• 翻滚吧妈妈(产后运动塑身)
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翻滚吧妈妈(产后运动塑身)

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浙江嘉兴
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作者翻滚吧妈妈

出版社科技文献

ISBN9787518934294

出版时间2018-02

装帧其他

开本其他

定价49.8元

货号30104476

上书时间2024-10-13

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品相描述:全新
商品描述
作者简介
翻滚吧妈妈(RockMama),2014年开始活跃于各大自媒体平台。她们坚信辣妈是这个时代的新趋势,鼓励年轻妈妈们在母乳喂养、亲密育儿的同时关注自身身材发展。她们专注于孕期运动和产后运动恢复的研究与总结,帮助很多妈妈改善了孕期和产后的体态。

目录
序  从少女到辣妈——如期而至的未知,毫不动摇的追求
前言
引言
第一章  第一阶段(产后0~6周)
  如何科学地坐月子
    1.关于坐月子的谣言
    2.月子期间的均衡饮食
    3.产后情绪管理
  母乳喂养是产后恢复的助力器
    1.母乳喂养期间的饮食
    2.正确的母乳喂养姿势对身材的影响
  从最简单的运动开始
    1.产后多久可以下床
    2.盆底肌训练不容忽视
    3.产后0~6周可以做的简单运动
    4.简单的身体拉伸
    5.产后0~6周运动注意事项
  产后恢复的九大秘诀
    42天产后检查
第二章  第二阶段(产后7~12周)
  产后运动的禁忌和注意事项
    1.顺产后什么时候恢复运动
    2.剖宫产什么时候恢复运动
    3.产后运动强度如何控制
    4.产后运动应注意的事项
  腹直肌分离
    1.什么是腹直肌分离
    2.如何判断腹直肌分离
    3.腹直肌分离恢复训练
  哺乳期间如何正确地运动
    1.又要母乳喂养又要带宝宝,哪有时间运动呢
    2.真的吃得越多,母乳量越多吗
    3.哺乳期的妈妈可以运动吗
    4.运动后母乳会变酸吗?这样的母乳对宝宝会有影响吗
    5.哺乳期运动,母乳会变少吗
    6.哺乳期我们应该如何正确地开始运动呢
  7~12周开始轻度运动
    1.运动前的热身
    2.7~12周可以做的运动种类
    3.运动期间需要避免受伤
第三章  第三阶段(产后12周以后)
  可以做的运动种类
    1.健身房运动
    2.家庭运动
  如何带宝宝一起做运动
    1.带宝宝运动前的准备
    2.带着宝宝一起做室内运动
    3.带着宝宝用推车做运动
    4.和宝宝一起做运动的好处
  运动后的拉伸和放松

内容摘要
 在这个辣妈随处可见的时代,晋升为妈妈不应该成为身材走样的借口。要知道,有了宝宝,一样可以做女神!翻滚吧妈妈著的《翻滚吧妈妈(产后运动塑身)》以孕期体重管理、产后母乳喂养、产后恢复运动为主要内容,为妈妈或准妈妈提供了一套产后各时间阶段、身体部位的科学运动塑身方案,帮助妈妈们在产后尽快恢复身体状态,甚至比孕前更具健康、活力。

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