【正版现货】 52堂静心课：中文书名 52堂静心课――一年52个周日的修身养性手边书
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作者戴维·方坦纳
出版社深圳报业集团出版社
ISBN9787807092025
出版时间2008-10
装帧平装
开本其他
定价25元
货号9787807092025
上书时间2024-09-01
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商品详情
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商品简介
这是一本教你运用一年52个休息日,通过冥想获得内心平静、保持身心灵和谐健康的简易手边书。本书提供了52个精心规划与冥想训练,能帮助我们摆脱现代生活压力,净化身心,用安稳、平和的心态过好每一天。
全书共分作四部分,层层深入剖析每一阶段的冥想技巧:第一部分是冥想初学阶段的注意事项,教你如何调整进入自我觉知;第二部分则传授练习专注与正念的方法;第三部分与读者共同探索内在的平静;第四部分荟萃了冥想之旅的深入法门,启发我们如何透过冥想延展内在的深度,洞察一切存在的本质。
精彩内容
第一章 开始自觉
什么是冥想
冥想是关于自我的一种直接体验,但并非每个人都能身体力行。大多数人所体验的往往只是充满内心的思绪、情绪和感受,是一种在不断改变的“情绪流动”一喜怒哀乐。
这种流动对心灵而言,就如同杯子里的水之于杯子。在冥想中,我们与这种流动保持距离,成为旁观者,而非参与者。当这样的练习不断深入,我们最终会体悟:即使思绪停止,心仍然安在。此时我们不会分心,会获得一种平静而澄明的觉知,一种存在感而非行动感;会获得一种沉静、安定的感觉,而非困惑。冥想的这个过程使我们的人生顿时豁然开朗。
冥想是一种平衡而专注的状态,不是昏昏欲睡的忘却。做好进入冥想的准备之后,你的心将变得集中而专注,免于被杂念耗竭。在冥想时,心会保持平静,得到滋养。如果将冥想练习视为“进入内省的状态,远离其他人”,其实并不正确。因为冥想会帮助我们,让我们的心灵不再因为杂念而焦虑,进而对他人能有更敏锐的觉知,也更能以热情及同理心相待。冥想可以协助我们发展专注力,提高工作效率与效能,以更清明、沉静、安定的心态,面对日常生活的备种挑战。
我们必须身处一个安静的房间,坐在一个软垫上进行冥想吗?这种认知当然是错误的。但我不否认,每天静坐一段时间,对想的进展大有帮助。然而,我们还是可以选定一个适当的时间点进行冥想。
例如,坐火车的途中、等候朋友或是散步时。几分钟的冥想可以帮助你在压力沉重的活动(如公开演讲)之前放松心情、平静心绪;在一个疲乏、无聊的会议或一天辛苦的工作之后,重新让身心恢复元气。
在所有伟大的宗教或灵修传统看来,冥想都是协助个人成长的重要途径。近年来,心理学家也认同冥想有助于放松心绪。
为什么要冥想
冥想不是探索一种新的技能,而是探索原本存在、并一直存在的心的自然状态。冥想让我们看到真实的自我。若举例说明为什么要进行冥想,最好的例子就是:想象一个拥挤混乱的房间,我们总试图找出空间来置入新东西,却又不愿意丢掉旧东西。堆在地板上的东西使我们跌跌撞撞,找到椅子后,一定要先把椅子上的东西移走才能坐下;我们要在房间里找到某样东西,总是要经历一番挫败而费时的搜寻。
让我们想象另一个房间:许多杂物都已经被移走,我们可以在此活动自如,压力顿时减轻了。我们可以仔细欣赏房间的颜色、装饰,舒适地坐下、放松。
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