【八五品】 孕妇静瑜伽
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￥ 3.9 1.7折 ￥ 22.8 八五品
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天津武清
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作者田慧玲
出版社吉林科学技术出版社
ISBN9787538436679
出版时间2008-01
装帧平装
开本16开
定价22.8元
货号9787538436679
上书时间2024-05-12
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商品详情
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目录
目录
**序
作者序
**章 孩子，让我们快乐地度过280天！
孕妇瑜伽的魅力，大明星*知道
孕妇瑜伽起源
孕妇辅助道具
第二章 想孕，就要当个运动妈妈
运动妈妈，身心都快乐
调整呼吸，舒缓身心
提升能量
腹式呼吸
完全呼吸
胜利呼吸
体位法ASANA
坐角式一
坐角式二
坐角式三
大拜式
全身放松，大休息
瑜伽休息
大休息
腺体的按摩
唯有真诚的爱，才能领略瑜伽的平和
猫背伸展
老虎姿势
超人姿势
第三章 令人期待的怀孕之旅！
甜蜜孕味的初期（1～12周）
当个快乐、无忧的妈妈
瑜伽的练习
山式
坐姿山式
战士一
战士二
弓箭步
单脚鸽式
简易扭转式
半屈膝前弯式
基本桥式
仰卧坐角式
举脚贴墙的放松姿势
充满朝气的孕程中期（14～26周）
瑜伽的练习
老鹰双手姿势一
老鹰双手姿势二
牛面双手姿势
向太阳致敬礼拜式
迎接新生命的*后等待期（27～40）周
瑜伽的练习
变化的战士一
变化的战士二
向下看的狗变化练习一
向下看的狗变化练习二
侧卧抬腿
胎位瑜伽练习（32～34）周
四足跪姿
猫牛伸展
跪姿向下看的狗
第四章 别让外在景响我们的内心
静坐冥想
伴侣瑜伽
双椅的姿势
双人蹲姿
双人三角式
双人战士二
双人战士三
树式
双人坐角式
半屈膝前弯式
第五章 快乐的妈发以，健康的吃
吃得多，不如吃得好
找出悦性、变性、惰性三大食物
锐性食物
变性食物
惰性食物
素食妈妈怎么吃
蛋白质与铁质
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