HEAT能量法则 9787509013915
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作者张家瑞著
出版社当代世界出版社
ISBN9787509013915
出版时间2018-07
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定价45元
货号3082364
上书时间2024-07-08
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导语摘要
在这个竞争日益加剧的时代，如何真正地学习，提高效率，是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习，而要认识到个人成长的本质——能量的积累，张家瑞著的《HEAT能量法则（超级个体崛起的4个关键要素）》主要是从影响个人成长的四要素：习惯、精力、注意力、目标来展开，告诉我们如何蓄能，如何进行能量的转换，知行合一，践行HEAT能量法则，成为一个高能量的人，这本书不仅仅是阅读的书，更是一本个人成长的践行手册。
作者简介
张家瑞，慧言帮创始人，能量演讲学院院长2017年我是好讲师大赛全国总优选AACTP美国培训认证协会认证讲师从优选知名网络设备公司TP-LINK到与WhatsApp位华人员工创业，成立数据分析公司，获得知名投资人蔡文胜投资，再到成为一名演讲教练。
目录
我们身处于竞争日益加剧的时代, 如何真正地学习, 提高效率, 是每位职场人士都应该思考的问题。个人成长并不是盲目、从众地学习, 而要认识到个人成长的本质--能量的积累, 本文主要是从影响个人成长的四要素: 习惯、精力、注意力、目标来展开, 告诉我们如何蓄能, 如何进行能量的转换, 知行合一, 践行HEAT能量法则, 成为一个高能量的人, 这本书不仅仅是阅读的书, 更是一本个人成长的践行手册。
内容摘要
《HEAT能量法则(超级个体崛起的4个关键要素)》由张家瑞著。
第一章，着重讲解HEAT法则的首要元素——习惯，包括习惯的原理和重要性、习惯的养成以及在帮助习惯养成中的一些技巧，习惯是个人成长的系数，是能量的倍增，通过这一章，期待可以帮助你重新认识习惯并扫清培养习惯的一些障碍。
第二章，重点讨论HEAT法则中的关键要素——精力，即我们的能量源，巧妇难为无米之炊，如果想提升我们的产出，增加我们的蓄能，精力这个能量源是否充沛起着关键性的作用。精力又可以分为体能精力、情感精力和思维精力，每一个方面的精力应该从哪些方面着手，怎么获得，在这一章你将找到答案。
第三章，重点讨论HEAT法则中能量的转化——注意力，我们产生了那么多能量，有多少可以转化为自身的积累呢，能量的转化率如何提升呢?注意力起到了关键作用，传统上我们一直强调时间管理，其实时间是不可管理的，每天都是24小时，固定这么多，本质上我们可以管理的是我们的注意力，注意力才是我们真正有产出的时间，有了注意力才能把精力转化为有产出的能量。
第四章，重点讨论HEAT能量法则中的最核心要素——目标，不管是培养习惯、提升精力还是提升注意力，最终都是为了实现我们的目标，清晰的目标才是我们做事的动力和根本出发点，也是我们形成差异化最直接的体现。一旦你明确了自己的目标，就会有效地避免“自嗨型”学习或者盲目地学习，进入真正的学习，实现目标的过程就是最佳的蓄能过程。
精彩内容
习惯的原理及重要性“重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一个行为，而是一种习惯。”——亚里士多德你早上起来做的第一件事是什么？是去洗澡，还是打开微信刷一下朋友圈？你是在洗脸前刷牙还是在洗脸后刷牙？你刷牙的时候是用左手还是右手？你到公司办公室的第一件事是打开电脑还是整理办公桌面？是先查看邮件还是先写今天要做的工作？我们每天做出的大部分选择看似精心考虑后做出的决策，其实不然，很多选择都是习惯的结果。
杜克大学2006年发布的研究报告表明，我们每天大约有40％的行为都是由习惯自然而然去执行的，而不受自己的意识所控制。这还得从我们大脑的工作原
理说起。
美国国家精神卫生研究院(NationalInstituteofMentalHealth)大脑研究和行为实验室主任保罗·麦克里恩(PaulMacLean)经研究发现，我们的大脑分为三个部分，它由脑干、边缘系统和大脑新皮层组成。
脑干，也叫“原始脑”，大约在距今二亿到三亿年前已演化形成。其演化程度相似于史前时代进化了数百万年的爬虫类的脑，在较低的生命形态如蜥蜴、
鳄鱼和鸟类中同样发现了它，经常被称为“爬虫脑”，属于由本能所驱动的脑。原始脑的作用是维持人体的基本生存功能，控制生命的功能和身体生长过程、
器官新陈代谢、维持生命生存的总体水平。原始脑还有一个特点：不愿意变动，维持现状最好。如果外面没有什么危险或者突发状况，就会一直保持现在的状态。我们常常听身边的人讲，我懒癌犯了，其实就是原始脑在起作用，因为它不想动和变化。
大脑的另一个结构是边缘系统，也叫“感性脑”。大约在距今一亿五千万年前已演化形成。在哺乳类动物如老鼠、兔子和马身体上面都有，又名“哺乳动物脑”。感性脑是情绪和自主神经系统的掌控中枢，主要掌管情绪(高兴、愤怒、喜悦、痛苦、情绪等)、
感性记忆(以情感主导的记忆)与注意力，控制人们的正向(回馈性)和负向(惩罚性)行为。在进化过程中，感性脑获得了两大革命性的重要功能：学习与记忆。
很多日常的行为是自发产生的，就和感性脑记忆的这个特点有关，当遇到和过往相同或类似事物的时傍，就由感性脑按照过往的习惯直接处理了。
大脑的最后一个结构是大脑新皮层，也就是“理性脑”，即经常说的“左右脑”。理性脑是最后进化演化的部分，大约在数百万年前由灵长类猿猴的脑持
续演化而成。猿猴、海豚、鲸鱼亦有之，但以人类的发育最为完全，所占全脑的比例也最大。理性脑主管语言说话、文字写作、计划推理、学习适应、抽象思考、分析与解决问题等功能，也是整个大脑内最后做分析、规划、整合、协调、决策判断与发号施令最重
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