终极跑步机健身

图书标准信息

• 作者 商亚洲 魏宁 译
• 出版社 江西人民出版社
• 出版时间 2017-09
• 版次 1
• ISBN 9787210094821
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 186千字

【内容简介】

　　跑步会上瘾，但它是健康的一种瘾。近年来，越来越多的人成为跑步一族，但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

 

　　本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步，而对那些需要在跑步机上跑步的人，本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以zui安全、zui有效的方式在跑步机上跑步，体验跑步机间歇训练的精准，跑得更轻松、更燃脂。

 

　　有了这本书，你会非常享受跑步健身，也会忍不住感慨：原来跑步机健身可以如此有趣！书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面zui新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合，无论你是一位经验丰富的马拉松选手，还是一个初次尝试跑步的菜鸟，它都能够让你达成并chao越自己的健身目标。

 

【作者简介】

戴维·西克（David Siik）跑步机健身领导者，“精准跑步”创始人。

 

指导过明星、运动员及业内ding级的教练，同时荣获多项行业大奖，吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。

 

他住在洛杉矶，常年为了指导工作四处旅行。

 

【目录】

导言 更多燃脂，更少伤病

 

 

 

 第一部分：掌握跑步机

 

 第一章：均衡间歇训练法

 

 第二章：跑步机基础

 

 第三章：坡度——亦敌亦友

 

第四章：速度——有一种快叫聪明

 

第五章：持续时间——过长VS过短？

 

第六章：恢复——有时也挺难

 

第七章：身姿——跑步机健身的致命错误

 

第八章：伤病与极限

 

第九章：努力争取！

 

 

 

第二部分：跑步机健身

 

第十章：健身要点

 

第十一章：三周完成强势启动

 

第十二章：六周实现跑步革命

 

 

 

附录A 饮食和健康

 

附录B 跑步机健身答疑

 

致谢