转念的奇迹 9787512516250
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全新
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作者项兰雯
出版社国际文化
ISBN9787512516250
出版时间2024-07
装帧其他
开本其他
定价68元
货号32087319
上书时间2024-09-07
商品详情
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- 商品描述
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作者简介
\"项兰雯本名项晓娟
资深成长教练与领导力发展教练国际教练联盟认证PCC、教练督导和口试考官本土化教练机构“见智达·做到”联合创始人拥有近20年培训实战经验,教练对话超过1500小时,教练培训超过10000小时,学员超过100000名专注于通过教练+培训的方式,支持热爱成长、渴望突破的人士自我觉察、转变信念,活出丰盛、幸福的理想人生,是学员和客户心中温暖、专业、有趣的赋能教练导师\"
目录
\"目 录
推荐序一 一念之转的奇迹 01
推荐序二在转念中成为更好的自己 07
推荐序三学会转念,便掌握了幸福的密码 09
自序 转变信念,改写人生 11
前言 改变生命中所有你不想要的现在,都需要一次转念 25
第一篇 当你清楚自己想要什么时,全世界都会为你让路
01梦想,原来触手可及 002
转念故事:我还能追逐自己的梦想吗 002
转念奇迹:把握梦想的5个本质,点亮你的每一天 006
转念时刻:5个好问题让愿景触手可及 013
02你终日汲汲所求的,或许并不是你真正想要的 016
转念故事:我想开始弹吉他,却总也做不到 016
转念奇迹:知道真正想要的是什么,此刻你就能拥有它
转念时刻:3个方法带你与自己的价值观相遇 026
转念肯定句 030 018
03世间最大的幸福,莫过于做自己热爱的事 031
转念故事: 可以通过做自己热爱的事过上理想生活吗 031
转念奇迹:爱做的事、被莫名吸引的领域透露人生志业 034
转念时刻:12个问题,发现你的天赋热爱 036
转念肯定句 042
04穿越生命至暗时刻,洞见生命的意义 043
转念故事:为什么受伤的总是我 043
转念奇迹:生命中的沟沟坎坎,只为把你带回正轨 047
转念时刻:4步洞见痛苦背后的礼物 051
转念肯定句 054
05再小的个体都有影响力 055
转念故事:那么多人都已经做了,我算什么呢 055
转念奇迹:每个人对这个世界都有独特的贡献 056
转念时刻:5步定义你的影响圈 059061
转念肯定句
第二篇 你如何看待世界,世界就如何回馈你
06唤醒好奇心,让鲜活的生命扑面而来 064
转念故事:我厌倦了日复一日的平淡生活 064
转念奇迹:生命从来没有平凡的时刻 065
转念时刻:唤醒好奇心的3个方法 068
转念肯定句
07再糟糕的经历,都会有它正面的意义 073
转念故事:不想让孩子受到伤害,我宁可不离婚 073
转念奇迹: 每件事的发生都将帮你成为更完整的自己 078
转念时刻:化负面为正面的4个步骤 080
转念肯定句
08脱离头脑的喋喋不休,便能获得心的自由 084
转念故事:人无远虑,必有近忧 084
转念奇迹:不被念头绑架,看见即自由 086
转念时刻:3个小练习,回归内在的安宁 089
转念肯定句 095
09世间再多纷扰,守住初心方能抵达理想彼岸 096
转念故事:对于生命中突如其来的变化,如何处变不惊地去应对 096
转念奇迹:守住初心,方得始终 100
转念时刻:3类问题养成成果思维 103
转念肯定句 103
转念肯定句
10成为“自燃者”,创造理想的工作 105
转念故事:热爱工作的人是什么样的 105
转念奇迹:工作中蕴藏无限机会让我们发挥潜能 107
转念时刻:人生的结果=能力×热情×思维方式 110
转念肯定句 112
第三篇 生命就是关系
11快乐的人,不会制造不快乐 114
转念故事:哪有时间和精力关注自己呢 114
转念奇迹:当你学会爱自己,全世界都会来爱你 117
转念时刻:爱自己的4个维度 119
转念肯定句
12不要害怕别人不高兴,你需要拿回自己的力量 127
转念故事:如果我辞职,领导会说我忘恩负义 127
转念奇迹:人生最大的幸福莫过于按自己的意愿过一生 132
转念时刻:123,拿回属于自己的力量 137
转念肯定句
13幸福关系的真谛是用不同的视角去看待一段关系 140
转念故事: 我飞速成长,另一半却原地不动,怎么办 140
转念奇迹:境由心转,幸福从未走远 145
转念时刻:4个视角换位思考,世界从此大有不同 147
转念肯定句
14生活有无力感,是因为我们总想改变别人 153
转念故事:老公怎么就这么难改变 153
转念奇迹: 没有人可以被改变,除非他自己想改变 154
转念时刻:4个要素让改变发生 157
转念肯定句
15你的地图,不是孩子的疆域 164
转念故事:妈妈,我和你想的不一样 164
转念奇迹:每个行为背后都有正面的动机 166
转念时刻:改善关系建立连接的3F聆听 171
转念肯定句174
第四篇 大大的梦想,小小的行动,一步一步朝前走
16撬动改变的支点,创造生命的丰盛 176
转念故事:忙于打拼事业,和孩子的关系没救了 176
转念奇迹:找到撬动点,生命从此发生改变 179
转念时刻:让平衡丰盛的生命之轮转动起来 180
转念肯定句
17为自己做出明智且心安的选择 188
转念故事:在人生十字路口左右为难,该如何选择 188
转念奇迹:选择什么不重要,为什么而选择才最重要 190
转念时刻:助你做出明智又安心选择的思维框架 192
转念肯定句 199
18别害怕停下来,去重建你的生命 200
转念故事:勤勤恳恳20年,我居然被辞退了 200
转念奇迹:生命中的失去就是重整命运的机会 202
转念时刻:透过时间线重建生命 203
转念肯定句 208
19遵循内在指引,做出生命决定 209
转念故事:到底要不要生二胎 209
转念奇迹:每个人的内在都有足够资源解决自己的问题 212
转念时刻:唤醒你的内在导师 215
转念肯定句 216
20小步行动引发持久改变 217
转念故事: 那些拖延不动的人 217
转念奇迹:每个拖延行为背后都藏着恐惧 220
转念时刻: 福格行为模型——让梦想落地的行动三要素 223
转念肯定句 230
结语 转念是必须的,也是可能的 231
致谢 235
\"
内容摘要
我们能在生命中获得真正的改变和成长,本质上源自内在信念的转变。转念才能遇到更好的自己。《转念的奇迹》是一本可以帮助读者发现自己的思维陷阱,并进行突破、获得改变的书。《转念的奇迹》分为“转念故事”“转念奇迹”“转念时刻”“转念肯定句”四个模块,作者通过二十多个真实案例,进行有力地发问,让读者能够从内在获得力量,觉醒自己,突破过去的固有思维模式,并通过简单能落地的方法工具,一边读一边实践,一步步获得真正的成长,活出自己的理想人生,活出生命的奇迹。
精彩内容
\"03世间最大的幸福,莫过于做自己热爱的事转念故事:可以通过做自己热爱的事过上理想生活吗小雪通过朋友介绍找到我,我们约好用电话进行沟通。那年她29岁,化学专业硕士,毕业后在杭州工作了两年,做的是与自己专业相关的工作——研发治疗肿瘤的药物,后来又从事血糖仪销售工作,还在一家教育机构做过化学教师……她做了很多尝试,却感觉不到幸福。
我好奇地问她想要通过我们的沟通获得什么,她便开始描述自己面临的困境。
在现在的工作中,她不太能感受到幸福,每天很忙碌但是感觉不到充实,也很少会感觉到内在的成长,所以她时常会迷茫无力。她渴望更自由的表达,想要寻求更多同频的小伙伴,然而这个人际互动与社交的需求在很大程度上被工作环境限制了……我好奇地问她:“那你希望自己是什么样的呢?”“我希望自己能勇敢表达,尽量真实!”我进一步询问:“勇敢、真实对你到底意味着什么?”她说出了内心深处隐藏很久的心愿——放下自己化学专业的硕士学位,依循自己的爱好做出一些成绩。那么,到底什么才是小雪的爱好呢?插画。你是不是有些替小雪担心?难道小雪要放弃化学专业,开始做插画师吗?你的内在是不是会升起这样的声音:“哪有那么容易?都快30岁了,这得冒多大的险啊?!”是的,这真的不容易。这样的转变意味着全新的开始,意味着小雪要放下过去的积累;意味着她需要投入比过去更多的时间,一方面继续现在的工作,一方面学习插画,进一步发展自己的兴趣爱好;还意味着她需要更大的勇气和真实来面对外界的质疑和压力。
可是内在的热爱是骗不了人的。
小雪特别希望能够从事一份自己兴趣爱好所在的工作,能够深入下去,并且获得成就。在对话里,她越来越清楚自己想要什么,她对插画的热爱是如此强烈,当我们一起展望未来一年的理想生活时,小雪脑中所看到的画面无不透露着她自己投入在插画世界里的幸福、愉悦和满足——她看到自己有专门的工作间用来创作,甚至清楚地看到自己在电脑前画插画的样子,就连电脑上是怎样的一幅插画她居然都看得清清楚楚。
当她看到这一切的时候,她的内心感动而兴奋,她对自己说:“我看到那样的自己真的好厉害呀!”最让小雪心动的,就是“我真的成了一名插画师”。这个转变为她带来的是无可替代的个人特色,是自由的工作空间、越来越丰厚的收入,以及可以真实表达自己内心想法的技能。
当小雪越来越清楚自己想要的未来长什么样子时,她整个人都变得闪闪发光。对话之初那个带着恐惧、担心的小雪就像变了一个人似的。
那次对话结束前,小雪确定了接下来一年的规划。她希望通过一年的时间,在自己热爱的插画领域里做出一些成绩来。
最后我问她,这次对话她收获了些什么?
她用坚定有力的声音回答我:直面生活,看清自己!我要守住自己的幸福。要相信自己有选择的能力,要坚持下去,不停地尝试!要对自己有耐心,相信自己能做到。任何事都不是一下子就能做到的,需要时间展现,需要不断磨炼,但是首先要对自己有信心。
很多话如果在平时听,可能感觉像鸡汤,然而当小雪说出来的时候,我感受到的是她内在的平静和坚定,还有对自己的接纳和允许,那是一种身心合一的力量。结束对话前,她还为自己接下来实现转型制订了非常清晰的行动计划——10月开课后每天坚持画,当天画完后发布到自己的朋友圈;当晚便开始在自媒体平台分享作品,运营自己的账号;做有益的事情,给他人帮助,帮助零基础的伙伴学习插画,比如自己绘画时拍照、分步骤画,从网络渠道做起;自己主动带领生活,成为生活的主人;她还为自己制定了第一个里程碑;…………那次对话后我对小雪保持着关注,现在的她,已经是“不晚君”啦!
我看着她一点点投入更多的时间和精力在自己热爱的事物中,每一天我都可以看到她的插画作品,可爱、鲜活、充满热情和生活气息,她也开始持续开设插画课程,现在她在全平台拥有近10万粉丝,并且有了自己的插画事业,还著有关于插画的书。
转念奇迹:爱做的事、被莫名吸引的领域透露人生志业可能你会说,像小雪这样有勇气的人太少了,大多人都无法突破职业困境。是的,的确如此。然而世界绝非只有南北两极,事物并非非黑即白。你最需要问自己内在的一个问题是,为了能做自己真正热爱的事,我愿意付出的是什么?
如果完全投身于自己热爱的事情是10分,完全没有机会做自己热爱的事情是1分,从1分走到10分的路,便是我们可以为之而努力创造的过程。重要的是我们有多强的意愿,以及我们是否清晰地知道自己到底热爱什么。
有一次直播主题是“发掘天赋”,我带着直播间的小伙伴们通过提问来探索自己的天赋热情,大家都非常兴奋,不断在聊天区分享自己找到的天赋热情,只有一位女士每次都回答“我没有答案,我想不到”。虽然看不到对方的脸,我却强烈感受到她在日常生活工作中对自己的关注太少了,注意力几乎都投放在了孩子、家庭等向外的部分。我尝试问她是不是这样,她的回答是肯定的。如果你和她一样,不知道自己到底可以做些什么,感觉生活就是重复的,没有什么可以让自己感到热情和兴奋,或许是你已经很久没有好好和自己在一起,很久不曾聆听自己内在的声音了。
每个人都可以通过各种测评去了解自己擅长和热爱的事,也可以请身边对自己很熟悉的人进行反馈,让别人告诉你答案。但是我更想告诉大家,其实最了解你的人是你自己。
你能多花一些时间和自己在一起,在做事、与人交往时多一些对自己的觉知的话,你便能知道自己喜欢什么、热爱什么、会为什么而心动。你未来的职业和生活方向,不在别人的嘴里,不在权威的判断里,而在你自己的内在。
那些你喜欢运用的技能、你乐此不疲投入的领域、莫名吸引你的事物,都透露着你的未来方向。
转念时刻:12个问题,发现你的天赋热爱问题,就是答案。
接下来的12个问题,每一个都很简单,你需要做的是找一个安静的空间和不被打扰的时间,逐个用心回答。如果需要,在每看完一个问题后,你都可以轻轻闭上眼睛,等待答案自然浮现。我非常推荐你用便利贴来记录答案,便于整理和发现规律。要注意的是,写的时候不要做任何评判,比如:这个太不靠谱了吧,怎么这么多……你只需要不停地写,即使不同问题的答案是重复的也没关系,把它们都写下来,你会发现很多关于自己的秘密。
发现天赋热爱的12个有力问题分别是:(1)哪些事你能非常轻松就做好?
(2)别人经常夸赞你的事有哪些?
(3)从小到大你的朋友最喜欢你什么?
(4)你最喜欢做哪些事?
(5)你乐此不疲参与哪些活动?
(6)一有时间你就会去做的事是什么?
(7)你最希望自己在什么领域成为高手?
(8)你从小到大倾注过热情的事有哪些?
(9)生活和工作中做哪些事会让你充满热情与活力?
(10)你极度渴望向他人传递的是什么?
(11)什么事即使不给你钱,你也愿意做?
(12)你做完一次还想马上做第二次的事是什么?
你可能会发现问题的答案有点多,也有不少类别。接下来,你可以跟随进一步的提问来梳理答案,进行分类,去发现它们之间的关系以及未来的可能性。
请看看你写下的所有天赋热爱,你有什么发现?
比如:“分享”出现了很多次,都和工作无关。
假如所有这些天赋热爱都能在你身上得到充分发挥和整合,你觉得未来的自己会是什么样的?
比如:我会看到一个非常轻松、享受每一天的自己,每一天都非常愉悦,全身心投入在自己热爱的事情上,非常高效专注……如果你的天赋热爱能融合在一起打个比方,你会把它们比作什么?
比如:我想把天赋比喻成一棵大树。
请把你写下的天赋热爱的贴纸放到天赋比喻的不同位置。
比如:有人把“乐观”放在了大树的根部,意味着乐观是自己身上非常独特和根本的品质。
看看不同位置的天赋是如何合作的,它们未来可以如何更好地支持你过上自己想要的生活?
下面是我的一位学员跟随这12个问题进行自我探索的示例(配图及说明——覃珊)。
图3–1展示的是准备工作:清理好桌面,确保干净宽敞,同时准备好充足的便利贴、水彩笔,以及一张A3大小的白纸。
图3-1准备工作图3–2展示的是:跟随12个问题自由书写你的答案。写的过程要注意——回答问题前可以让自己进入足够放松的状态,伸展身体、做深呼吸等方式都可以,当你足够放松,就更容易探索出自己丰盛的天赋才华。过程中,所有自然冒出来的答案都是好答案,都请写下来,一张便利贴写一个答案,答案的数量不限,写完后自由地张贴在桌面即可。过程中,请一定不要对答案进行评判,没有好坏对错。如果需要,可以用数字标出写下的答案回答的是第几个问题。
图3-2跟随12个问题自由书写答案图3–3和图3–4展示的是整理归类的过程。对写下的便利贴进行整理,同类的放在一起,看看取个什么名字比较合适。
图3-3对答案进行整理归类图3-4对答案的最终分类图3–5展示的是:觉察与创造隐喻。看看你写的答案有哪些类别?每一类分别指的是什么?各类别天赋之间是什么关系?当你充分地将这些天赋热情发挥到极致的时候,你是怎样的状态?如果用一幅图画来整合你的天赋才华,你会想到什么?将你想到的图画画下来。
图3-5觉察与创造隐喻接下来,我想邀请你带着上面梳理得到的启发,制订下一步的“改造计划”,让你的未来生活被你的天赋与热情填满。从很简单的改变开始,每次多投入一点,你会发现你越来越爱自己,越来越热爱生活的每一天,也越来越有可能成为这世上独一无二的你。
·转念肯定句·我的生命有一个更高的目标,这个目标是我带给世界的特别贡献。当我发挥自己的最高才能时,我自然会对别人有所贡献。我对理想生活的梦想,正指出了我的潜能和路途。
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