我是这样战胜抑郁的，你也可以
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浙江嘉兴
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作者(英) 玛蒂尔达·海因多
出版社中国青年
ISBN9787515369754
出版时间2023-07
装帧平装
开本其他
定价59.9元
货号31795971
上书时间2024-10-13
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商品详情
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- 商品描述
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作者简介
★作者简介———————————————玛蒂尔达·海因多是一位关注心理健康的插画师和心理健康倡导者，她创立了广受好评的心理疾病线上互助交流群，她通过一幅幅色彩缤纷的漫画，精彩地捕捉和反映了患者对身心疾病的集体体验。她在ins上拥有数十万粉丝，她的作品经常被心理健康专业人士和学校使用。2021年，玛蒂尔达发表了关于“心理健康宣传的艺术”(TheArtofMentalHealthAdvocacy)的演讲，得到了广泛的关注。
目录
★ 目录
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专家赞誉
译者序：康复是一次越走越轻松的散步
推荐序：共赴越来越好的旅程
本书简介：有一本书，为你盛开
引 言：别怕，你不是一个人静静崩溃
第一章 人间迷失，我被黑暗吞噬
第二章 治愈，在每天的每时每刻
第三章 定制你的心理健康工具箱
第四章 跨越障碍，前方是更好的生活
第五章 一起变得更好的旅程
我写给你的信：无须通关也能享受快乐
致 谢
内容摘要
★内容简介———————————————这是一本关于抑郁症治愈经验分享的心理健康工具书。作者讲述了自己患病之后的心路历程，分享了应对各种心理疾病来袭时控制情绪的方法和技巧，以及带着这种身份生活所需的一切常识，包括就医、用药、社交、职场、家庭等等。这些经验，都是作者实实在在的切身经历，是通过自己的血肉之躯验证过的有效方法，这些方法也成功治愈和帮助了很多患有同样疾病的人。作者原创的数十幅插图和精彩的小贴士，真实表达了自己的精神状态、情感变化和梦想期待。
在本书中，作者回忆了从她治疗开始，到病情的起起伏伏，再到她带着喜悦醒来的那一刻，真实还原了每一次为何倒下又如何站起来，怎样战胜自己的身体和自己的大脑，并整理和展示了所有有效的方法、工具和思维方式，帮助更多患者找到认同感和自身价值，邀请和鼓励更多的人走出黑暗。对于身陷心理或精神疾病的人来说，这既是一本实用的工具书，也是心灵的加油站。
主编推荐
抑郁症已经成为世界四大疾病之一，越来越受到人们的关注。据《2022 年国民抑郁症蓝皮书》，我国的抑郁症患者人数达9500万，意味着大约每14个人中就有一人是抑郁症患者。中国对青少年抑郁症的防治也愈加重视，抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。本书作者通过个人经历，分享了自己战胜疾病、恢复到正常生活的方法和经验，点燃更多人治愈的希望！本书图文结合，并具有以下特点： 真实、直接的语言描述。作者亲历，真实讲述病症的痛苦和病人的心理，以及身边人们的反应，更能引起读者的共鸣，鼓励每个人接受心理健康的挑战。 北大心理系博导诚挚译作，为你呈现自在的艺术；北京安定医院院长王刚，清华、北大、北师大、中科院心理学专家，浙江大学脑科学与脑医学学院院长胡海岚，知名心理咨询师李松蔚，蔡磊破冰驿站创始人段睿联合推荐。 验证有效的自助和互助的方法。为读者分享了自己治愈疾病的3个原则、7个策略、12件工具以及若干个成功应对疾病的关键时刻，揭秘了作者从第一次治疗访问，到她带着喜悦走出来的完整过程，更能给患者以信心。 Ins网红作者，她的经历鼓励了身处黑暗的人群，她的方法帮助了数十万的追踪者，收到国内心理专家的一致推荐。 作者原创的90多幅插图，60多条手绘贴士，更生动、直观的表现形式，描述了心理疾病患者的痛苦和情绪，图文结合，阅读无压力。
精彩内容
“我到底怎么了？”让我们花点时间思考一下：你现在感觉如何？你拿起这本书也许是因为你觉得自己不对劲，或者正在担心身边的人。我敢向你保证，你并不孤单，你正在经历的事情并不奇怪。深吸一口气，伸直双腿，松开下巴，放松一下。你准备好了吗？
在我的治疗师说“躁郁症”这个词之前，我以为自己“太敏感”“太喜怒无常”了。承认真正发生的事情，让我明白了在正确的支持下如何帮助自己。当你苦苦挣扎于心理健康问题时，围绕着你的感觉和想法可能会让你感到困惑。你可能不明白自己的问题所在，而你其实随时都能获得帮助。
任何人都可能有过心理上的挣扎，任何人都可能患上心理疾病。那么，我们如何知道“正常”的悲伤或压力在什么时候成为更大的问题？第一步，需要了解心理健康状况下滑的常见迹象。我们越早注意到这些，就越容易解决问题。
看看下面的迹象并问问自己：？
？你是否发现难以应对日常压力？
？你的睡眠有变化吗？？
？你的饮食有变化吗？
？你觉得更难集中注意力吗？
？你是否退出了正常的社交活动？
我知道这一刻有多困难，特别是如果这是你刚经历它，但直面这些早期预警信号是让你感觉好起来的首先一步。
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