沉默契约不明说别人怎么会懂
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作者著 者：［加］琳达·D. 安德森 索尼亚·R. 班克斯 米歇尔·L. 欧文 译 者：徐雪燕
出版社中国友谊
ISBN9787505753457
出版时间2022-09
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号31507425
上书时间2024-10-13
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商品详情
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作者简介
琳达·D.安德森LindaD.Anderson临床心理学家、治疗师，哥伦比亚大学临床心理学博士。曾在哥伦比亚大学教育学院和巴德西蒙洛克学院任教，个人执业超过25年。
索尼亚·R.班克斯SoniaR.Banks临床心理学家和行为健康策略师。执业超过25年，主张运用行为游戏治疗，让人了解“可能的自我”，进而改变。还以开创性的跨学科方法进行关系咨询和辅导。
米歇尔·L.欧文MicheleL.Owens临床心理学家和精神治疗师，执业超过30年。一向热衷女性、伴侣和家庭的关系发展议题，并致力于改善青少年及年轻人的心理健康。对于文化和传统如何支持和增强心理健康也有着独到的见解，并为此创立了整合课程。
目录
目 录
序 言 何谓沉默契约，它如何影响我们的人际关系 i
何谓沉默契约 iv
第一章 沉默契约从何而起 001
源起：萨拉与自己的沉默契约 003
影响深远的童年记忆 004
从感觉到沉默契约：每个人心中都住着一个萨拉 006
感受它，但别泄露出来 007
人际关系中的沉默契约 008
有其母必有其女：青少年时期的沉默契约
一直延续到成年 008
为什么萨拉会重复这样的模式 010
沉默契约：症结何在 010
沉默契约的基本特征 012
第二章 改变四部曲 017
第一阶段：重视共情、信任和尊重的基本价值 020
第二阶段：善用个人经历和洞察力 023
第三阶段：重构或新建一个有效的契约 024
第四阶段：拿出勇气和信念 027
第三章 两性关系中的沉默契约 029
泡沫爱情 032
性的力量 036
扼杀性生活的沉默契约 044
沮丧到直接放弃性生活 045
我的另一半到底怎么了 045
中老年夫妻的性危机 052
权力和控制：当性成为武器 055
乞怜者和刻薄者：隐藏真正的问题 057
第四章 金钱背后的沉默契约 059
我算是明白了 061
第一步：藏在我沉默契约背后的东西 065
金钱和工作：问题出在薪水上还是我身上 072
我值得更高的薪水 073
在你离开之后 079
你的底线在哪里 084
第五章 承诺背后的沉默契约 087
有关关系构想的承诺：婚姻篇 091
对关系的承诺：职场篇 097
对关系的承诺：爱情篇 101
对人的承诺 104
对自己的承诺 107
第六章 家族中的沉默契约 111
再婚家庭：子女教育 114
非传统角色、颠覆期望 119
我才是更称职的家长 124
唯一的照顾者 129
沉默的伤痛—膝下无子 133
第七章 职场中的沉默契约 139
办公室的刺头 141
消极对抗型同事 143
吹毛求疵者 149
当事业遭遇爱情 153
在爱情和工作面前，一切皆平等 157
不仅仅是职场上的导师 159
第八章 健康方面的沉默契约 167
美食、家族和幻想 170
雪上加霜 176
上有老，下有小，中年人的健康风险 179
第九章 沉默契约工具包 185
如何知道自己带有沉默契约 187
你和自己订立的沉默契约 196
附 录 209
致 谢 215
参考文献 217
内容摘要
老板没帮我加薪，因为他知道我不好意思提。
我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作，可实在开不了口。
朋友常常占我小便宜，但我不知道要怎么说才能不伤感情。
沉默契约就是人际关系中未曾言明的“潜规则”，它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大，但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情，你从未挑明，却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患，陷关系于分崩离析的境地！
本书从沉默契约的原生家庭源头讲起，逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约，将我们身边每天发生的故事分析拆解开来，并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约工具包”，分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步，打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿，学会主导这些对话，才能维护好高质量的成熟关系！
精彩内容
正文赏读第九章沉默契约工具包我们在工作中会和不同背景的人打交道，我们发现人们一旦开始改善某一方面的人际关系，他们生活中的其他方面也会随之改善。他们会变得更坚强、更快乐、更健康。现在，你已阅读过前文章节，跟着做了一些练习，可能已意识到自身的一些沉默契约。本章的练习将让你进一步探索自身的沉默契约，并向你展示如果你愿意坦承自己的想法，揭开生命中的沉默契约，那你的人生将会取得哪些重大改变。
下文将提供更完善的工具，帮助你确定自己是否真的存在沉默契约。如果有，这套工具就会帮你揭示相关沉默契约背后的信念、设想和期望，助你剖析这些核心问题。完整的练习内容也可以在本书附录部分找到。
如何知道自己带有沉默契约探索并表达你心中的设想、信念和期望设想某一情况，你觉得自己在该情况中可能会和伴侣/孩子/父母/朋友/同事达成某个沉默契约。然后，完成以下句子，以进一步了解相关状况：？ 我从小就认为（专注于和你所设想的情况相关的想法、信念）……？ 我以为他/她/他们知道……？ 我因此期望他/她/他们会……？ 我告诉（没有告诉）他/她/他们，我认为……？ 我告诉（没有告诉）他/她/他们，我以为他/她/他们知道……？ 我告诉（没有告诉）他/她/他们，我期望……怎么做案例详解你和你的恋人一直争吵不休。你已做好同居的准备，但对方迟迟不肯迈出这一步，觉得为时过早。你们找不到解决办法，但都不愿意主动向对方提分手。假设你现在正在做这个练习，企图完成上述句式，那你的想法可能如以下这般：你：我从小就认为如果有人爱我，他/她会对我做出明确的承诺。
我以为你知道如果你不致力于满足所爱之人的愿望，那表明你并不爱他。
我因此期望既然我们相爱，你就会希望我们住在一起，以展现你的爱意、你对我们这段关系的承诺和你想与我结婚的意愿。
记下你想要表达的想法/期望记下想法后，自我检查一遍，确定你自己是否曾将心中的相关期望/想法告诉对方，从第二行（我说过/我没有说过/我还未做好准备和他说）中选择最接近你目前表达状态的一个答案：
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