从功能到体能(递进式健身图解视频学习版)

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浙江嘉兴

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作者编者:闫琪|责编:刘蕊

出版社人民邮电

ISBN9787115540294

出版时间2020-08

装帧其他

开本其他

定价55元

货号30948537

上书时间2024-10-13

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商品描述: 目录
第一章锻炼前热身与锻炼后拉伸

1.1锻炼前热身／009

1.2锻炼后拉伸／023

第二章关节功能改善

2.1肩部功能改善计划／037

2.2腰部功能改善计划／051

2.3膝关节功能改善计划／065

第三章肌肉力量强化

3.1核心力量强化计划／079

3.2上肢力量强化计划／091

3.3下肢力量强化计划／103

第四章体能全面提升

4.1体能全面提升锻炼初级计划／115

4.2体能全面提升锻炼中级计划／127

4.3体能全面提升锻炼高级计划／139

内容摘要
《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。
《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。

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