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青少年柔道运动从入门到精通(全彩图解视频学习版青少年运动技能精品课程)

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浙江嘉兴

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作者编者:刘玉香

出版社人民邮电

ISBN9787115512888

出版时间2019-08

装帧其他

开本其他

定价68元

货号30676067

上书时间2024-10-14

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 导语摘要
600余张高清实拍图片，多角度指导60余种青少年柔道技术。柔道世界杯52公斤级冠军、国家女子柔道队主教练刘玉香，亲自示范及指导技术动作。全彩图解视频学习版。

目录
第 1 章柔道基本知识

1 道场介绍...........................................8

2 柔道服...................................................9

颜色....................................................9

规格.........................................................10

穿法..................................................11

腰带系法...........................................12

道服叠法..............................................14

3 段位级别....................................15

4 柔道礼仪规范.............................16

5 热身运动.......................................18

头部拉伸运动...............................................18

上肢拉伸运动................................................20

下肢拉伸运动........................................22

腹部拉伸运动............................................24

6 体能训练........................................25

直臂爬行.............................................25

前后滚翻.......................................26

纵向跳—直臂平板支撑—登山跳循环.........................28

障碍跳跃...........................................30

第 2 章柔道基本动作

1 基本身体姿势.......................................32

立姿..............................................32

跪姿..........................................................34

视线...............................................35

2 抓手位置讲解.................................36

拉低手..................................................36

低手........................................................37

抓小袖和直门..................................................38

提拉.........................................................39

抓小袖扣大领..............................................40

抓小袖和后腰...............................................41

抓同侧小袖和偏门.................................42

双手抓同侧直门.........................................43

抓直门和大领............................................................................44

抓双小袖....................................................................................45

抓双直门....................................................................................46

3 基本步法......................................................................47

进攻防守....................................................................................47

180 度转身..................................................................................51

4 受身练习......................................................................53

向后受身....................................................................................53

侧向受身....................................................................................54

向前受身....................................................................................56

第 3 章柔道基本技术——立技

1 手技..............................................................................59

体落............................................................................................59

背负投........................................................................................62

一本背负投................................................................................65

2 腰技..............................................................................68

大腰............................................................................................68

扫腰............................................................................................71

袖钓入腰....................................................................................74

3 足技..............................................................................77

大外刈........................................................................................77

大内刈........................................................................................80

小外刈........................................................................................83

小内刈........................................................................................86

支钓入足....................................................................................89

内股............................................................................................92

4 舍身技...........................................................................95

巴投............................................................................................95

带取返........................................................................................98

5 连续进攻连络技..........................................................100

小内刈+ 背负投.......................................................................100

小内刈+ 一本背负投...............................................................102

大内刈+ 体落...........................................................................104

大内刈+ 大外刈.......................................................................106

一本背负投+ 一本背负投.......................................................108

大外刈+ 一本背负投...............................................................110

大外刈+ 大腰...........................................................................112

内股+ 体落...............................................................................114

内股+ 一本背负投...................................................................116

6 反击连络技.................................................................118

大外刈- 大外刈.......................................................................118

大内刈- 小外刈.......................................................................120

内股- 体落...............................................................................122

第 4 章柔道基本技术——寝技

1 固技............................................................................125

袈裟固.......................................................................................125

肩固...........................................................................................127

横四方固...................................................................................129

上四方固...................................................................................131

纵四方固...................................................................................133

2 绞技............................................................................135

裸绞...........................................................................................135

送襟绞.......................................................................................137

片羽绞.......................................................................................138

三角绞.......................................................................................140

3 关节技........................................................................141

腕缄...........................................................................................141

腕挫十字固...............................................................................142

4 寝技连络技.................................................................144

袈裟固+ 腕挫十字固...............................................................144

送襟绞+ 上四方固...................................................................146

横四方固+ 腕缄.......................................................................148

5 立技与固技相结合的主动进攻连络技.........................150

一本背负投+ 横四方固...........................................................150

大内刈+ 袈裟固.......................................................................152

大外刈+ 袈裟固.......................................................................154

背负投+ 腕挫十字固...............................................................156

体落+ 腕挫十字固...................................................................158

内容摘要
《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》由现国家女子柔道队主教练刘玉香亲自进行内容讲解和动作演示。
《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》共分为4章，第1章介绍了柔道的道场、道服、礼仪规范、热身和体能训练等基本知识；第2章介绍了基本身体姿势、抓手位置、基本步法和受身练习等柔道基本动作；第3章和第4章对柔道基本技术进行了详细讲解，包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技术，以及固技、绞技、关节技等寝技技术。
《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》以图文结合的方式对书中所有的动作技术进行了分步展示，对关键要领进行了详细指导，并配有51段免费教学视频，以帮助青少年柔道练习者从零入门、快速进阶。

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