内生动力
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浙江嘉兴
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作者(美)艾利特·菲什巴赫|责编:李怡霏|译者:冯晓霞
出版社中信
ISBN9787521742107
出版时间2022-11
装帧其他
开本其他
定价69元
货号31454254
上书时间2024-10-12
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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导语摘要
自我激励指南，实现终身成长！
斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克力赞！
史欣悦、崔璀、攸佳宁力荐！
现在年轻人中流行“躺平”的想法，很多情况下是因为他们不知道如何引导和驾驭欲望：不知道如何设立目标；自己立的目标，有时候做不到；当自己的想法变了，不知该怎么改变目标。
本书开篇就仔细分析“真正的目标”需要满足的三个条件：是目的，而不是手段；够抽象远大，而不是具体详细；是为了实现而不是为了回避什么。
目录
自序 你的生活需要内生动力
第一部分 选择具有强大驱动力的目标
第一章 目标能改变行为，拉着你去努力
确定目标，而非手段
设定抽象目标
“做什么”和“不做什么”的目标
第二章 设定既有挑战性也有实现可能的数字指标
挑战性的目标
可衡量的目标
可执行的目标
自己设定目标
认清有害的目标指标
第三章 正确的激励激发行为，错误的激励适得其反
要用对奖励
过多的激励
稀释原理
激励会掩盖行为的影响
不确定的激励案例
第四章 内在动机是实现目标的重要因素
什么是内在动机
内在动机的原因
如何提高内在动机
纠正迷思和误解
第二部分 持续保持实现目标的动力
第五章 通过监控进展来自我激励
进展增加影响
进展会增加承诺
进展不足也会增加动机
情绪提示目标进展
第六章 半满心态和半空心态
目标动机的动态性
渴望程度
行为表征
决定行为表征的要素
第七章 如何避免卡在中间的窘境
做正确的事
完成目标
第八章 负面信息对成功至关重要
从负面反馈中学习
从负面反馈中学到的内容
投入和专业知识
寻求和给予反馈
在负面反馈后保持动力
隐藏的失败
第三部分 创建有效的目标系统
第九章 掌控多目标，选择你要打的仗
实现目标最大化原则
是什么让手段正确
选择折中而非优先
第十章 自控力增加抵抗诱惑的信心
内容摘要
“我”一天要背100个单词，“我”1个月要减重10斤，“我”要拿到心仪的offer……我们有很多梦想，却常常止步在“梦”和“想”。
为什么有的人杀伐决断，有高超的行动力？从想到做，真的那么难吗？
本书作者艾利特·菲什巴赫基于近20年的动机学研究成果，从设定目标开始，抽丝剥茧地讲述了如何把理想照进现实。
书中既有大量心理学理论支撑，又有贴近现实的生
动案例。不管你是职场人士还是大学生，抑或是想培养出有自驱力子女的父母，本书都可以帮助你用动机科学的原则达到目标。
精彩内容
1996年5月10日，23位登山者成功登顶珠穆朗玛峰。
他们极目四望百公里外的景色，无论是字面意义还是象征意义，他们一定觉得自己站在了世界之巅，但这种兴奋没能持续多久。由于队员登顶时间过长，几位向导越来越担心。他们很清楚，为保证安全返回，下午2点就应该开始下撤，然而等到所
有队员成功登顶欣赏到美景时已经是下午4点了。向导
们以为时间还来得及，但是就在他们开始下撤后不久便遭遇天气突变，天色变暗，风速加大，还下起了大雪，返程变得异常凶险。他们不仅有可能被困在天寒地冻的山上过夜，而且备用氧气也
即将耗尽。在海拔近9000米的珠穆朗玛峰峰顶，没有氧气，呼吸会极为困难。
暴风雪斩断了回程之路，夜里9点时一组登山队决定当夜先不下山，所有人挤在一起等待雪停。在刺骨的寒风中，这里的温度降到了接近零下40摄氏度，队员们感觉自己的眼皮都冻上了，很多人对活着返回大本营已不抱希望。
等到天气放晴救援队赶到时，5名队员已严重冻伤且生命危在旦夕，即使返回营地也无生还希望。其他登山队也有队员死亡，暴风雪结束时在珠峰峰顶处及其附近共有8名登山队员丧生。
1996年5月10日的夜晚成为攀登珠穆朗玛峰历史上的又一大悲剧。这个夜晚也证明了一点，心怀目标有时可能是有害的。
对这些登山者来说，登顶珠峰就是他们的人生终极
目标。此次登山途中有两位队员已经精疲力竭难以前行，但他们没有转身下撤，而是选择了继续进发。到底登
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