高效能人生：平衡的法则
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作者迈克尔·海亚特
出版社长江出版社
ISBN9787549278299
出版时间2021-12
装帧平装
开本16开
定价48元
货号31285925
上书时间2024-10-12
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商品详情
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作者简介
迈克尔·海亚特
知名高效能专家、畅销书作家，曾任知名出版机构托马斯·纳尔逊出版社的董事长兼首席执行官，现在是美国知名的领导力开发公司的创始人兼首席执行官。
他凭借高效率的工作方法和实用的个人优化准则，成为生活事业双赢的典范。其在美国开设的“5天即达棒的一年”线上及线下课程、播客账号“制胜之道”和其团队开发的实用工具“全面专注计划”每月覆盖用户量超过100万，他的播客“这是你的人生”在iTunes的商业类别中一直稳居0，每月的下载量超过30万。他的理念指导了上千万的美国年轻人扭转困局，改变命运。荣登过《华尔街日报》《福布斯》《快公司》《企业家》的封面人物。
已出版畅销作品《规划的一年》《平台：从喧闹世界脱颖而出》《深度专注力》《愿景驱动：令你专注奋斗》等，多次在美国商业领导类图书总榜排名。他本人也成为《纽约时报》《华尔街日报》和《今日美国》等媒体评选出的畅销书作者。
梅根·海亚特·米勒
美国知名领导力开发公司Michael Hyatt & Company的首席运营官。“制胜之道”播客的联合主播，该播客一直稳居苹果播客的00。平衡的法则的实践者、受益者和推广者，在她的领导下，公司被评选为2020年度Inc. Magazine’s 工作场所之一。
目录
目录：
PART 1 低效率的努力换不来高质量的生活
为什么那么努力，却得不到自己想要的？
过度工作让你无法享受生活
你正在错失更多更好的机会
重新定位自己的人生
你其实可以不这么累
PART 2 工作越高效的人越擅长调剂生活
阶段性衡量自己的所失与所得
化解科技带来的额外工作负担
树立正向的职业观和生活观
正视造成过度工作的7个原因
对过劳且低效的人生说“不”
PART 3 高效能人士的成功不止一面
原则1 多面定义人生的成就
追求工作以外的成就感
平衡的法则：均衡工作和生活的时间比重
让“轻松”成为人生的主旋律
做到三件事，更快获得成功
用更高效的工作，为生活腾出空间
高效练习 总结自己的独特性，定义自己的成功
PART 4 约束力有助于高效的自我管理
原则2 用自我约束提高创造力
客观了解自己的工作效能
平衡的法则：控制你的工作时长
定期检查你的付出与成果
约束工作时长，提升专注度和创新能力
制定更高效的工作方案
高效练习 设定硬边界，规划高效人生
PART 5 让高效努力完美匹配你的期望
原则3 随时校正自己的期望和重心
及时修正过高的期望
积极调适工作压力
平衡的法则：防止超出能力的期望滋生
正向努力，不拿幸福感做交易
勇敢表达诉求，追求更高的价值
修正工作目标，和生活完美融合
高效练习 规划优先事项，有序提升工作效率
PART 6 用适当暂停激发高效思考
原则4 不要把一切变得有目的性
为忙碌的节奏叫个暂停
定期复盘，及时调整工作状态
平衡的法则：安排留白时间，协调生活节奏
不是否定自我，而是改变自我
规划思考的时间，盘点自己的需求
创建无规定目标的区域，彻底解放想象力
高效练习 培养良好的兴趣，激发创意和思维逻辑
PART 7 用优质睡眠打败低效努力
原则5 重塑睡眠习惯
睡不好，工作就做不好
睡眠不足让你失去判断力
平衡的法则：安排充足的睡眠时间
用8小时的睡眠让工作效率翻倍
改善睡眠习惯，告别“疲劳后遗症”
从好的休息开始新的一天
高效练习 利用科学睡眠，提升工作效率
PART 8 高效的执行力助你实现人生的双赢
用五项原则对人生进行把控
列好生活必做清单，从现在开始改变
设置激励制度，成为高效生活的推进者
立刻行动，向高效的人生进发
内容摘要
越来越多的职场人士习惯用加班挤占本属于生活的时间，他们相信“当工作超负荷时，只有加倍工作才能结束这一切！”、“长时间忙于工作、日理万机的人，拥有更高的人力资本的价值”。
这种过度工作崇拜是不折不扣的“思路陷阱”！其本质是我们用过度工作置换了人生中其他领域的投入，把人生其他领域的收益边缘化。它掩盖了一个事实：人生是多维的，成功也是。只有当人生的多个方面和谐发展、相互促进时，成功才是可持续的。
全球知名高效能专家迈克尔·海亚特及其高管女儿梅根提出的“高效能人生法则”，已在美国帮助超1000万人实现工作和生活联动推进，在动态中取得两者的平衡和双向发展。他们在组织科学和心理学等学科研究成果的支持下，通过大量来自各个业务领域的成功人士和他们的训练班学员的案例，总结出工作和生活双赢的五项原则，引导读者树立正向的职业观和生活观，用高效的工作为生活提供空间，实现自我保健、人际关系和谐、工作成就感高的良性循环，让正向努力不拿幸福感做交易，不以牺牲个人生活为代价。
精彩内容
为什么那么努力，却得不到自己想要的？
迈克尔她的眼泪来自多年默默忍受的痛苦，每一滴都饱含着来自尘封记忆的伤害。在我家的书房里，我坐在妻子盖尔（Gail）旁
边，面对着这种突如其来的状况，我有些不知所措。我知道，再多的宽慰也
抚平不了她的伤痕。
我和盖尔已经结婚40多年了，她一直是我最坚定的支持者和啦啦队队长。但是那天下午，她压抑的怨恨和遗憾终于爆发了。我想为自己辩解，但我终究还是识相地闭上了嘴。这个时候我应该保持安静，认真倾听。
几个小时前，我还和我的老板坐在托马斯·尼
尔森出版社（ThomasNelsonPublishers）宽敞的C套房办公室里。墙壁书架上满满地陈列着公司出版的图书。扫视着那些直立的书脊，我感到很自豪。毕竟
，我和我的团队写了很多书，其中还包括几本畅销
书。与此同时，我还把这个公司曾经业绩最差的部门，转变成为眼下最赚钱的部门。
不过，老板这次叫我来，可不仅仅是为了夸奖我。他把手伸过桌子，递给我一张支票——这是一
笔我从没见过的丰厚奖金。我把数字默念了两遍，这比我的年薪还要多！我用了好大力气才克制住给盖尔打电话的强烈冲动，我准备当面告诉她这件天大的好事，我知道她一定会高兴坏的。
还在很久以前，我们才刚刚开始共同生活的时候，我们之间达成了一个不成文的约定：因为我们是一个大家庭，有五个孩子，开销很大，因此我负
责努力工作，拼命赚钱，尽我所能养家糊口。而盖尔则负责家里的一摊子琐事。几十年来，虽然我们偶尔相互埋怨一下，但基本上还是一直守在自己正确的位置上。
我们各司其职，我去上班挣钱，拓展事业；盖尔料理家务，照看孩子。
那时，我的事业几乎就是我的一切。工作目的晚上和周末，当我还要加班时，盖尔经常独自陪同孩子们。她从不在我背后抱怨我的缺席，恰恰相反，她还给孩子们解释：“爸爸肯定也想来，但他现在正在做一件非常重要的事。
他这么拼命工作，也都是为了我们。我们要为他感
到骄傲才对。”疏忽好像一种腐蚀剂
，当你在一个方面产生了疏忽，其他方面的疏忽往
往也会蔓延开来。那时候，我不仅忽略了我的家人，也忽略了自己的健康。
我吃垃圾食品、无限期推迟锻炼，我还以为自己过得很好呢！
我每周一般要工作70～80个小时，常年穿梭在人来人往的机场，错过了太多的家庭活动。但是现在这些付出有了回报——我口袋里的巨额奖金证明，这一切都是值得的。当我再次核对这个数额时，支票上所有的“0”都像是在证明，我之前所有的想法和做法都是正确的。
当我回到家时，我已经笑得合不拢嘴。因为我的钱包是鼓鼓的。但是，出乎我的意料，盖尔正闷闷不乐……“亲爱的，”她终于说，“我真想为你感到高兴，但我们该谈谈了。”迎接我的既不是鼓掌欢呼，也不是“我们开香槟庆祝吧”。我惴惴不安地跟着盖尔进了书房。当我们坐下时，我注意到她的嘴唇在颤抖，看得出，她在努力让自己保持镇静。
“你知道，迈克尔，我爱你。”她说，“我太为你骄傲了。我很感激你为这个家所做的一切。但是，我现在必须要说实话，你的五个女儿需要你，你却总是不在家；即使人在家，你也是心不在焉的。”P3-5
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