好爸妈的高效生气法:健康的表现怒气亲子一起正向成长
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浙江嘉兴
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作者编者:(韩)张成旭
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569948912
出版时间2024-06
装帧平装
开本其他
定价56元
货号32096829
上书时间2024-10-02
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
\"作者简介：张成旭，毕业于高丽大学教育学系，曾担任电视台节目制作人，后在首尔神学大学等三所知名院校进修，获得咨询心理学博士学位。此后成立家庭心理咨询中心，并以心理咨询专家的身份参与多个电视节目。同时也在首尔家庭法院担任咨询专门委员、子女教育委员等。
目前是京畿大学社会教育学院教授，并活跃于各公私立幼儿园、学校、企业等，以父母为对象进行演讲，同时也为心灵创伤者提供咨询服务。
译者简介：冯燕珠，毕业于新闻系，曾从事记者、公关、企划工作。译有《飞机云》《若你倾听》《破果》《我是遗物整理师》《外面是夏天》《南山的部长们：统治现代韩国的暗黑势力》等作品。
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目录
\"自序/能健康地表现怒气的父母，子女也能幸福成长 1
第一章 我什么时候会对孩子发脾气
未曾被治愈的童年伤痛 003
没完没了的育儿与家务事 010
看到孩子未达到期望就生气 016
“和我一样”“和我不一样”所产生的负面情感 022
不成熟的妈妈，拿孩子发泄怒气 029
孩子不听话就会生气、烦躁 037
第二章 “生气”到底是什么
是不请自来的客人，还是隐藏在我内心的老房东 045
越生气越火大 050
伪装高超的另一种面孔 056
我是对的，是你错了 064
第三章 如果父母经常发脾气，孩子会变成什么样子
“缩小者”与“扩大者”的对决 073
以负面情感看待一切，结果就是成为抑郁的孩子 081
大声咆哮的父母塑造没有安全感的孩子 088
塑造撒谎成性孩子的父母 095
为了讨好父母而制造的“假我” 103
莫名其妙被罪恶感折磨的孩子 109
暴力父母底下的暴力孩子 115
总是感到内心匮乏的孩子 121
第四章 事先做好准备，不要伤了孩子的心
理解并承认心中的怒气 129
斩断反复生气的循环 137
写“情感日记” 149
在哺乳脑和智人脑中选择 157
预先防备“食人鱼时段” 167
在与子女的“爱的存折”中增加余额 174
第五章 如果实在控制不了怒火
最简单的同理心对话法：回声对话法 187
避免普及化的指责 194
说话并非为了造成伤害，而是为了治愈 201
适当地踩刹车，必要时退一步 207
有时不一定要做出反应 213
试试拉拢心灵的对话 218
孩子的情感都允许，但在行动上设限 226
孩子生气的时候，立即见效的五种紧急处置方法 232
结语/如果好好控制怒火，像辫子一样扭曲的亲子关系就能顺顺利利地解开了 257
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内容摘要
\"没有父母喜欢对孩子发脾气，但“暴走”却经常发生，等到愤怒消退，往往又会自责是不是伤害了孩子。很多时候愤怒的源头并不是孩子，而是自身童年未愈合的伤。成为“好爸妈”之前，必须先当个“幸福的我”，而成为“幸福的我”到底需要些什么？哪些是妨碍幸福的事，以及如何安慰自己？
韩国育儿专家张成旭教授从自身经验和工作中遇到的案例出发，不否定“生气”的价值和必要性，通过十一个“愤怒管理的心理训练”，提出如何高效生气，让爸妈既可以达成教养目的，又不会破坏亲子间的情感。本书是新手爸妈必备指南，不仅在教养上事半功倍，也能以身作则为子女上宝贵的日常情绪处理课。
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主编推荐
从你发怒的那一刻起，教育的意义就毁了。
一本情绪管理指南——用爱与技巧化解愤怒的魔咒。
韩国育儿专家张成旭教授从实践和案例中寻找规律
设计11个给爸妈的“愤怒管理的心理训练”：
*写“情感日记”剖析内心的愤怒
*三个步骤应对最易怒的“食人鱼时段”
*用“爱的存折”储存积极情感
*抓住生气前的三秒钟避免失控
*与孩子一起设计“情绪阶梯游戏”
……
❤不仅仅是控制火气，更是了解“愤怒”
生气是人皆有之的情绪，而教养孩子不必剑拔弩张。生气本身不是错误，使用暴力、不当的方法生气才会造成问题。理性地生气，才能高效育儿。
❤从生活出发，场景化入题
作者根据亲身经历、咨询者的讲述和研讨会案例中积累素材，从真实的育儿场景开始展开话题、深入讨论，解决爸妈们切身的育儿难题。
❤随文搭配可填写的心理训练，照做就有改变
双色印刷，提供示范和可书写区域，引导读者剖析内心的弱点，逐步摆脱坏情绪的掌控。
精彩内容
\"未曾被治愈的童年伤痛若经常在特定情况下生气，请回顾一下儿时的伤痛艺熙妈妈有两个女儿，一个八岁，一个六岁。老大艺熙在妈妈的保护和关爱下长大，一天到晚像跟屁虫一样黏在她身边；老二则像捡到的孩子一样，得时时看妈妈的眼色生活。因为老二行为开始出现偏差，会不时故意唱反调，于是艺熙妈妈前来寻求帮助。
每当老二向老大艺熙挑衅，或是未经同意就随便使用艺熙的东西，艺熙妈妈就会生气。她说自己平常不是那么容易发脾气，为什么会对老二那样，她也无法理解。
艺熙妈妈和艺熙一样，在家里的两姐妹中是姐姐。小时候，她的妹妹在很多方面都比她强，聪明、漂亮、懂事，个性也沉稳，相较起来父母更喜欢妹妹，在生活中就像对待长女一样对待妹妹。因此，妹妹经常做出轻视、无视姐姐的行为。
艺熙妈妈担心艺熙像自己一样被妹妹“排挤”，为了让老大不受到像自己一样的伤害，她决定干脆从一开始就确立严格的长幼有序观念，让姐姐的地位成为妹妹无法超越的位置。但是，艺熙妈妈的做法过于偏激，反而在老二身上产生了副作用。
“遇到不快我通常都会忍耐，但那孩子总是不停地嘟嘟囔囔，我就会特别生气。”“孩子太没有好胜心了，什么事都让着别人。有时真的很生气，快疯了。”“该做的我都做了，从来没比别的妈妈少做什么，但孩子老是落后于别人。看到这真的会很生气，甚至会讨厌孩子。”妈妈们发脾气的情况太多了，很难一一列举。但是如果发现自己在某种特定情况下会特别生气，且这种状况经常出现，这时就不要从孩子身上找寻生气的原因，而是要把焦点放在自己的成长过程中。
小时候带给我最多伤害的人是谁？
几年前，曾有个研究团队针对即将结婚的青年男女做过问卷调查，其中一个问题是：给你带来最多伤害的人是谁？回答“父母”的人的比例达到百分之七十九，差不多相当于十个人当中就有八个人有这种感受。父母捧在手心里疼爱的孩子，竟然从父母那里受到最多的伤害，这是一件多么讽刺的事啊。
生活中，我们往往会在不知不觉中受到某人的伤害，家人之间更是如此。在进行心理咨询的过程中，我从许多咨询者的倾诉里看到了亲子之间、夫妻之间、兄弟姐妹之间的各种以爱之名造成的伤口。
人的身体有自愈能力，只要不是太严重的伤口，一段时间之后，身体就会自动修复，伤口会愈合，长出新肉。心灵也一样，在日常生活中，难免遇到各种挫折，在大多数情况下，随着时间流逝，心灵也会自动痊愈，人会像什么都没有发生过一样继续生活，但其实伤口还在，而我们往往在这个过程中成长，变得成熟。
但是不管是身体还是心灵，如果严重的伤口在黄金修复时期内未得到适当的治疗，就会酿成严重的后遗症。在成长过程中，内心深处持续反复受到的心灵创伤，等到日后才想要改正、修补，往往是难上加难，尤其是在形成心理结构（psychologicalstructure）的婴幼儿时期受到的伤害，造成的影响会更严重。
过去未治愈的创伤，主导现在的生活如果在成长过程中，父母总是无差别地表达愤怒，以具有破坏性的方式发泄怒气，那么经历过这种情感痛苦的孩子，长大后也无一例外会有愤怒调节障碍的问题。
时间一久，大多数的人对事件本身通常不太有记忆，但是不会忘记当初经历事件时心中的情感，那些情感会原封不动地储存在大脑中。尤其是愤怒、委屈、罪恶感等负面情绪，它们不会消失，而是会被压抑到无法消除、不易察觉的状态，在某个瞬间以意想不到的方式显露。未曾治愈的过往伤痛，成为我们当下生活中的控制者，左右我们的行为。
问题是，我们通常无法发觉过去的经验正主导着自己的人生。明明已经是母亲了，但内心里“年幼的我”会在某一瞬间突然出现，与“我的孩子”展开斗争，闹脾气、挥舞拳头，抢着扮演主人的角色。
前面所提到的艺熙妈妈遇到的就是这种状况。当老二找艺熙麻烦时，艺熙妈妈会把自己的童年投射到现在的状况中。于是，长久以来没有得到缓解的自身缺憾，就会原封不动地暴露出来。虽然本人并不想那样，却无法控制，因为过去的痛苦情感而未能健康成长的“年幼的我”，在遇到触发回忆的情况时，便会堂而皇之地登场，毁掉现在的人生，因为到现在她的心还是很痛，还在挣扎。
在“年幼的我”发完脾气之后，重新整理情绪，才发现“我的孩子”已经害怕得哭了起来，这才后悔自己做过的事，感到内疚并向孩子道歉。但是同样的情况还是会再次出现。
心中的“前景”和“背景”必须顺畅地流动才能幸福从风景画或风景照中，可以看到构图通常有前景和背景。前景位于前面，是一眼就会注意到的焦点位置，因此人们会把重要的、想表现的东西放在前面；相反，背景脱离了关注的焦点，静静地在后面衬托着前景。
人的内心也有前景和背景之分。我们所经历的大大小小的事件，进入内心之后都会成为前景或背景。当曾经是前景的事件在心中得到一定程度的缓解，便会自然而然地被挪到关注之外，成为背景。接着，眼前的新事物成为新的前景，逗留一段时间后，又会流动到深处成为背景。在我们的精神世界里，这种交替在不知不觉中重复进行着。
打个比方好了。火车旅行途中，在行驶中的列车里，我们可以看到树木、田野、山川和小巧玲珑的房屋像流水一样很快地掠过。但突然间行驶中的火车颠簸了起来，前面的车厢脱轨了，从我的座位可以通过窗户直接看到现场！
事故现场的画面无法像前面的风景一样迅速流过我身边，冲击越大，占据我注意力的时间就越长。即便一段时间后火车重新开动，这个事故现场成了过去的风景，也仍旧很难被遗忘，时不时还会浮现在脑海里。前景本该顺畅地流动到后方成为背景，如今却连续几个月，甚至几年仍停留在前景的位置上。
悬而未决的问题会使孩子变得不幸如果持续反复经历具有强烈冲击性的心理阴影（trauma）或负面经验，前景和背景的交替就会变得不顺利。一个人无法承受且从未解决的事，会在他的心里停留很长一段时间，甚至一辈子，这种状况在心理学上被称为“未竟事务”（unfinishedbusiness）。
未竟事务不仅会影响自己，还会在与他人的关系里制造问题，引发生活中的不幸。因为未竟事务而饱受愤怒情绪折磨的父母出乎意料的多，你又是如何呢？童年的伤痛或匮乏是否至今还左右着你的生活？早应该成为背景的情绪和欲望，是否还停留在前景的位置上？现在是不是莫名地投射在了你的子女身上？
如果你会对孩子的某些话语和行为感到特别生气的话，请回顾一下自己的童年。隐隐约约看到伤口时，就试着记录下来，慢慢进入回忆，回想事情的原委，这样会有助于客观分析当时的情况，将你从伤痛中分离出来。
未愈合的伤口不能代代相传，不能让子女也被父母的过去折磨，应该斩断这种悲哀的“遗传”，那才是对子女真正的爱、真正的责任。
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媒体评论
在婚姻、教养孩子的过程中，有太多不顺意的事，有时为了委曲求全，有时为了忍让息事，有时尴尬说不出口……但是忍住的情绪伤身又伤心，也让身边的人承受着压力，舍不得对家人的爱被隐忍的情绪消磨，只有找出问题发对脾气、好好沟通，才能解决问题。适度地发泄和表达情绪，让对方也审度自己的态度，才能找到相处的方式。我跟着《好爸妈的高效生气法》这本书去检视自己的情绪、找出生气的原因、选对生气的方式、思考发脾气的后果。——沈雅琪（神老师&神妈咪）
学习如何调节自己的情绪是身为父母的我们很重要的功课之一，如果自以为是地想用原生家庭的经验来管教孩子，通常都会出现很大的问题。举例来说，在我们成长的年代哪有这么多3C的问题，但现今却是我们不得不面对的教养挑战。在书中也提供了实用的“处理愤怒战略方法”，相信只要反复练习就能内化成自然反应，在管教孩子与觉察自身状态的能力上必可大大提升哦！——何翩翩（牧村亲子共学教室创办人）
阅读这本书，你会知道，这些惯性又自动化的情绪失控，常来自童年未被疗癒的伤，以及没被好好善待的需求。这是我最喜欢的地方，不单单教你如何表达自己的情绪，更近一步带你看懂情绪的真正来源。最后你会知道，真正该好好陪伴的，是自己的情绪。唯有懂得陪伴与安顿自己，才有能力与孩子一起度过每个情绪风暴的片刻。——陈志恒（心理咨询师、畅销作家）
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