幸福心理学：4步韧性生活计划
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浙江嘉兴
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作者(美) 阿米特？索德(Amit Sood)
出版社北京科技
ISBN9787571412449
出版时间2021-01
装帧其他
开本其他
定价59元
货号31057495
上书时间2024-10-14
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商品详情
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导语摘要
\"？结合神经科学、心理学、哲学和灵性的智慧，揭示幸福的方法。
？临床实践和研究显示，这些方法能够减轻人们的压力和焦虑，增强韧性及幸福感。
？中国0科学0院心理研究所专家团队翻译。
？中国心理学会心理学普及工作委员会推荐。
？ “数十年来，我研究了成千上万名患者，我相信本书呈现给大家的是一条可信、可实践的幸福之路。”\"
目录
\\\"第一章 让你的心灵做好准备
减负
进一步减负
感恩时刻
第二章 亲身体验
大脑的两种模式
心灵
幸福
压力
韧性
第三章 采取行动：分4 步，历时10 周
第一步：训练注意力
第1~2 周：愉悦注意和善意注意
第二步：培养情绪韧性
第3~8 周：与生活压力共舞
感恩
关怀
接纳
意义
宽容
关系
第三步：开始身心修炼
第9 周：身心修炼
第四步：养成健康习惯
第10 周：更健康的你——从小事开始
附录：附加注意力练习
\\\"
内容摘要
幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说，这种习惯是一种自然倾向；对另一些人来说，这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特？索德博士的“可操作的10周计划”（actionableten-week）已经帮助成千上万人减少了焦虑，在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划，每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎，以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力，获得平静和满足。
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