KO！再见，社交恐惧！
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浙江嘉兴
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作者【日】冈田尊司 著/陈燕燕 译
出版社现代出版社
ISBN9787523101933
出版时间2023-03
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号31687383
上书时间2024-10-03
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商品详情
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作者简介
冈田尊司，精神科医生、作家1960年生于香川县。自东京大学文学部哲学系退学，带着象牙塔里的疑问立志成为医生。京都大学医学部毕业后，在京都大学精神科学教室从事研究工作，期间就职于京都医疗少年院，京都府立落南医院等。2013年起任冈田诊所院长（大阪府枚方市）。开诊后，一直希望成为人们身边可以轻松交谈的“安全基地”。著有《依恋障碍》《母亲这种病》《心灵控制》等多奉著作，专门针对人的烦恼与不安。
目录
第一章 社交恐惧症的病因和发病机制
何为社交恐惧症
社会文化和生活方式因素
症状
气质因素（遗传因素或发展因素）
幼时的不合群因素
教养因素和经历因素
发病机制
孤独症谱系障碍倾向因素或恐惧—回避型依恋人格下的社交恐惧症
个案：一位恐惧开会、不善面谈的技术男
第二章 社交恐惧症的诊断
社交恐惧症的诊断标准
非广泛性社交恐惧症
相似疾患辨析
第三章 认知行为治疗模式和焦虑跨越法
认知疗法理论下的社交恐惧症发病机制
跨越焦虑的思维
思维记录·练习表打卡
第四章 亲子关系紧张、恐惧缺点被曝光
精神分析模型
因为想隐藏，所以怕曝光
走出不完美被曝光的恐惧
罪恶感强化了羞耻感或遇人就慌的毛病
罪恶感的支配
产生罪恶感的缘由
摆脱罪恶感走向自由的途径
罪恶感克服训练
第五章 依恋与社交焦虑
根本原因：若即若离的依恋
依恋类型与社交焦虑
依恋类型可以逆转
第六章 回避行为泛化防范策略
回避行为固化和习惯性畏惧
安全行为
回避行为泛化及“性格”化
回避行为恶性循环破除法
恢复链
循序渐进法
个案：阿尔伯特·艾利斯
制作暴露疗法等级表
设计暴露疗法训练项目
暴露疗法的实践和具体实例
分级暴露疗法训练
第七章 接纳本真的自我
森田正马的亲身经历和发现
个案：荣格
矛盾介入训练法
第八章 转换思维
有挑战必然有失败
真诚比帅气重要，内在比形式重要
内容摘要
在人均“社恐”的今天，你如何与别人交流？
“社恐”一词虽有自嘲的成分在，却令越来越多的人开始正视社交恐惧症，努力寻求解决方法。
而本书恰恰为这一人群提供了系统、全面的相关知识。
作者也是在自身曾患有社交恐惧症的经历中总结出的一套行之有效的方法。
本书是日本心理学家冈田尊司讲解社交恐惧症的心理学普及读物，是“再见，负能量”系列的分册之一。
书中系统介绍了社交恐惧症的定义、症状、如
何应对等内容。作者冈田尊司通过丰富的临床经验和具体事例、结合最新的研究成果，用简单易懂的语言，为读者们讲述该如何克服社交恐惧症。本书致力于寻找普遍行之有效的方法，但不局限于一种理论方法，充分利用各种治疗机制的优势，精心梳理，总结出一个系统化的方案，让读者能够轻松执行。
本书旨在为正苦于社交恐惧的患者提供具备启发性的具体建议。可以说，这是一本边缘型人格障碍的自助手册。
精彩内容
何为社交恐惧症社交恐惧症是指在与人接触的情境中过分焦虑或紧张的状态，这种焦虑或紧张的程度会阻碍社会生活的顺利开展。过去很长一段时间内它都被译为“社会焦虑症”，所以大概有人对这个名称更耳熟能详吧。
除此之外，社交恐惧症的曾用名还有“社会恐惧”“人群恐惧症”等，可能老一
辈人更熟悉“人群恐惧症”一
词。
这些词的含义几乎一致，只是“人群恐惧症”听上去是对“人”感到恐惧。实际上很多人只是在陌生人面前畏畏缩缩，但在朋友面前则安适如常。因此，“人群恐瞑症”这个说法就被淘汰，被广泛适用的“社会（社交）焦虑”取而代之。
社交恐惧症发病率极高，在美国也有7％～12％。
而且不分男女，所有人的发病概率都一样。这个特点与惊恐症或广泛性焦虑症等其他类焦虑症不同，后者偏爱女性。
正如欧美与东亚地区的血型分布存在差异那般，焦虑症易感基因也因人种而异
。一般认为，东亚人群中携带焦虑症易感基因人数远高于欧美，而且发病率要高于报告的数据。
社会文化和生活方式因素社交恐惧症当然也受社会文化的影响。像日本那种重视回避，提倡谦逊，轻视个性主张的民族，社交焦虑与其说是一种病症，倒不如
说是一种“美德”。
但是，随着现代化的发展，日本人的生活习惯和日本社会存在样式越来越欧美化，人们价值观念急剧转变，个性主张开始备受青睐。
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