工位健身实用手册
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浙江嘉兴
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作者编者:主人编辑部//上海市职工文化体育协会健康促进专业委员会
出版社上海三联
ISBN9787542665232
出版时间2018-12
装帧其他
开本其他
定价58元
货号30461079
上书时间2024-10-12
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商品详情
- 品相描述：全新
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目录
前言
第一篇 工位健身与健康体适能
第一章 工位健身
第一节 什么是工位健身
一、工位健身的定义
二、工位健身的特点
三、工位健身与传统工间操的区别和优势
四、工位健身的功效
第二节 为什么要倡导工位健身
第三节 工位健身在企业的实施健康体适能
第一节 健康体适能的定义
第二节 健康体适能的构成要素
一、心肺耐力
二、肌肉力量与耐力
三、柔韧性
四、身体成分
第二篇 相关行业职业人群的工位健身
第三章 办公室职业人群的工位健身
第一节 办公室职业人群的职业背景
一、职业特点
二、身体易出现的征状
三、主要原因
四、如何改善
第二节 办公室职业人群的工位健身动作
一、头后仰
二、颈侧拉伸
三、手腕转花
四、双人搭肩下压
五、双人弓步扩胸
六、坐姿扭转
七、交替抬膝跳
第四章 营销行业销售员职业人群的工位健身
第一节 营销行业销售员职业人群的职业背景
一、职业特点
二、身体易出现的征状
三、主要原因
四、如何改善
第二节 营销行业销售员职业人群的工位健身动作
一、靠墙推肩
二、桌面俯卧撑
三、桌面平板支撑
四、徒手深蹲
五、原地抬膝
六、前后交叉跳
七、开合跳
第五章 航空行业空乘职业人群的工位健身
第一节 航空行业空乘职业人群的职业背景
一、职业特点
二、身体易出现的征状
三、主要原因
内容摘要
工位健身是一种基于工作场所工作的位置，利用碎片化时间、基于健康体适能科学训练体系，针对身体五大元素、随时随地短时高效训练的健身方法。本书介绍了不同工作适用的各类工位健身方法，还细分到身体不同部位，是一本非常有实用价值的书。
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