儿童跳绳指南视频学习版
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作者李永超 李少新
出版社人民邮电
ISBN9787115585165
出版时间2022-05
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号31418457
上书时间2024-10-12
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商品详情
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商品简介
儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。
作者简介
李永超北京第二实验小学体育教师，美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），《青少年体能素质“课课练”持续与拓展研究》总课题组培训讲师；备战2012年伦敦奥运身体运动功能训练团队成员，曾为体操、乒乓球、跳水和皮划艇4个项目的国家队提供过体能训练服务。主要研究方向为儿童青少年体能训练。
李少新北京大学附属小学体育教师，美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），《青少年体能素质“课课练”持续与拓展研究》总课题组培训讲师；备战2016年里约奥运身体运动功能训练团队助理教练员；参与《身体运动功能训练》《小学生身体运动功能训练教程》《小学生运动能力发展指南》等图书的编写；曾发表10余篇体育教育类论文，包括1篇核心期刊论文和1篇EI论文；曾参与多个科研课题，包括中国教育学会“十三五”教育科研专项重点课题、体育卫生专项课题等。主要研究方向为儿童青少年体能训练。
目录
第 1章 体育与健康课程要求
体育与健康课程的特点与功能 2
体育与健康课程的基本理念 2
体育与健康课程的目标建立 3
《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对运动技能与身体素质的要求 3
《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的简要解读及1分钟跳绳测试项目的评分标准说明 5
第 2章 训练前的准备
1 跳绳装备简介及选择建议 11
跳绳种类及选择建议 11
跳绳摇柄及选择建议 13
跳绳的转轴 14
跳绳的重量 14
绳长调节 14
2 练习环境与着装 15
场地 15
周围环境 15
服装建议 15
3 身体状态 16
安全警示 16
补水进食 16
4 跳绳前的身体准备 17
动态拉伸 17
第3章 身体素质练习
1 协调性练习 27
2 肌肉力量练习 31
上肢力量练习 31
核心力量练习 34
下肢力量练习 37
肌肉耐力练习 38
3 训练建议与计划示例 42
训练建议 42
训练计划示例 42
第4章 运动技能练习
1 无绳练习 45
2 带绳练习 48
3 徒手辅助练习 63
原地连续跳跃练习 63
移动跳跃练习 67
第5章 训练后的放松和恢复
1 训练后主要的放松和恢复手段 70
肌肉器械按摩 70
静态拉伸 75
2 训练后其他的放松和恢复手段 81
保证睡眠质量 81
营养补充 82
沐浴疗法 83
心理放松 83
调节生活方式 83
第6章 跳绳训练计划
1 儿童跳绳训练原则 85
2 儿童跳绳训练计划示例 87
儿童跳绳整体训练计划 87
儿童跳绳纠正性训练计划 96
儿童跳绳备考计划 105
主编简介 114
内容摘要
儿童跳绳指南由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。
主编推荐
跳绳是小学体质健康测试项目和高优指标，同时也是体育中考项目
影响学生中考成绩，练好跳绳，可弥补劣势，提升整体成绩。
跟随本书指导，掌握、提升跳绳技能，增强体质，无忧体育考试，健康快乐成长
一线体育教师多年教学经验总结，科学、实用的跳绳技能学习指南。
夯实基础→掌握技能→优化表现
·跳绳选购建议
·提升身体素质的练习
·逐步掌握技术动作的练习
·针对不同目的的周计划
媒体评论
儿童在跳绳时，上、下肢需做好配合，这使得该运动既能有效提升儿童的协调性，又对儿童具有一定的挑战性，加之儿童的身体发展具有不均衡性，因此他们的跳绳能力参差不齐，遇到的问题也各不相同。鉴于此，《儿童跳绳指南（视频学习版）》提供了针对身体素质和运动技能的丰富练习方法，以及适合不同水平儿童的科学训练计划，让儿童在学习、优化跳绳技能上事半功倍，同时帮助他们培养终身锻炼的习惯。
—— 北京教育学院院长 陈雁飞
跳绳是一项儿童特别喜欢的运动。它涉及全身运动，既可以增强儿童的体质，让他们变得更强壮、健康，还可以有效提升儿童神经系统、运动系统、呼吸系统和循环系统的机能，促进儿童身心的整体发育，让他们变得更聪明且充满活力。《儿童跳绳指南（视频学习版）》的讲解深入浅出、生动形象，能够帮助儿童学习跳绳的基础知识、掌握跳绳的基本技能，协助家长科学指导、监督儿童锻炼身体。向广大儿童及其家长推荐这本书！
—— 中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长 吴键
跳绳运动形式多样，深受儿童喜爱。它能够很好地发展儿童的有氧耐力、协调性等身体素质，是对儿童大有裨益的运动方式。《儿童跳绳指南（视频学习版）》的作者基于多年的研究和教学经验，总结出了简单实用的跳绳技能学习模式，并在书中对该模式进行了系统的介绍。这本书的技术动作讲解清晰、重难点一目了然，方便儿童学习，值得推荐。
—— 首 都体育学院体育教育训练学院院长 尹军
《儿童跳绳指南（视频学习版）》提供了丰富、有趣的跳绳练习方法，能够解决儿童在跳绳运动中遇到的常见问题，对于儿童提升跳绳技能和身体素质具有指导意义。全书的讲解系统、细致，采用了分步骤图解和视频演示的形式，家长可以直接跟随书中的指导，带领儿童在玩中学、玩中练。
—— 中国教育报记者、副编审、体育美育版主编 李小伟
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