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拥抱你的敏感情绪(疗愈情绪接纳自我)

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￥ 27.58 4.7折 ￥ 59 全新

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浙江嘉兴
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作者伊米·洛

出版社机械工业出版社

ISBN9787111664772

出版时间2020-09

装帧平装

开本32开

定价59元

货号30988615

上书时间2024-10-13

倒爷图书专营店

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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
作者简介
    伊米·洛(Imi Lo)，昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。她是英国皇家艺术协会会员，Eggshelltherapy创始人。她的作品在《今日心理学》杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。

目录
前言
第一部分  情绪强烈的人
  第1章  情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀
    你是这样的人吗
    附加说明
  第2章  关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么
    高敏感度的人
    天赋异禀
    读心人与同理心
    边界薄
    创伤导致的对环境敏感
    内向
  第3章  情绪敏感与天赋异禀
    从未探讨过的天赋异禀
    情绪天赋异禀的各种形式
    天才的人格特质
    过度可激发性
    重新看待你的天赋异禀
  第4章  情绪强烈与心理健康
    什么是正常
    边缘型人格障碍与同理心
    情绪敏感与精神疾病之间的关系
第二部分  情绪强烈的复杂性
  第5章  家庭环境
    无形的伤口
    情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式
    童年没有得到足够支持会导致的后果
  第6章  外部世界
    木秀于林
    嫉妒与围绕在天才周围的社会动力
    躲藏和退缩
  第7章  内心世界
    因“太过了”而羞耻
    情绪风暴与失控
    感到空虚和麻木
第三部分  从疗愈到茁壮成长
  第8章  疗愈旧伤口
    说出真相
    不再执着于“本来可以”
    冲破旧日羁绊
    应对与家人相处的困难时刻
  第9章  建立情绪弹性
    从防御到开放
    建立安全基地
    友好地对待你的情绪
    倾听你的感受
    驾驭生命中的起起落落
    向生活敞开怀抱
    相信生活
  第10章  了解真实的自己
    做回真实的自己
    在日常工作与生活中让心流永驻
    安全地表达真实自我
    让真实说了算
  第11章  存身立世
    守护你的情感边界
    理解被动攻击行为
    看见自己的阴影
    拥抱你的明亮面
  第12章  寻找真正的亲密
    知道在什么时候，你的昨日时光重现了
    对坏关系说“不”
    避免过度厌烦以及被过度消耗
    你的盔甲
    找回爱的能力
  第13章  实现你的创造性潜能
    发挥你的创造力
    向内寻找你的创造使命
    建立创造力联盟
这封信，给每一个充满激情的灵魂
延伸阅读

内容摘要
 你觉得你比别人更能体验到生活的生动性吗？
人们有时会形容你情绪激动或过度敏感吗？如果你的回答是肯定的，那么这本书是为你量身定做的，帮你学习如何应对自己强烈的情绪，如何运用自己的敏感和情绪天赋来过一个有意义的、充实的生活。本书将帮助你找到思考过去的新方式，在现在的生活中茁壮成长，并为未来创造令人兴奋的可能性。本书以友善和富有同情心的口吻解答许了多情绪敏感人士的疑问：我有什么问题吗？这种情绪特质如何解释我的生活经历？我现在能做些什么来改善我的生活并发挥我的潜力？

精彩内容
 第1章情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀
你是这样的人吗本书从头到尾，“情绪敏感”“情绪强烈”及“情绪天赋异禀”这三个短语可互换使用。这种特质包含以下五个核心特征：1．深刻、强烈且复杂
的情绪2．深切的同理心及高敏感度3．高度敏锐的知觉力4．丰富的内心世界，充满了感觉、幻想及智力上的可激发性5．创造性潜能与存在焦虑深刻、强烈且复杂的情绪作为一个高敏感度的人，你有能力体验到比正常水平更深刻、更复杂、
更强烈的情绪。这会让你的感受极其生动，有时候也会令你极其痛苦。你体验到情绪之流连续不断，有积极的，也有消极的，有时候两者一起出现，有时候是短时间内的互相转换。
你体验到的情绪既强烈又波动：你能从欣喜若狂瞬间跌入忧伤的谷底。
被艺术或者音乐打动时，你会被喜悦的潮水淹没，进而心醉神迷，不知今夕何夕。甚至有些时候，你体验到情绪是如此强烈、
无法抵御，你都感觉到自己要失控。
你充满激情，即使在外表上可能看不出来。另外，由于强烈地感觉到爱与依恋，你总想与人、地方及事物建立一种紧密的情感联结，有时候分离与结束对你来说异常困难。
比起别人，可能你在生命中会体验到更多的温柔、忧伤及怀旧的感觉。
然而你情感上的宽广度常被人误解为一种情绪不成熟的状态，而并不是你有深刻感受力的证明。
深切的同理心及高敏感度你总是深切地关注身边人，从小就这样。当他人受到虐待时，你总是感
同身受。不仅对人有同理心，你或许还感到与动物、大自然及灵界的元素有直接的联系。
你有一种天生的本领，能感受到其他人的能量，“同理心”是你的个性特征。在社交情境中，你能凭直觉知道其他人处于什
么样的身体或精神状态，你感到自己也“承受着”他们身体及精神上的不适感
。
你总能体察他人的痛苦，并为之神伤，因而你更希望与人建立一种精神上的、有意义的联结。一
旦拥有一段关系，你会忠贞不渝、理想主义并且富于浪漫气息。然而，天生
的不设防及敏感，意味着
你很容易在关系中受伤。
你的爱与悲悯的天性或许已经因早年的拒绝与创伤而受到抑制。
拥有高敏感度的感觉系统也意味着你对周围的环境非常敏感。对于感官上的愉悦，比如音乐、文字与艺术，你越来越欣赏；同时，对于眼见、耳闻、触摸、品尝以及鼻子嗅到的东西，你的反应也很强烈。感官接收的信息太多可能会让你感觉被淹没，或者不舒服。你可能对于高分贝的声音、强烈的气味或者有形的接触（比如衣服的标签或者粗糙的表面）都很敏感。你可能会苦于一些躯体症状的折磨，比如恐音症（对某种声音的忍耐度低），听觉过敏（对特定频率及音域
的声音敏感），复杂型过敏及痛觉敏感。
高度敏锐的知觉力在知觉能力上具有天赋意味着你能感受到、觉知到其他人遗漏的东西。
敏锐的觉察能力让你能看穿表象，你常常忙于掌控局势，建立联结。
洞察力、直觉以及从多个层面理解现实的能力，使得你能快速对人或者情形做出判断。在社交场合，你能觉知场上的人际互动，并且如此准确，非常令人震惊。你觉着自己好像知道接下来要发生什
么事，或者其他人心里怎么想。当有些事不合情理时，你能够感觉到某些人外表背后的目的、想法和感受。
然而你的这些能力并不一定会让你的日子好过。就算你有时候难以承受自己洞察和直觉到的东西，你也做不到“看不见”它们。你烦恼于世间的伪善与不公，与不真诚的人、
氛围打交道让你内心非常纠结。你禁不住想要“指出房间里的大象”。
你敏锐的洞察能力也
面临一些挑战。其他人或许并不喜欢你的这一特质，那些感觉“被你看穿了”的人可能会认为你很吓人。你善于内省的天性，再加上你感受到的生活中的痛苦、虚伪与复杂，可能常常会让你觉得自己比周围的人老一些，像是一个“老灵魂”，在世间无根漂
泊。
在家庭中，你可能会被当成替罪羊，在表面的正常之下，你总是说出大家都不愿明说的痛苦的真
相。你可能被分配到“问题成员”这样的角色，成为代罪羔羊或者害群之马。通常，这是某些家庭成员下意识采取的一种策略，从而回避他们自己的痛苦情绪。
你有一种内在的冲动，要去突破条条框框，要
去质疑或者挑战传统，特别是那些在你看来没有意义或者不公平的传统。你有强烈的正义感，面对世上的腐败与不公，你感到非常沮丧。作为一个超前的人，你揭示的真理以及你的进步思想，大多数人听到或看到都会感到不安。这或许意味着你的人生
路上充满了挑战，但也意味着你有潜力成为高瞻远瞩的领导者。
P2-5

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