时间管理7堂课(秋叶特训营)
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全新
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作者秋叶
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115517401
出版时间2019-10
装帧平装
开本16开
定价62元
货号31446143
上书时间2024-09-19
商品详情
- 品相描述:全新
- 商品描述
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导语摘要
秋叶大叔集个人与团队时间管理的经验总结,深度对标职场人士的时间管理需求;介绍高效人士的时间秘籍;有效解决低效努力的痛点问题。
阅读《时间管理7堂课(秋叶特训营)》,你将获得:快节奏时代的7种高效时间管理方案;高效率、可支配、好落地的应用方法;符合现代生活习惯的大量时间管理模型、技巧、清单及其他小工具。
让你拥有更多可支配的时间。
作者简介
秋叶,本名张志,武汉工程大学副教授,学工处校团委大学生创新创业中心主任。微博账号:@秋叶,微信公众账号:秋叶PPT。
微博、微信打造“秋叶PPT”品牌,深受职场白领喜爱。网易云课堂明星课程《和秋叶一起学PPT》发布者,仅2014年销售收入便突破百万。
开通微信公众号“幻方秋夜青语”,定位“微树洞”,专门为大学生答疑解惑,影响很大。
该工作就工作,该玩耍就玩耍,该出书就出书,该分享就分享,一年读书120-180本。
代表作有《说服力:让你的PPT会说话》《和秋叶一起学PPT》《学会独立思考:学习篇》等。
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目录
绪论 学得会的时间管理课
0.1 没有谁是天生的时间管理高手
0.2 失去了目标感,是时间管理方法无效的第一个原因
0.3 陷入和自己的情绪对抗,是时间管理方法无效的第二个原因
0.4 忽视自己身体特点,是时间管理方法无效的第三个原因
0.5 抓住两大思维,人人都可以做好时间管理
0.6 一个人很难坚持,你可以选择社群式陪伴学习
目标管理 用时间创造真正的价值
1.1 找对大目标,你的时间才能被高效利用
1.2 用人生九宫格管理自己的目标
1.3 不同的人生阶段,要有不同的九宫格
1.4 要勇于主动打破人生的平衡
1.5 本课小结:用时间管理规划人生的大目标
1.6 课后作业:写下你今年的目标
1.7 课后加餐:你的大目标做得好,一样是很好的
情绪管理 选对适合你的时间工具
2.1 学了那么多时间管理技巧,为何不奏效
2.2 8种非理性情绪,削弱了我们利用时间的能力
2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风
2.4 不同行为风格的人,需要不同的时间工具
2.5 本课小结:利用时间调整非理性情绪,提高工作效率
2.6 课后作业:围绕情绪管理写下你的复盘文章
2.7 课后加餐:日常生活中如何缓解焦虑
精力管理 找准你的作息节奏
3.1 城市越大,人就越忙
3.2 认知身体原理,提升睡眠质量,快速恢复精力
3.3 作息不规律,是很多人难以恢复精力的根源
3.4 用好作息时间表,恢复身体节奏
3.5 优化你的作息时间表,让它成为你的习惯
3.6 本课小结:高度自律,有助快速恢复精力
3.7 课后作业:围绕精力管理写下你的复盘文章
3.8 课后加餐:平时有意识地“记住”好的身体状态,紧急时刻可以自动调用
日程管理 不怕变化太快
4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别
4.2 学习“牛人”的工作法,三步搞定工作日程表
4.3 石块装杯法,用好日程表的关键
4.4 用活长周期日程表,解决意外冲突
4.5 本课小结:用时间管理事情,先把大目标排进长周期日程表
4.6 课后作业:围绕日程管理写下你的复盘心得
4.7 课后加餐:如何处理被打乱的日程,给大目标分配小的时间单元
效率管理 让你的一天等于别人的几天
5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平,才能提升工作效率
5.2 找到“心流”,快速切入高效工作状态
5.3 为一件事,找到多重目标
5.4 用复利思维,提升你的工作价值
5.5 本课小结:快速进入心流状态,把关键事务做出质量并产生复利效果
5.6 课后作业:如何改进你的单位时间产出
5.7 课后加餐:如何正确判断自己的效率高低
碎片管理 碎片时间,一样可以完成主要任务
6.1 算清楚你的“分薪”,你才会重视碎片时间
内容摘要
《时间管理7堂课(秋叶特训营)》以7堂课的形式,系统地介绍了高效管理时间的方法,这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、
碎片管理和外包管理。本书所讲述的内容可操作性强,从如何宏观统筹时间完成大目标,到如何借助工具解放自己的双手,都用实例展示了大量操作细节,能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力,在人才竞争的环境中脱颖而出。
本书适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力,培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点,选择适合自己的模式与方法,达到高效管理时间,游刃有余地平衡工作与生活的目的。
主编推荐
秋叶大叔集个人与团队时间管理的经验总结,
深度对标职场人士的时间管理需求;
介绍高效人士的时间秘籍;
有效解决低效努力的痛点问题。
阅读《秋叶特训营 时间管理7堂课》,你将获得:
快节奏时代的7种高效时间管理方案;
高效率、可支配、好落地的应用方法;
符合现代生活习惯的大量时间管理模型、技巧、清单及其他小工具。
让你拥有更多可支配的时间。
精彩内容
0.1没有谁是天生的时间管理高手谈到时间,大部分人的感受大概是这样的:我是一
个_____族。横线上可以写的是失焦族、强迫族、反复族、低效族或拖延族。
失焦族:内心知道要努力,可总是找不到方向,在焦虑中看着时间又慢慢流逝。
强迫族:告诉自己不可以浪费时间,强迫自己每天努力学习工作,但是不知道这样有没有希望。
反复族:每天的工作被别人安排得满满当当,想透一口气都难,不知道还能从哪里挤出时间。
低效族:一做事就发现自己跟不上别人的节奏,总是慢半拍,好像怎么努力都不行。
拖延族:状态好和状态
不好的自己就像是两个人,关键是自己经常状态不好。
不管是哪一“族”人,都会焦虑。这还不是因为打小我们就听过这句话——一个人最宝贵的是生命,而生命对于我们只有一次。我们对时间的焦虑,背后其实是对生命的焦虑,没有比浪费时间更容易的事情了,也没有比浪费时间更让人焦虑的事情了,因为我们都只有一次生命。
有意思的是,在大家的眼中,我是一个时间管理的高手。同样是过了一年,有些人的产出可能是完成工作,而我不但带出了创业团队
,完成了业绩,还顺便完成了学校工作,写了微信日更,出了几本书,好像我的一
年能活成别人的好几年一样。有人表示非常羡慕。
是不是像我这样的时间管理高手,就会把时间利用到极致,不存在任何苦恼?
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