坐着就能瘦一球搞定(附弹力球)
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浙江嘉兴
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作者译者:王锡兰
出版社青岛
ISBN9787555250128
出版时间2017-01
装帧其他
开本其他
定价56元
货号3778602
上书时间2024-10-14
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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导语摘要
日本体操协会医医学顾问中村格子教您轻轻松松骨盆伸展，打造不胖体质！
附赠“限定版弹力球”日本爆卖70万册！
王锡兰译审的《坐着就能瘦一球搞定(附弹力球)》特色在于，可以借助随书附赠的弹力球做各种运动，包括伸展、矫正、肌肉训练等。
就是这么一颗轻柔的球，搭配简单舒缓的动作，身体就会因肌肉受到充分的刺激而变得温暖起来。
目录
前言 中村格子医师的话
弹力球的使用方法
Part 1 使用弹力球改善姿势！
轻松伸展，有效瘦身
理论篇
打造不胖体质，摆脱不适
从改善姿势开始
实践篇
只需坐靠的简单训练
舒缓骨盆&髋关节周围
柔软髋关节
配合呼吸伸展练习，紧实腰部
Part 2 使用弹力球，消除身体的疼痛与僵硬
肩膀僵硬·腰痛·膝盖痛的原因与对策
舒缓颈肩部周围硬邦邦的肌肉
舒缓肩胛骨周围的肌肉
动动肩胛骨，成为美背美人
锻炼抗重力肌，重现腰部曲线
舒缓腰部疼痛&瘦小腹
膝盖伸展练习
打造健步如飞的双腿
Part 3 用弹力球解决四十肩&泌尿问题
四十肩、泌尿问题的原因与对策
舒缓无法上举的肩膀
调整肩膀位置
让身体记住正确的肩膀位置
解决尿失禁&不自控排气
训练肌肉，保持骨盆稳定
弹力球使用心得大放送！
【使用前请务必阅读】
使用弹力球时的注意事项
内容摘要
懒得动、没时间运动？
身僵硬、怕动作吃力？
现在——【坐着就能瘦】──想瘦又怕吃苦？看这里就对了！
《坐着就能瘦一球搞定(附弹力球)》作者中村格
子以专业的医学角度出发，告诉你只要养成正确姿势，就能打造不胖体质。
【把专业医师带回家】──不用怕运动伤害，让你练得更安心！
作者为知名的运动医学专家，丰富的专业知识，让你瘦得更安心！
【30招大公开】──招式不用多，有效重要！
“调整姿势瘦身”、“消除僵硬疼痛”、“解决五十肩&泌尿问题”……【日本读者一致推荐】──只要7天！效果看得见！
不必名人推荐，口碑直接看得见！
好评5颗星：“腰痛不见了”、“裤子松一圈”、“瘦身兼塑身”……本书由王锡兰译审。
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