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理性决策：如何在不确定的世界做出正确选择

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作者【美】凯利·兰伯特（KellyLambert）

出版社中信

ISBN9787521727340

出版时间2021-03

装帧平装

开本32开

定价59元

货号31094741

上书时间2024-10-12

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
【美】凯利·兰伯特（KellyLambert）美国里士满大学知名行为神经科学教授。她于1988年获得佐治亚大学生物心理学硕士和博士学位，并于2009-2011年担任国际行为神经科学学会主席。兰伯特博士也曾获得多项教学奖项，包括弗吉尼亚年度教授奖、美国国家高等教育杰出教授奖、2018年国际行为神经科学学会职业成就奖等。
此外，兰伯特博士还著有《生物心理学》（BiologicalPsychology）、《实验室老鼠编年史》（TheLabRatChronicles）、《解除抑郁》(LiftingDepression)，并与他人合著《临床神经科学》(ClinicalNeuroscience)。她的科研文章还发表在各种出版物上，包括《科学美国人》《纽约时报》《自然》《生理学》《行为》等。

目录
目录

前言  直面生活的不确定性   
无论我们的社会地位、职业或所处地理位置如何，最能确定的一点就是，生活充满了不确定性。我们与周遭世界之间有意义的联系和生活背景建立了我们的反应清单，提升了我们的反应胜算。神奇的大脑是我们与不断变化的世界进行有效互动的终极收益，是来自大自然的馈赠。

第1章大脑的应变计算器——我们成功的秘密    
任何扭曲我们对现实的认知的方式都能变成最可怕的隐秘杀手。事实上，精神疾病最危险的后果之一就是对现实的扭曲。我们必须放眼未来，审视我们每天与之交互的世界。若要在一个时刻变化的世界中为自己的行为导航并生存下去，就需要我们具备与动态世界同步变化的神经系统。

第2章  大脑的输出——各种行为模式   
尽管我们需要效率，但我们的习惯容易导向危险和不理想的困境。因此，即使是处理平凡琐事，也要尽可能保持警惕。贫困、成为名人、精神药物、身体和情感虐待，以及神经功能受损等生活元素，将导致应变能力受损，最终表现为强迫症、创伤后应激障碍或抑郁症等心理疾病。

第3章  人类大脑——过于复杂的苦恼   
人类是唯一会思考自己的大脑和意识的功能、唯一为未来的后代做规划、唯一投入资源去创造抽象艺术的哺乳动物。人类也是唯一投入相当可观的时间和资源来获得一些可能会（也可能不会）提升其进化适应性的物种。

第4章 建立大脑的应变计算回路    
面对生活中的条件变化时，哪怕只是选择菜单上的一个主菜，我们也需要使用一些技巧来重新调应变策略。此外，丰富的选择有时会剥夺我们评估每个选择各自的价值，并最终做出选择的能力。

第5章  当生活扭曲了应变过滤器   
压力增加和资源受限使孩子们没有足够的条件探索外界，而这种探索可以在孩子的一生中为有效的问题解决建立应变储备。因此，较低的经济地位似乎对大脑建立适当的应变资本，以实现最佳决策能力产生了显著的负面影响。

第6章  微调应变计算器   
当我们对生活中的重要事件做出预测时（比如选择生活伴侣，选择育儿策略，选择政治领袖等），我们绝不会放松自己的应变戒备；此外，生活中没有哪个方面能够让我们完全免疫于受损的应变计算，无论它的影响是短期还是长期的。

第7章 为人父母——重估人生中的应变情况 
我们在一生中能够持续构建应变计划的思维模式，这可能是维持大脑健康的最佳“精神维他命”。虽然有些父母想控制孩子的生活状况，但我们能够给予孩子的最好礼物，就是让他们独立成长、独立地理解世界，他们（也只有他们自己）才是自己神经旅程的领队者。

第8章  计算有效应变策略，治疗心理疾病   
CBT(认知行为疗法)、BAT(行为激活疗法),以及通过计算机进行的脑干预训练，正在为我们提供更规范的方法。旨在精细调整大脑接收信息、处理信息并以有效方式做出反应的能力的治疗策略，是心理疾病治疗领域值得期待的发展方向。

第9章  应变计算器的应用  
无论我们的职业是什么，不同的工作及相应的应变能力的要求，都为发动神经引擎提供了重要的燃料。如果每个雇员、管理人员和总经理都能更多关注其职业生涯中的应就能预告，那么他们在随后的商业之路上会更容易获得成功。

第10章 拓展应变计算的限制 
由于压力和玩耍之间存在一种相对的关系，当游戏频率增加时，压力水平会变得较低。一些小小的游戏，可能正是为成年人开具的稀释慢性压力毒性的良方，而慢性压力在成年人的世界里处处可见。此外，人类似乎比地球上的其他任何生物更具有好奇心和创造力，这种行为和认知的灵活性能使我们离开内在的舒适区，开创新的领土，并使其成为我们的领地。

后记 重新定义繁荣   
健康、真实的应变计算，可以保证我们感知并获益于生活中的启示，最大限度地提高情绪回报并减少情绪崩溃的可能性。

内容摘要
作为美国里士满大学知名神经科学教授，凯利·兰伯特教授基于其数十年的潜心研究，给我们带来了前沿性的成果。
兰伯特教授认为，与身处金融市场时类似，我们也在寻找一些方式，以更少的情感投资获得更大的情感回报。人类神奇的大脑会不断处理过去和现在的经历，以便做出更具适应性的选择。但是，当大脑的信息系统受到诸如毒瘾、贫困、精神疾病等破坏时，就会制造出“大脑泡沫”——它会让我们变得更加脆弱，使我们感受到的现实发生扭曲，甚至导致情绪崩溃以及精神障碍，无法做出正确的判断与决策。
兰伯特教授强调，人在旅途，我们不可能避开所有的大脑泡沫，但只要保持警觉并适当调整自己的生活方式，就可以规避大脑泡沫及情绪崩溃的风险。
若想在一生中做出更多更好的决策，我们就需要与外在环境保持积极的互动，提高大脑的应变计算能力（即预测决策和行动结果的能力），具备与动态世界同步变化的神经系统。这样，拥有了健康且充分基于现实的“经验库”后，我们才能在这个不确定的世界中做出理性决策，获得胜任感与成就感。

主编推荐
美国里士满大学知名神经科学教授凯利·兰伯特通过大量深入的神经科学研究发现，当疾病明显入侵人们的身体时，我们会及时采取措施，以保证自身安危。但当扭曲现实等神经疾病入侵我们的神经网络，损害大脑的生存时，我们往往无知无觉。这种所谓的“大脑泡沫”常常会隐藏在名声、特权、财富、宗教、政治、精神药物之下，对我们造成身心伤害。任何对现实的扭曲都可能变成可怕的隐秘杀手。

因此，在面对精神疾病的风险时，大脑泡沫会让我们变得更为脆弱，使我们感受到的现实更加扭曲。因此，通过真实的应变事件测试来刺破大脑泡沫至关重要。

兰伯特教授通过对大脑应变计算器的阐述，将大脑输出及行为模式进行了分析，进而告诉我们如何计算大脑的应变计算回路，以应对生活中的压力与资源。她还告诉我们如何对大脑应变计算器进行微调，重估人生中的应变情况，通过相关的行为疗法精细调整大脑接受及处理信息的能力，进行真实健康的应变计算，从而更大限度地提高情绪回报，并降低情绪崩溃的可能性，做出更优决策。

作者所做的研究具有划时代意义，文本基于大量脑科学及心理学的前沿实验及研究，内容厚重翔实，不仅详细阐述了脑神经科学的发展史，而且提出了“大脑泡沫”及“大脑应变器”等新概念，让读者充分了解人类大脑机制，挖掘人们做出非理性决策、产生情绪崩溃、患上精神疾病的本质原因，能够让广大读者进行深度思考，并具有重要的启迪意义。

精彩内容
前言.直面生活的不确定性在18世纪的英国，很多商人对于“赚钱”的机会充满热忱。南海公司由英国国会于1711年创立，旨在促进南美洲地区与美国部分地区之间的贸易。由此诞生的金融市场意味着大脑找到了一种新的方式来体验从投资得到的回报。在此前，个体获得的资源是与其付出的劳动紧密联系起来的，这种劳动往往涉及各种形式的体力劳作，而由南海公司带来的全新的财务投资和市场体系似乎绕过了这样的工作。少干活，多赚钱，完美！几年后，南海公司获得了令人瞩目的企业地位，其市值超过2亿英镑。
在南海公司的成功中，阿奇博尔德·赫奇森，一位细心的律师兼经济学家发现了一个潜在的问题，他称之为“价值膨胀”。他警告投资者，南海公司股票的估值是不切实际的—其内在价值被严重夸大。事实证明，阿奇博尔德所言非虚，南海公司成功背后的非理性狂热导致了其后被描述为“资产泡沫”的现象。公司董事会缺乏相关经验，只是导致1720年这场泡沫最终破裂的诸多原因之一，而正是这次破裂导致了第一次国际股市崩盘。1时光快进3个世纪，今天，资产泡沫和股市崩盘仍然是金融市场这个勇敢者的新世界里挥之不去的威胁。1966年，当时的美联储主席艾伦·格林斯潘警告世人，非理性繁荣将再次出现。正如在南海泡沫事件中所观察到的一样，人们正在人为地提升资产价值，而这将导致对此类资产的真实内在价值的错误估计。 2然而，这样的警告并没有阻止美国房地产内在价值不断膨胀的脚步，它于2006年达到顶峰，两年之后，楼市泡沫破裂。如此看来，为了避免资产泡沫导致金融市场的崩盘，人们必须在资产的真实价值和感知价值之间建立一种真实且紧密的联系。
作为一名行为神经科学家，我一直在探索哺乳动物如何在这个充满无尽不确定性的世界做出复杂行为，以达到生存并壮大的目的。我试图找到其中的典型趋势。在诸多的选择当中，动物如何决定将它们的时间、精力和资源投资在哪里？在许多方面，我们个人生存市场的关键点与金融市场的相似。正如我们渴望通过最少的经济投入来获得最大的经济回报，我们也在试图让自己可以通过最少的情感投资获得最大的情感回报。谁会反对一个如此有利可图的算式呢？当然，这样的情感成功故事听上去好得不像是真的……我的科学探索之旅主要以聪明的大鼠为主。这些探索凸显了让我们的神经处理能力与外界保持紧密且有意义的联系有多么重要。只要大脑或环境偏离自然情境太远，这个优雅的、复杂的系统就会出现一点儿不稳定，而这一点儿不稳定就需要重新校准，以重新建立最佳的大脑—行为基线。如果听任它不稳定，不加修复，我们的大脑就会给我们的行为和生活的方方面面赋予不准确的价值—这有时会带来致命的结果。这类情绪崩溃最为典型的例子，可见于通过吸毒以达到情绪高峰的群体。情绪高峰本是在人类的天性里为激励生命中最有意义的投资（如饮食男女、社会关系、个人自我成就）而预留的；当这些有意义的行为都被绕过，而嗑药成为一种达到欣快的捷径时，我们便失去了评估自然因素的内在价值的能力，进而人为地夸大药物的价值。药物引发的兴奋，是非理性繁荣的化身。当然，在药物成瘾的问题上，后果是更加致命的，远比经济市场崩溃更为致命。最严重的情况下，成瘾者对药物的扭曲估价使其身体机能完全停摆，导致悲惨死亡。这种对现实的扭曲以神经误导的形式体现，即我们时刻赖以生存的真实外界环境在神经信息传递之时被扭曲，不复原样。这种扭曲就是本书的重点所在，无论其最终结果被视为积极的，还是消极的。
无论是在金融市场，还是在情感市场，当投资回报率看上去高得不真实的时候，它很有可能就是不真实的。理想情况下，凭借自身的装置，我们可以自我校正这种扭曲，自我调节这种微型的资产泡沫，重新校准努力和情感回报之间的不匹配。如果新食谱并不能够让我们减肥，那就换一个食谱，或者至少停止使用无效的食谱。我们过往的经验能否准确地干预未来的经验是很重要的。如果我们脑中的价值膨胀或者说大脑泡沫导致现实扭曲，并影响我们将要做出的决策，那么我们的福祉（广义上的福祉）就会受到影响。
除了吸毒，另外一种生活方式也会导致这种扭曲，那就是名人生活。极高的日薪、过分奢侈的生活方式、社会交往当中无原则的赞美，三者远远偏离现实，以至于神经网络开始对一度曾受重视的生活资产的真实内在价值感到困惑。这些生活资产包括每天努力工作、发展有意义的社会关系、享受妈妈做的异常美味的意大利面。而在名望的聚光灯下，一些人失去了精细调节自身神经反应以应对新生活的能力，需要治疗干预。
奥斯卡获奖演员摩根·弗里曼在他一生中的大多数时间里，过着一种被大多数人视为“正常”的生活。他在其间磨炼自己的演技，最终，他在50岁时获得了一个突破性的角色，从此打开了事业之门，最终获得了对一个演员而言不可估量的成功。这是一个好的转折，但名人生活令摩根很不自在。他意识到，他需要重新调整自己的情绪。他在家乡密西西比州的克拉克斯代尔建了一所房子—在那里他可以看到美丽的南方景色，可以与圈外的朋友们交谈，可以吃他最喜欢的南方菜，可以坐在他的酒吧里和亲密的朋友一起听蓝调演奏。他周围的世界和内心的世界之间的联系因此变得更为紧密，这帮助他避开了产生情感资产泡沫的可能性，这些泡沫很可能最终会破裂，让他受到一系列精神疾病的侵袭。对摩根来说，定期来到密西西比州与在拉斯维加斯或纽约这样的大城市过名前言.直面生活的不确定性人生活形成了鲜明的对比。而这种差异是有益健康的。 3之后，我们会将这种对名人身份的看似健康的处理方式与迈克尔·杰克逊的策略进行比较。迈克尔建立了一个最为虚幻的家，并一意孤行地隐居其中，让自己在名声之下产生的大脑泡沫越来越多。他把这个家叫作梦幻岛，它配有一个充满异国宠物的小动物园，园内还有一只黑猩猩。这只黑猩猩的名字稍微有点儿预言性质，叫作泡沫。 4摩根和迈克尔的生活方式和最终结果截然不同。
无论我们的社会地位、职业或所处地理位置如何，最能确定的一点就是生活充满了不确定性。即使我们有意识地用一种立足现实、自我校正的方式来生活，我们仍会与许多选择擦肩而过，仍会经过无尽的岔路。人生处处，我们做出各种各样的选择，有着最高回报率的那个选择并非总是显而易见。我们与周遭世界之间有意义的联系、我们生活的背景共同建立了我们的反应清单，提升了我们的反应胜算。我们因此有可能体验梦寐以求的情感回报，而非走向情绪崩溃。事实上，神奇的大脑是我们与不断变化的世界进行有效互动的终极收益，是来自大自然的馈赠。新的挑战和新的经验会建立新的神经元连接，而我们最宝贵的资产—大脑从真实生活中汲取经验并做出最佳决策的能力，是否会因为我们无时无刻不在搜寻通往生命奖励的捷径的贪婪之心而受损？
当代社会对繁荣的定义，是以最小的精力投资获取丰盛的回报。我们在本书中的探索之旅会将这种观念与科学研究做比较。后者强调可以最大限度地丰富大脑反应的生活方式。与有价证券市场的指数不同，大脑当中最有价值的资产是千变万化的神经网络。神经网络可谓神经市场指数，它不断地更新着我们周围世界的信息。如果神经领域与社会领域对于繁荣的定义有不可相通之处，那么，我们如何更加准确地看待繁荣，以便从情感和物质的投资中获得最大最优的回报呢？正如为了保护地球我们所做的可持续化发展探索，我们应当以同样的热忱寻找可持续化的生活方式，以保护我们的理智—乃至幸福。这种生活方式可以令我们懂得哪些反应可以带来最令我们满意的短期与长期的结果。（剧透警告：据我所知，在生命的旅程中，没有一种方式可以令我们避开大脑泡沫或情感资产泡沫，但是，只要保持警觉并适当调整生活方式，我们就可以对冲我们的赌注，规避大脑泡沫爆裂和情绪崩溃的风险。）在接下来的章节里，我们会同时从可预期及不可预期两个角度，考量施加于我们行为输出之上的影响。由于目前的神经科学研究已经证实大脑是我们认知、行为、情绪反应的物质基础，因而对于我们的科学之旅来说，对大脑进行深入了解是必要的。尽管著名哲学家笛卡儿在诸多领域做出了杰出贡献，但他的二元论思想，即认为心灵和身体作为独立的、分离的实体而存在，并未被当代精神学家和有见地的心理从业者所接受。 5本书中对于大脑反应的讨论非二元论，而是着眼于反应，与在公路上打开汽车引擎盖检查发动机的性能并无不同。 6有意义的实践经验可以让我们的大脑保持精前言.直面生活的不确定性准的过滤，确定什么是生命的最佳结果，从而确保我们的幸福是基于理性的生活而非基于非理性的繁荣。童话故事般的生活可能的确很诱人，但你会了解到，大脑需要以更脚踏实地的生活经验为食，就像我们的胃部需要真正的食物，肺部需要真正的空气一样。虽然短暂逃离现实很惬意，但更好的人生建议还是简单地立足现实！

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