不”的责任..................80 对抗还是接受，决定了结果..................82 说“不”的结果之力量..................85 有效地说“不”的结果..................93 他人的意愿和自己的意愿..................95 说“不”的策略..................96 “不”的妙用..................98 建立联系，想说“不”时别说“行”..................99 第 5 章 成功说“不”，由你自己掌控 说“不”的核心能力是精准表达内心..................102 健康的自我交谈..................105 说出你的观点，展示你的态度..................106 构造真正说“不”的话语..................108 说“不”的常用话语..................110 说“不”的个性话语..................114 个性话语影响他人对拒绝的理解..................121 跟着练，打造自己的语言标签..................123 彬彬有礼地说“不”..................130 保护决策的时间和空间..................132 设计说“不”的策略，获得你想要的结果..................133 有时说“不”没有作用..................135 第 6 章 停止说“或许”，别让“勉强自己”成了一种习惯 犹豫不决者..................140 犹豫不决者的类型..................141 犹豫不决的结果..................144 停止犹豫不决，把“或许”变成“不”..................146 树立坚定的自信力，果断做出决定..................150 认可特殊情况下的犹豫不决..................153 常见的犹豫不决的标语..................156 第 7 章 学会说“不”，懂得说“是” 大方回绝，准备说“是”..................162 说“是”..................162 内在主观愿望与外在客观行为..................163 构造说“是”的话语..................167 套用“说‘不’的能力公式”做决定..................168 勉强说“是”后如何把“是”变为“不”..................169 说“是”的结果..................173 说“是”的道德规范..................174 测试你说“是”的能力..................175 第 8 章 决策练习：升级说“不”的决断力，成为说“不”者 每日决策练习，完成你说“不”的策略清单..................178 预测说“不”的结果，全力激活高效的说“不”策略..................198 第 9 章 实操练习：不断精进说“不”的能力 第 10 章 快速做出决定并坚持到底 说“或许、是、不”的快速提示..................226 坚决明确说“不”，不做模棱两可的拒绝..................229 第 11 章 50种说“不”的技巧大公开 附录升级版说“不”的能力公式..................240
内容摘要
当你感到不舒服或面对不情愿的事物时，明确表达出“不”的重要性。只有你能够说出“不”，并且学会了当你表达的“不”没起到阻止作用时还应当怎么做，这样欺凌、取笑甚至侵害才会停止……同时，这本书也告诉我们：能够对你喜欢和爱的一切事物说“是、好”，同样非常重要。
精彩内容
第1章会说“不”，是一
种能力你每次想说“不”的时候都能说出来吗？本书将帮助你发现并找回说“不”的能力和权利。而且，它能帮助你找到个人、工作和团队之间的平衡，并激励你实现承诺和约定，而不会使你身心疲惫，也不会使你懈怠对你至关重要的人，更不会给你制造麻烦。换言之，允许自己说“不”是当务之急。
在日常生活中，不但要
和孩子说“不”，而且和成年人也可以说“不”。说“不”的能力应随时间、地点和成千上万种用途的变化而逐渐彰显出来。
本书是关于如何把“不”这个字重新装进你的字典里，使其成为一个合理的、省
时的、肯定生活的字眼的教程。它将阐明如何终结生活中的优柔寡断和犹豫不决。
最后，此书也将告诉大家如
何做出决定并坚持到底。
那么，你最近一次说“不”是什么时候呢？
“不，谢谢，我吃饱了。
”“不，谢谢，我只是看看而已。”“不，我还没有准备好。
”“不，不用了。”“不，这样做可不行。”你看，你在最近几天已经有好几次说了“不”吧？
那么，当风险较高并且问题的提出者希望你说“是”的时候，你会说“不”吗？在这样的情况下，你上次是什
么时候说“不”并坚守它的呢？你因为知道自己已有足够
的事情做而感到轻松和高兴吗？如果你不记得你最近一
次对何人、何事说过“不”的时间，那么你可能还有随声附和他人唯唯诺诺的缺点。
“好的，我帮你做那个计划。好的，我来开我们共用的车。好的，我来接电话，我来回传真，我来回复邮件，我再写一个备忘录，再安排一次会议。好的，我来做这件事，你就不必忙了。”如
此这般，你每到周二不精疲力竭才怪呢！想象一下，如
果你一天多说一次“不”，你一天能节省更多时间去做自己想做的事。
此外，你喜欢经常说“是”吗？对别人给你提出的每一个问题，你都想说“是”吗？对别人的每一个邀请或请求，你都会说“是”吗？
还记得曾经给我们的承诺——每周工作5天每天8小时并有很多假期吗？计算机化将提高生产力并减少纸的消耗量吗？这些承诺有多少实现了？没有，我认识的许多人给出了否定的回答。但在过去的一段时间里，省时、省力和减压的承诺又何止这些。
这些承诺没有被兑现。
快节奏的、技术驱动的文化并没有减轻我们的工作压力和生活负担。那些承诺可以促进技术进步而且正瓜分我们的时间，那些会叫、会响、会摇、会说话的技术发明正在减少我们的私密和思考时间。我们个人休息的时间越来越少，而不是很多年前畅想的那样越来越多。
现在的压力和挫折使我们不禁大喊：“我都快累死了，压力太大了，有更好的办法吗？”有。“更好的办法”就是学会说“不”，说到做到，做事果断，只有该说“是”的时候才说“是”。
能力训练说“是”如果你觉得自己经常迫不得已说“是”，你现在就有机会找出你在什么时候想说“不”却说了“是”。
（1）你什么时候不假思索就说“是”？
（2）什么情况迫使你想说“不”时却说了“是”？
（3）你的孩子、同事或朋友中的哪些人知道怎样让你在想说“不”时说“是”？
（4）你什么时候说“是”后使你和你的感受处于不舒服之中？
（5）你认识的人当中，谁擅长说“不”？你能从他身上学到什么吗？
高情商式说“不”：你的新思维模式你怎样定义“不”这个字？在词典里这个字可以用作名词、形容词或副词。其所
列举的12条义项表明“不”有多种不同的用法。本书聚焦于“不”作为名词的用法，因此，“不”是“用不表示拒绝或否认的行为或事例”，是“否定的表决或决定”。
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