医治受伤的自信(精)/知心书
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浙江嘉兴
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作者(法)弗雷德里克·方热|译者:王资
出版社三联书店
ISBN9787807681427
出版时间2016-08
装帧其他
开本其他
定价42元
货号3652540
上书时间2024-10-14
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商品详情
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导语摘要
自信是人生的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。弗雷德里克·方热身为心理医生，亲眼见证了无数患者因自信缺失而陷入人生低谷，饱受痛苦。自信缺失的根源通常在幼年时期就已形成，曾经一度被视为与生俱来、无法改变的“性格特征”。但方热通过数十年的医学实践证明，即便是年长的成人，依然可以审视、建立或重塑自信。《医治受伤的自信(精)》介绍了诸多心理治疗方法，这些方法为世界各地的心理专家所广泛采用，其科学性和有效性都已被证实。在这个世界上，已有成千上万的人通过修复和重建自信，真实有效地改善并提高了人生品质。拥有自信将为我们带来真正的内心舒适和高质量的生活。在这个领域，一切皆有挽回与提升的可能！
作者简介
弗雷德里克·方热，精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》（Oser.Thérapiedelaconfianceensoi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
目录
第一部分 自信的机制
自信缺失对生活的侵害
阻滞、逃离与失败
负面情绪
糟糕的自我形象
缺乏自我肯定对人际交往的影响
自信缺失对生活各个方面的影响
心理专家有话说
写在前面
自信的三个层面
自测：您有自信吗？
判断一个人，应按照他的人格还是行为？
自信缺失与心理疾病
与自信缺失有关的心理疾病
与过度自信有关的心理疾病
儿童自信心解读
童年在自信形成中的角色
需要警惕的自信缺失迹象
如何帮助孩子建立自信
第二部分 引发自信缺失的几大成见
成见一：“我做不到……”
案例
“无能”的成见背后的机制
成见二：“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”
案例
被爱需求的机制
两种自信：详解
成见三：“我一无是处”
案例
无用成见的机制
成见四：“我必须做得更好”
案例
过度完美主义的机制
成见五：“我永远都做不了决定”
案例
决定障碍的机制
成见六：“我总是自寻烦恼”
案例
焦虑的机制
成见七：“我无法信任别人，我必须当心”
案例
信任缺失的机制
第三部分 医治破碎的自信
关键1：更爱自己
学会了解真实的自己
过度自责
不再自我指责
停止罪恶感
关键2：敢于行动
激发您的自信
敢于面对，作出决定
自信行动之诀窍
关键3：在交际中做自己
敢于表达您的需求与愿望
大胆说出您的不悦
敢于说“不” ，敢于商议
敢于回应抨击
敢于做自己：肯定本真的自我
更多相关内容
如何发掘您的成见？
放宽您的生活准则
放下成见：让思想“民主化”！
结语
内容摘要
自信是我们人格的一大基本元素，自信的缺失或扭曲，会让我们在为人处世上疑虑重重，给我们带来情感和生活上的伤痛，使我们害怕做错事、害怕被论断、害怕爱别人、害怕被爱……最终，降低了我们的生活质量。
弗雷德里克·方热著的《医治受伤的自信(精)》旨在帮助我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来，以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法，这些方法为世界各地的心理专家广泛采用，其科学性和有效性都已被证实，我们将从中学会更爱自己，学会勇于行动，学会敢于在他人面前坚立自己。
翻开这本书，我们将踏上一段切实有效的治愈之旅！
精彩内容
“我”并不只是我们全部行为的总和。它跟随着
时间的脚步、置身于环境和文化中，一刻不停地改变着。
自信缺失与心理疾病与自信缺失有关的心理疾病抑郁症这是缺乏自信者中最常见的心理疾病。自信的缺失几乎就是抑郁的病根之一。抑郁症表现为陷入长期
持续的伤感之中，丧失做事的愿望与兴趣，对所有的一切都不再有欲求和意志力，认为未来看似无望而难以做出计划。
一些身体症状也会伴随着抑郁出现：行动迟缓(无法做任何事)、疲劳、睡眠障碍、注意力与记忆力退化，以及各种形式的身体机能紊乱。
您的状态可能会维持在中度抑郁，但其持续性会困扰您数年之久，由此形成专家所称的“病理性性情改变”。不过，抑郁症也可能会以非常强烈、显著的形式迅速演变，使您的生活几近瘫痪。这些形式通常持续数周至数月，急需药物治疗。本书第60页的“成见一：‘我做不到……’”和第84页的“成见三：‘我一无是处’”都将提及这些形式。
社交焦虑症或社交恐惧症这是缺乏自信者中排名第二的常见心理疾病。此时，自信缺失可以说是加重病症的一大因素。社交恐惧症表现为害怕他人。当一个人缺乏自信，且对自己充满负面评判时，就会倾向于惧怕他人对他的判断，并认为他人也对他充满负面评判。如果这样的想法很强烈，此人便很可能想要避免与他人接触，渐渐把自己关锁在孤独的生活环境中，抽身隐退、拒绝一切邀
约和联络、拒绝升迁、拒绝当众发言等等。
这一病症甚为常见。据统计，2％—3％的人都深受其扰；它也较为隐蔽，易被大众忽略，甚至连心理医生都不一定会察觉。然而，它急需得到医护人员的关注。目前治疗该病症的方法已相当有效，我们将在本书第71页的“成见二：‘我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我’”中提及。
广泛性焦虑症(英语缩写GAD，法语缩写TAG)乍一看该病症的法语缩写TAG，会以为它和古城墙上的壁画有什么关系，但事实上，它可是广泛性焦虑症！与社交恐惧症一样，它也属于高发心理疾病，患者占人口总数的3％—4％．在易忧虑、易怒、易操心和挂虑过重的人中尤为常见。自信缺失和广泛性焦虑之间似乎有着千丝万缕的联系，我们将在第120页的“成见六：‘我总是自寻烦恼’”中进行探讨。
酗酒、厌食症、心理创伤除了以上所说的心理疾病之外，还有许多病症与自信缺失有关。某些形式的酗酒便是如此。比如，有些人会以喝酒的方式在糟糕的自我形象中进行自我伤害和自我检视，也有一些人因害怕接触他人而依靠酒精壮胆。
患有厌食症的年轻女性常有自信缺失的问题。总的来说，缺乏自信是许多疾病的成因之一。
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