功夫架(太极拳实用训练)
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浙江嘉兴
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作者朱利尧
出版社北京科技
ISBN9787571403492
出版时间2019-08
装帧其他
开本其他
定价78元
货号30685704
上书时间2024-10-14
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商品详情
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目录
矛盾——太极拳肢体训练的关键
合理训练太极拳
太极拳训练体系
肩上的功夫臂上练
胯上的功夫肩上练
臂上的功夫手上练
脚上的功夫胯上练
手上的功夫脚上练
训练前的几句话
肩上的功夫臂上练
黄金三角
基本功：锁肩顶肘
招式训练
第一式 太极起势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
训练问诊
胯上的功夫肩上练
胯的转换
基本功：拧阀门
招式训练
第六式 闪通背
第七式 掩手肱锤
第八式 白鹤亮翅
第九式 斜行拗步
第十式 披身锤
第十一式 青龙出水
训练问诊
臂上的功夫手上练
主动、被动、不动
基本功：手臂折叠
招式训练
第十二式 云手
第十三式 左右野马分鬃
第十四式 双推手
第十五式 三换掌
第十六式 肘底锤
训练问诊
脚上的功夫胯上练
肘胯同屈同伸
基本功：同屈同伸
招式训练
第十七式 倒卷肱
第十八式 退步压肘
第十九式 中盘
第二十式 指裆锤
第二十一式 双震脚
第二十二式 玉女穿梭
内容摘要
本书基于传统陈式太极拳一路和二路拳架的技法、劲力特点，糅合为一套包含28个式子、符合人肢体结构的太极拳传授与训练系统。作者主张在“肢体运动”的范畴解释太极拳，提出“肢体的运动平衡”“骨架的运动规范”等训练原则，并一以贯之地述清太极拳的要领点拨、实战用法以及训练定量，以达强身、自卫之目的。
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