知道做到快速获取新技能的科学

突破职业天花板

全方位构建职场人的多维竞争力

学习是改善环境和成为你想成为的人的关键。技能、信息和能力无法动获取，而需要你主动寻求，这本书将向你展示如何以最有效和最高效的方式做到这一点。

适用且可操作的建议——不仅仅是理论和描述。更聪明地工作，而不是更努力。

本书提供了清晰的学习链条：

学习规划

分解技能法：用 20% 时间学会 80% 内容

学习风格量表：8 种学习风格，总有一种适合你

学习金字塔理论：2 周留存 90% 学习成果

学习进度

交替练习法：45 分钟同时精进 3 项技能

间隔重复：用高频接触形成长期记忆

PBL 学习法：解决 1 个问题，实现长效学习

学习质量

精细提问：6 个问题从入门到精通

费曼技巧：4 个步骤，快速夯实基础

布鲁姆分类法：6 个层次有效评估知识水平

好奇心训练法：应对大量学习，快速回血

学习目标

技能积累：多领域达到前 5% ～前 15% 的水平

正向社交管理：精准定位圈层，实现阶层跃迁

成长心态培养：破解学习心理局限，终身成长

彼得·霍林斯（Peter Hollins）是人类心理研究专家，研究心理学和人类巅峰表现（Peak Performance）已经超过 12 年，也是一名多产的畅销书作家。

他的代表作包括《思维模型》（ Mental Models ）《加速式，子弹学习法则》（ The Science of Accelerated Learning ）《停止拖延的情绪行为动力学》（ Finish What You Start ）《zui高自主学习法》（ The Self- Learning Blueprint ）等。

他拥有心理硕士学位，曾与数十位来自各行各业的人共事。霍林斯喜欢和家人一起远足，喝精酿啤酒，并且尝试学习绘画。他的公司总部设在华盛顿州的西雅图。

第1章 技能学习新时代，也是你的时代

学习成功与否，动机至关重要

学习平台和工具等资源快速迭代，机器学习和人类学习

也以前所未有的速度发展着。“机器人取代人工”和“学

历内卷”的压力让你我陷入迷茫，看不清个人未来发展

的方向。其实，无论是出于兴趣，还是职业所需，只要

你下定决心，找准方法，都能更高效地掌握一项新技能。

我们正处在“动态竞争”中

5 个关键因素，解锁新技能学习地图

4 个阶段预判学习效果，设定期望值

快速获取新技能 Tips

第2章 3 大诀窍敲定技能学习规划

从计划到落地，“快、准、狠”的学习方法论

人怕入错行，学生怕选错专业，更怕“毕业即失业”。

跨专业找工作和跨行业跳槽的现象愈发普遍，复合型和

知识型人才成为各行业企业培养的重心。在这种大环境

中，首先对自己的知识和技能定位，才能顺应天性，顺

势激发自身的学习能力和执行力。

分解技能：用 20% 时间学会 80% 内容

找到你的专属学习风格

无须准备就绪，在实践中学习

快速获取新技能 Tips

第3章 4 种练习法，系统把控技能学习进度

训练出最适合学习的大脑和身体

时间和信息的碎片化使得人的思维也逐渐碎片化，难以

记忆知识。学习和复习的时候，往往再从第一页，第一

行，第一个字开始看起。专业学习力不从心，简历上的

个人技能也填得心虚。系统的思维方式要靠系统的练习

方法，主动练习进行测验，倒逼成果，技能学习更扎实。

刻意练习：专攻问题区域

交替练习：交替学习莎士比亚、数学和非洲历史

间隔重复：用高频接触形成长期记忆

PBL ：学习新技能从解决一个问题开始

当你面对学习失败的结果时

吃透知识，需要高频练习

快速获取新技能 Tips

第4章 4 种思考技巧，全方位拓展知识边界

思维是一根针，将力集中一点，编织成缜密的网

知识区博主已然成为互联网“流量新贵”，各大学者专

家也纷纷下场引领新一轮的“知识风潮”。浏览他们分

享的内容，总是发人深思，进而令人赞叹不已。可你依

葫芦画瓢地去学习时，却没有得出向往的结果。深度学

习，就是其中缺失的一环。

精细提问：“为什么”链条式研究

费曼技巧：正视你的知识边界

布鲁姆分类法：个人学习的晴雨表

好奇心的 5 个维度：你的学习助推器

快速获取新技能 Tips

第5章 技能积累，稀缺人才的终极武器

如果无法靠单项技能胜出，那就多学几项

在任何领域里，想要达到顶尖水平，必定要付出机会成

本。与其费尽心思在某项技能上跻身前 1% 的大师行列，

不如在三四项技能上成为前 5% ～前 15% 的高手。背

景更多元化的公司也比背景相对单一的公司多创造 19%

的产值。这就是技能积累的优势。

别幻想成为莫扎特，去多学几种乐器！

如何找到使自己脱颖而出的技能？

快速获取新技能 Tips

第6章 管理社交圈，营造正向学习环境

真正对你好的人，会支持你变得更优秀

你的身边是否有这样的人？你想学习的时候，偏偏要拉

你打游戏；你在准备考试的时候，说你背着他偷偷努力。

“如果你把大部分时间用于和 5 个人相处，你的水平就

会是他们的平均水平。” 而你会发现，优秀的人总是

和优秀的人在一起。何不使学习成为默认选项，让环境

帮你自动决策？

别让毒性关系阻碍你的学习

怎样选择榜样和导师与你同行？

从“技能培育温床”到“人才温床”

对自己的自律力做最坏的预估

快速获取新技能 Tips

第7章 适当放慢脚步，回归初学者心态

所有的半途而废，都是因为心态错位

无论什么时代，人类都有着基于前人完美案例的幻想，

在超短时间内精通新技能成为每个人的愿望。如今，因

交流的扁平化，这种幻想和愿望随处可见。但朝着幻象

奔跑实现不了目标，而你会因为心态的落差一蹶不振。

只要真诚地面对内心的困惑，守住学习的初心，你实现

目标的路就会清晰可见。

目标感的培养要靠有计划的努力

为了学习新技能，你愿意付出什么代价？

锻炼你的“困惑忍耐力”

时时注意让思维定式清零

快速获取新技能 Tips

新技能获取法 Summary 

“持续向上”共读书单

◎ 帮助即将毕业 or 找工作中的你，获得独一无二的求职竞争力！

◎ 赋能准备晋升 or 跳槽转行的你，无缝衔接新岗位，适应新职场！

◎ 指导发展副业 or 自由职业的你，持有长期稳定的“睡后收入”！

技能学习会加速你实现目标的过程，但缓慢而低效的学习将导致你的失败，甚至让你沦为平庸之辈。快速且高效的技能学习则会让你的生活变得更容易、更充实。你的兴趣和爱好快速增多，更会享受生活。你的职业版图也会因为你的新技能而迅速扩大。本书就是让你在技能学习方面达到目标的决定性资源，并向你展示了如何以最有效的方式做到这一点！

前 1% 的表现者和竞争对手使用的学习策略。你期望达成什么样的目标，比你现在拥有的才能和天赋更重要！