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我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相

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作者(美)罗纳德·波特-埃弗隆

出版社中国人民大学出版社

ISBN9787300305523

出版时间2022-05

装帧平装

开本32开

定价59元

货号31438844

上书时间2024-10-12

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
    罗纳德·波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）
    罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，同时也是美国认可的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。
    当前，罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划，该计划利用神经可塑性原理，帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座，出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声靠前。

目录
认识暴怒/1

暴怒是一种普遍现象6

暴怒详解7

暴怒是一种人格转换体验9

暴怒的其他重要特征11

部分暴怒和临近暴怒17

暴怒的代价很好昂贵18

测一测你是否属于暴怒者20

暴怒者如何自救25

第2章我们为什么会暴怒/27

暴怒的根源29

暴怒和乱发脾气之间的关系29

暴怒和大脑发育缺陷之间的关系32

暴怒时大脑的状态34

暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系37

暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系39

儿童阶段的情绪控制训练43

暴怒与兴奋46

暴怒与羞耻48

暴怒与失去49

诱发暴怒情绪的因素50

第3章突发型暴怒/53

突发型暴怒和失控55

小而频发的突发型暴怒57

你有突发型暴怒倾向吗58

如何摆脱突发型暴怒59

第4章累积型暴怒，积怨过深导致的疯狂/75

塞缪尔的累积型暴怒77

累积型暴怒与突发型暴怒的区别78

什么是累积型暴怒79

个人恩怨引发的暴怒和暴行80

你有累积型暴怒倾向吗81

如何摆脱累积型暴怒82

第5章生存型暴怒/95

10年之后98

你有生存型暴怒的倾向吗99

恐惧和创伤：生存型暴怒的根源101

从恐惧想逃到防御性攻击104

造成生存型暴怒的元凶：错误警报、曲解现实104

生存型暴怒是一种生物应对威胁时的对抗反应105

如何摆脱生存型暴怒107

第6章无力型暴怒/115

什么是无力型暴怒119

你有无力型暴怒的倾向吗119

无力型暴怒的核心120

无力型暴怒的六要素121

如何摆脱无力型暴怒125

第7章羞耻型暴怒/137

什么是羞耻型暴怒140

羞耻感141

羞耻让你躲躲闪闪142

从被羞辱到愤怒143

你有羞耻型暴怒倾向吗145

如何摆脱羞耻型暴怒145

第8章被抛弃型暴怒/159

被抛弃型暴怒大多始于童年163

孩子哭闹只是为了不让照顾者离开165

亲密关系中的安全感和不安全感166

你属于哪种依恋模式168

如何获得安全感170

如何摆脱被抛弃型暴怒171

第9章没有愤怒的生活/185

概念回顾188

参考文献191

译者后记193

内容摘要
这是一本讲如何控制愤怒的书。作者通过大量的实际案例，总结出六种暴怒类型：突如其来的暴怒（突发型暴怒）；长期压抑积累下来的暴怒（累积型暴怒）；因为重大人身威胁或者强暴经历引起的暴怒（威胁型暴怒）；因为对人生重大事件的失控引起的暴怒（无力型暴怒）；因为被人侮辱、取笑而产生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因为生命早期被家人或抚养人抛弃而产生的暴怒（被抛弃型暴怒）；暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题，但是不管是何种原因导致的暴怒，都有相应的缓解方法。作者从第三章开始，每章深入地剖析一种类型的暴怒，并且给出实用的摆脱该种类型暴怒的方法，手把手教会读者如何摆脱暴怒。

主编推荐
1.本书是美国认可的愤怒管理专家罗纳德·波特-埃弗隆的匠心之作，罗纳德·波特-埃弗隆教授在愤怒管理领域有30多年的临床经验，其作品影响了优选无数的脾气暴躁者和易怒者。
2.本书受到了犯罪心理学家李玫瑾教授的大力推荐，同时还获得了美国哈佛大学心理学博士、首都师范大学心理学教授岳晓东以及专业心理咨询师成长平台糖心理的高度赞誉。
3.本书的实操性强，读者可以根据作者提供愤怒量表自测自己的暴怒倾向和暴怒类型，然后再根据自己的暴怒类型去对应的章节学习摆脱暴怒的方法，易读且有效。

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