微习惯(成就卓越自我管理的法则) 9787511383358
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浙江嘉兴
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作者武君
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511383358
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价38.8元
货号31060561
上书时间2024-01-22
商品详情
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作者简介
武君，原名武敬敏，毕业于河北廊坊师范学院，曾从事过短期的中学教学工作，熟悉当代学生的心理和成长状况。热衷于家庭教育的研究，在此过程中对家庭教育形成了自己独特的认识和见解，主要的代表作有《给青少年的心灵鸡汤》、《哈佛培养学生商业思维的100个财富游戏》、《图解中国传统节日》《父爱的影响力，母爱的亲和力》、《哈佛24堂家庭教育课》等。
目录
第一章 微习惯：成就卓越自我管理的法则 — 001
微习惯是什么 — 002
微习惯的力量无比巨大 — 004
成功的习惯重在培养 — 005
卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯 — 008
第二章 成功微习惯：每天进步一点点的无负担自律策略 — 011
不为失败找借口 — 012
？珍惜每一分钟 — 016
每天学一点东西 — 018
相信你自己 — 021
不浪费每一分钱 — 024
？独立自主的习惯 — 027
培养不轻言放弃的习惯 — 029
？？耐得住寂寞 — 031
每天自省5分钟 — 032
第三章 工作微习惯：做好每一件小事的职场精进法 — 037
坚持记好工作日记 — 038
对重要文件和档案做备份 — 040
比别人多做一点 — 043
？勇于承认错误 — 045
从不忽视关键细节 — 048
不公开批评他人 — 052
不占公司的小便宜 — 054
？？每天补充专业知识 — 057
？提高工作效率从整理办公桌开始 — 060
？？只要还能坚持上班就不请假 — 063
第四章 社交微习惯：管好自己赢得别人的交际小技巧 — 067
换位思考 — 068
积极倾听 — 070
与人为善 — 074
善于发现别人的优点 — 076
？赞美的习惯 — 080
善于用语言技巧建立融洽的人际关系 — 084
？在任何时候都留有余地 — 086
只能修正自己，不能修正别人 — 090
第五章 思考微习惯：大处着眼小处着手的精准思维 — 095
先找靶心后射击 — 096
抓住问题的关键点 — 099
？？在变化中化解问题 — 101
用吃牛排的方式解决问题 — 105
把问题消灭在萌芽状态 — 107
扔掉“可是”这个借口 — 110
？拒绝说“办不到” — 113
“此路不通”就换方法 — 116
遇事别钻“牛角尖” — 118
第六章 时间微习惯：高效利用每一点脑力的时间整理术 — 121
守时 — 122
做个零碎时间的“焊接工” — 124
挤出时间的“油水” — 128
？找到躲在角落里的时间 — 129
抓住闲暇时光 — 131
去行动吧！不要再拖延了 — 133
？一次做好一件事 — 136
？运用20/80法则 — 139
充分利用好你的最佳时间 — 144
用好“神奇的三小时” — 147
第七章 情绪微习惯：轻松摆脱负面小情绪的情商养成法 — 151
？将嫉妒转化为动力 — 152
不陷入忧虑的沼泽地 — 158
？不被回忆所控制 — 161
正确对待压力 — 164
永不抱怨 — 166
用运动来驱散心头的郁闷 — 171
情绪低落时不妨假装一下快乐 — 173
用幽默和微笑来战胜不良情绪 — 176
不生气等于消除坏情绪的源头 — 178
感到压抑时，让自己静坐在阳光下 — 180
第八章 礼仪微习惯：举手投足尽显风度的行为细节 — 183
？举手投足都会影响你的社交效果 — 184
站立如松，行动如风 — 185
？？坐姿从容淡定，卧姿优雅大方 — 189
从掌心开始你们的交流——握手 — 192
交换名片是继续联系的纽带 — 196
？日常沟通礼仪规范 — 199
得体地问候为你赚分 — 202
通过电话传递你的彬彬礼仪 — 204
电话礼仪应注意的五个事项 — 208
？？魅力礼仪养成四法则 — 211
身送七步，不可忘记的商务礼仪 — 213
？别让小细节毁了你的形象 — 216
第九章 生活微习惯：让生活更有仪式感和节奏感的日常小窍门 — 219
大多数疾病和生活方式有关 — 220
养成运动的好习惯 — 223
只吃健康的食物 — 225
拥有良好的睡眠 — 227
主动一些，不要等累了再休息 — 230
别向生物钟下“战书” — 231
杜绝坏的生活习惯 — 233
每天抽点时间，独自去散步 — 236
睡前喝一杯浓香的牛奶 — 238
养一盆绿色植物，把自然请进室内 — 239
选择一天只吃水果，给身体排排毒 — 241
内容摘要
本书阐述了人一生要养成的成功微习惯、工作微习惯、思考微习惯、礼仪微习惯、社交微习惯、生活微习惯等，提出了培养良好微习惯的方法和窍门，主题选择具有时代感和生活性，对自我管理具有很强的指导意义。一位哲人说过：“播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格 ；播下一种性格，收获一种命运。”要想不断提升自己的素质，在人生中取得成功，就要在各个方面养成良好的习惯。当你翻开本书，了解了这些重要的人生习惯后，再根据书中的指导，持之以恒地去培养好习惯，相信一定能收获高效能的工作和高品质的生活，你的人生也会因此而改变。
精彩内容
微习惯是什么狗家族出了一只很有志气、很有抱负的小狗，它向整个家族宣布：要去横穿大沙漠！所有的狗都跑来向它表示祝贺。在一片欢呼声中，这只小狗带足了食物、水，然后上路了。3天后，突
然传来了小狗不幸牺牲的消息。
是什么原因使这只很有理想的小狗牺牲了呢？检查食物，还有很多；水不足吗？也不是，水壶里还有水。
后来经过研究，终于发现了小狗牺牲的秘密——小狗是被尿憋死的。
之所以被尿憋死是因为狗有一个微习惯——一定要
在树干旁撒尿。由于大沙漠中没有树，也没有电线杆，所以可怜的小狗一直憋了3天，终于被憋死了。
狗是如此，人呢？
狗是习惯的动物，同样人也是习惯的产物，习惯中的高级动物。
一个人的行为方式、生
活习惯是多年养成的。比如
，与人交往的形式、与人沟
通的方式、与人相处的模式……都是多年习惯累积慢慢成型的。孔子在《论语》中提道：“性相近，习相远也
。”“少小若无性，习惯成自然。”意思是说，人的本性是很接近的，但由于习惯不同便相去甚远；小时候培养的品格就好像是天生就有的，长期养成的习惯就好像完全出于自然。
一句俗话说：“贫穷是一
种习惯，富有也是一种习惯；失败是一种习惯，成功也
是一种习惯。”如果你重视观念和思考，那么，你对此可能会有一些同感。
微习惯是一种很小的习惯。习惯也称为惯性，是宇宙共同法则，具有无法阻挡的一股力量。“冬天来了，春天还会远吗？”这就是无法阻挡的一股力量；苹果离开树枝必然往下掉，同样是具有无法阻挡的一股力量。
惯性的力量有时候是惊人的，例如，静止的火车，要防止其滑行只需在每个驱动轮面前放一块l寸厚的木头就行了，但如果火车以每小时100公里的速度行驶的话，哪怕是一堵5尺厚的钢筋水泥墙也无法阻挡，可见
惯性的力量多么巨大！
我们可以对“习惯”下一
个定义：所谓的“习惯”，就是人或动物对于某种刺激的“固定性反应”，这是相同的场合和反应反复出现的结果。所以，如果一个人反复练习饭前洗手的话，那么这个行为就会融合到他更为广泛的行为中去，成为“爱清洁”的习惯。
习惯是某种刺激反复出现，个体对之作出固定性反应，久而久之形成的类似于条件反射的某种规律性活动。它包括生理和心理两方面，即能够直接观察及测量的外显活动和间接推知的内在心理历程——意识及潜意识历程。而且，心理上的习惯，即思维定式一旦形成，则更具持久性和稳定性，在更广泛的基础上，就成了性格
特征。
微习惯的力量无比巨大微习惯的力量是巨大的。1873年，美国发明家克利斯托弗发明了世界上第一
台打字机，键盘完全是按照英文字母的顺序排列的。慢慢的，他发现打字的速度一
旦加快，键槌就很容易被卡住。他的弟弟给他出了一个主意，建议他把常用字的键符分开布局，这样每次击键的时候，键槌就不会因为连续击打同一块区域而卡死。
经过这样不规则的排列后，卡键的次数果然大大减少，但同时打字速度也减慢了。
在推销打字机的时候，在利润的驱动下，克利斯托弗对客户说，这样的排列可以大大提高打字速度，结果所有人都相信了他的说法。现在，人们已经习惯了这样的键盘布局，并始终认为这的确能提高打字速度。
国外一些数学家经过研究得出结论，目前的排列是最笨拙的一种，凭借目前的技术已经解决了卡键问题，可现在出现第二种排列的键盘似乎不太可能，因为人们都习惯了。在强大的习惯面前，科学有时也会变得束手无策。
说起来你可能不信，一
根矮矮的柱子、一条细细的链子，竟能拴住一头重达千斤的大象，可这令人难以置信的景象在印度和泰国随处可见。原来那些驯象人在大象还是小象的时候，就用一
条铁链把它绑在柱子上。由于力量尚未长成，无论小象怎样挣扎都无法摆脱锁链的束缚，于是小象渐渐地习惯了而不再挣扎，直到长成了庞然大物，虽然它此时可以轻而易举地挣脱链子，但是大象依然选择了放弃挣扎，因为在它的惯性思维里，它仍然认为摆脱链子是永远不可能的。
小象是被实实在在的链子绑住的，而大象则是被看不见的习惯绑住的。
可见，习惯虽小，却影响深远。习惯对我们的生活有绝对的影响，因为它是一
贯的。在不知不觉中，习惯经年累月地影响着我们的品
德，决定我们思维和行为的方式，左右着我们的成败。
看看我们自己，看看我们周围，好习惯造就了多少辉煌成果，而坏习惯又毁掉了多少美好的人生！习惯一旦形成，就极具稳定性。生理上的习惯左右着我们的行为方式，决定我们的生活起居；心理上的习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物。当我们的命运面临抉择时，是习惯帮我们作出决定。
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