长寿有道(名老中医谈养生)
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浙江嘉兴
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作者李俊德
出版社华夏出版社
ISBN9787508085364
出版时间2020-10
装帧平装
开本16开
定价69元
货号31022000
上书时间2024-10-13
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商品详情
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目录
欲心宜少，知足常乐
养生防病，保健延年
修身养性是法宝
漫话养生
乐者寿，动者健
健身导引十一法
生活规律，静息养神
养怡之福，可得永年
养生十“不过”
养生要在治未病
学道、尊佛、养生
动静养生与保健中药
平生最乐乐为医
养生要诀数则
一生之计在于勤
上工治未病，养生可添寿
小周天功法
规律的生活是长寿的关键
养生应从幼年开始
容易做到的养生经验
乐而忘忧话长寿
不求安逸，淡于名利
养生贵在持之以恒
运动以强身，宁静以健脑
珍先天重在防老，重后天方可长寿
气功放松功与养生口诀
莫道桑榆晚，为霞尚满天
从老慢支谈自我保健
保健食品取生姜
养生三要素
养生防病，保健延年
正心修身多长寿
静坐可长寿
先天不由人意，后天顺乎自然
五谷杂粮最养人
我是怎样由弱变强的
养生二十言
动形、习静、忍性
生活规律，不妄作劳
老年人应当坚持散步
知足者寿
动可延年，乐则长寿
静以养心，动以养形
运动可以代替药物
修性养身话养生
日常三定
养生应从孕胎开始
养生十六句
气功与长寿
乐观是长寿的好友
舒便效宏的手按膝部静坐法
养生要有恒心
长生有术惠天下
动中话养生
唯读书是乐
作画写字，陶冶情操
保健方法五要
修身养性，要在养心
养生32字诀
我的养生三法
热爱生命快乐多
咽津调气，聚精敛神
书画，音乐与老年保健
养生琐谈
养生歌
我的生活习性
劳逸结合保平安
欲求长生不老．清心寡欲是法宝
从我所好，以享天年
十常保健法
恬淡虚无，可登寿域
中医抗老延寿的药方与饮食
要想身体好，乐观、锻炼是法宝
练身习武不间断
神以养心，杂念可清
慢跑、穴位按摩与自我养生
十六字养生法
长期锻炼，药食互养
百岁老人话长寿
寓养生于生活、工作、学习之中
动静结合练三椎
以自然之道，养自然之身
四十年来天天“走”
勤动身康健，常乐寿自高
怎样才能延年益寿
老年养生三要素
清静自然
三教合一，止于至善
痛苦得来的养生之道
我的生活习性歌
健脑养神与安老四方
淡泊的生活
节护精气神，强体葆青春
做到”三通”，必是寿星
心身安泰，乐享晚年
顺其自然去生活
应当重视养生学中的“氧化”作用
切勿滥服补药
老年进补与长寿
春蚕作茧不自缚
运动防老抗衰，乐观涵养精神
健康长寿术
性命双修性为本
动形健身，静神养心
不烦不恼过日子，粗茶淡饭度春秋
老年人脾胃的调养
动则健，静则安
气功可以防病治病
健脑、保肾与补药
早泳与养生
床上保健功(新八段锦)
生命在于运动
在绘画中得到长寿
殷陇启圣，多难兴邦
养生点滴谈
良好的生活习惯是养生的真谛
谈谈我的个人保健
随心所欲不逾矩
淡泊明志，勤奋好学
经络导引养生功
动静结合，以安五脏
劳逸动静，持之以恒
顺乎自然，防微杜渐
三能与健康
睡眠与养生
手杖操与房事养生
坚持冷水浴与跑步
有德则乐，乐则能久
乐观长寿，运动延年
耄耋老人生活谱
观颐自养
健身防病八要
何忍偷闲娱晚年
我的衣食住行与保健
我的健脑养生法
调心与养身
浅谈延年益寿
懒惰催人老，勤劳可延年
朴素、规律的生活
老年养生益寿歌与老年病验方
人参与何首乌的功效
和为贵，静为乐
生活有序，可得长生
人难老，不服老，青春常在
坚持喝水与搓身
养生保健与预防疾病
养生要有规律
通俗四句话，循为养生经
生活与健康
淡泊宁静，不违天时
养生歌诀
顺其自然，百岁乃度
常用脑，可防老
济世婆心应未了
强不可恃，弱当知慎
我的养生法
只有正气充沛，才能颐养天年
唯有正学清德，方可延年益寿
养生四则
恬愉乐俗，不慕荣利
尊经养生，修德增寿
养生注重养气
情绪与健康
我的长寿之道
医学、武术、书法三者相通
健身真谛
养身三字：动、淡、活
体育锻炼与健康长寿
常练导引功，坚持多运动
生命在于流动
我的养生观及养生方法
我的几项养生方法
平平淡淡最为真，规律生活即健身
心宽体胖，健康无限
内容摘要
长寿有道自出版后，至今已经连续多次印刷，获得了广大中老年读者的喜爱。
本书中所记载的当代名老中医的养生经验，见
仁见智，各具特点；适合不同体质、不同地域、不同生活环境的中老年人的养生需要。
本书中所叙述的静心、调气、动形、固精、食
养、药饵、起居等养生方法，简便易学，切实可行。每篇文章，文字不多，但各有侧重点，尤宜于中老年人闲暇时阅读与效法。此书的最大特色是理论与实践并重，内容真实可信。
精彩内容
欲心宜少，知足常乐丁光迪我的日常生活，无特殊嗜好，生活俭朴，衣着
随便，注意清洁，很少赴宴，起居有常，饮食有节
，欲心宜少，知足常乐，一般喜静。
我每天睡眠约8小时，晚上9时前后入睡，早上6时前后起床，冬季推迟到7时，春夏秋提前至5时许，午睡1小时。入睡前喜用温水揩面洗足，因为足为经脉发起之源，阴阳聚会之处，勤加揩拭有好处。晨起先用冷水洗面，而后出去散步，做真人起居法，即平坐，摩搓两手冷热，摩面二七，旋再七，按目七，按迎香七，摩臂
三七，探击天鼓二七；起身握固、调气、咽唾二七；再平坐，摩膝三七，摩足三七；再起身，摩腰，举手掷足三五七次；平息散步半小时止。冬季可在室内活动。
我的衣着比较随便，喜着旧衣服，棉织品、质地轻软之品。衣服喜用掀
纽，或和尚衣式，宽大方便。
饮食喜清淡，早餐吃得最多，两碗豆浆中泡三四片面包片，再加一两碗米粥，一般不加糖。喜用萝卜缨、蔬菜干、咸菜等佐餐。自感这是一个好食
谱，所以大便日日通畅。
中午吃米饭一碗多，晚上吃得最少，半两干饭一碗米粥，米粥中加些燕麦片。肉类吃得较少，吃鱼较多。一般不喝酒，偶尔喝一两黄酒。素无烟酒嗜好，很少用保健食品，亦无零食习惯，喜欢食醋。
人生很少一帆风顺，烦心之事是常有的，但我从不梗塞于心或怒气伤人，以牙还牙。而是闭门谢客，拿出平时最喜欢的文献再欣赏一番，每每从此心旷神怡。或者看一些难懂的古典著作，考证寻绎，一旦豁然贯通，亦能心开目明，烦恼亦随之解脱。或修改文章，或讨论疑难病例，分析研究，病人满意，自己亦有乐趣，精神也就舒畅了。“文革”期
间我在牛棚里还坚持写作，出版了一本专著——《中药的配伍运用》，对教学、临床很有好处。历来不愿与人争论长短，更不愿仰面求人。宽厚待人，严以责己，不顺心的事就少些，且易处理。
我的记忆力尚可，说起健脑方法，我个人体会是要多思、博闻强记，不能因为年迈就少思少想，未衰先懒，那样就老得更快。用神即所以养神，用脑即所以健脑。但要少妄想，特别是办不到的事情。
我偶尔也有失眠，大都在用脑过度或情绪波动时出现，一般用数息、气功入静方法能见效。如果在睡眠前见头面烘热，两足发冷，是肾亏于下、虚阳上浮之象，睡眠一定不好。这时则在睡前用温水洗足，浸泡约15分钟，抹干后做“坎离交触法”，即按摩两足心各一周天（即来回按摩左右足心各365次），两三天就能见效，一般不用服安眠药物。这种方法，亲自经历数十年，每获良效，并能治疗失眠、遗精、记忆力减退、
心动过速或头痛升火、两足冰冷、虚火吐衄等症，有时工作劳累，运用此法，亦有消除疲劳之效。
我预防感冒主要是靠生活有常，衣着保暖，不大服药。易患肠炎，常注意热食熟食，偶用些黄连素片。一般很少服用保健药品。
养生防病，保健延年干祖望我的生活习惯：说起饮食，毫无规律。论到起居，每天早晨6点半起床，晚上11点入睡，从不午睡。坚持上班，治病救人，坚持写作，教书育人。
一句真言，要牢牢记住：“任真”毋伪。
两养并重，要深刻认识：养心、养身。养身首先养心。
三不要想，要真正做到：一不想病，二不想老
，三不想为子女谋福利。
四害戒绝，要严格执行：一害为烟，二害为酒，三害为赌，四害为午睡。
五个误区，要坚决走出：一、进补与保养作为同义词；二、每病首先考虑“虚”；三、迷信医药；四、崇拜安逸与休息；五、狂欢尽兴。
六种养心，要重于养身：一、不卷入无谓的杂
事漩涡；二、不赶大潮；三、不贪便宜；四、不与人攀比；五、不骄不娇；六、不做违心与不应该做的事。
七桩好事，要持之以恒：一、打抱不平：与天斗、与地斗、与人斗，乐在其中；二、旅游赶节；三、聊天漫谈；四、读书、写书、写文章；五、品
上等香茗；六、听有益音乐（包括弹词、京剧）；七、多走、多跑、多爬楼
梯。
八字做法，要终生不懈：童心、蚁食、龟欲、
猴行。
我守此言，终朝工作，仍在“不惑”之年！时年84岁，尚未退休，照常上班工作，16层楼爬上爬下，每月可写作1万字（大多都发表），做报告站立3小时不疲乏。广交年轻朋友，爱打抱不平，人称“宋士杰”式老人。
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