• 情绪救急
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情绪救急

5.61 2.1折 26.8 九品

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作者牧之 著

出版社江西美术出版社

出版时间2017-05

版次1

装帧平装

货号969487205175132162

上书时间2024-10-30

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 牧之 著
  • 出版社 江西美术出版社
  • 出版时间 2017-05
  • 版次 1
  • ISBN 9787548041245
  • 定价 26.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 211页
【内容简介】
  人人都会有情绪,但是,若想成为人生战场上的常胜将军,你就得学会好好控制它。心态可以决定命运,情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪,如何疏导和激发情绪,如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系,是我们人生的必修课。

  《情绪急救》,一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题,进行了归纳,总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节,如何避免,以轻松、愉悦的心情面对,从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强,既有案例故事分享,又有具体解决方法,愿每一位读过此书的人都能从中获益!

【作者简介】
  牧之,师大心理学硕士,心理咨询师,现为某心理学研究机构负责人,长期在《北京晚报》《中国青年报》《读者》《知音》等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》等畅销图书。

【目录】
第一章 谁都有情绪:可以有情绪,但不要被左右

你的情绪失控了吗 / 002

你的情绪健康吗 / 005

情绪左右你的认知行为 / 008

如何调适不良情绪 / 009

防止不良情绪的传染 / 014

情绪不佳时转移注意力 / 016

测试:你是否会被情绪所左右 / 018

第二章 伤害:调整心态,学会保护自己

“滥好人”总被人欺负 / 024

为什么受伤的总是你 / 028

怎样才能让自己免于伤害 / 032

急救疗法A:吃一堑,长一智,哪里倒下哪里爬起来 / 032

急救疗法B:宽恕那些伤害过你的人 / 035

急救疗法C:让传播谣言者自讨没趣 / 038

测试:恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 / 040

第三章 嫉妒:心胸开阔,增强自信

具有嫉妒情绪的人的特征 / 046

嫉妒产生的根源 / 047

嫉妒的危害性 / 049

嫉妒是一种病态心理 / 050

急救疗法A:嫉妒是一种最无能的竞争 / 052

急救疗法B:如何化解自己的嫉妒情绪 / 055

急救疗法C:从生活中寻找真正的快乐 / 057

急救疗法D:利用嫉妒,激起你的争强好胜心 / 059

急救疗法E:不要有攀比心理 / 062

测试:看看你的嫉妒心重不重 / 065

第四章 批评:有则改之,无则加勉

不喜欢被人批评的原因 / 068

受到批评后的情绪特征 / 069

急救疗法A:分析·冷静·自省 / 069

急救疗法B:换个角度看待领导批评 / 071

急救疗法C:面对领导的忠告,你该这样做 / 074

急救疗法D:看淡批评,感谢批评你的人 / 077

急救疗法E:五招教你如何正确对待批评 / 079

测试:看看你是有多在意别人的批评 / 082

第五章 打压:积蓄能量,坚定超越

生活中的种种打压他人现象 / 088

被打压后的情绪反应特征 / 091

急救疗法A:寻求伯乐,更换主帅 / 091

急救疗法B:韬光养晦,大智若愚 / 093

急救疗法C:认真倾听有异议的声音 / 097

急救疗法D:把握机会,寻找突破口 / 099

急救疗法E:理智应对“小人”的伤害 / 101

测试:看看哪些你无意中的言行最让人接受不了 / 104

第六章 烦恼:学会解忧,化解自己的烦恼

人的烦恼从何而来 / 110

苦乐参半才是人生 / 113

急救疗法A:别跟自己过不去 / 116

急救疗法B:烦恼也许很多,笑一笑就能快乐 / 118

急救疗法C:不在无意义的小事上浪费心思 / 119

急救疗法D:抓大放小,学会选择放弃不必要的 / 121

急救疗法E:别为打翻的牛奶哭泣 / 124

急救疗法F:把复杂的问题简单化 / 126

测试:看看你的烦恼因何而起 / 130

第七章 羞辱一笑而过,化羞辱为动力

大千世界,总会遇到点奇葩的人和事儿 / 134

面对羞辱,我们通常的反应 / 135

急救疗法A:面对无赖,姑且承认机智反击 / 136

急救疗法B:面对当众羞辱,不妨机智赞赏 / 137

急救疗法C:对无理行为,切中要害反击要猛 / 138

急救疗法D:感谢羞辱,化羞辱为力量 / 140

急救疗法E:让羞辱唤醒你的自尊,用能力去证明自己 / 143

急救疗法F:把嘲讽你的人的优点学过来 / 147

急救疗法G:忍辱负重,成为强者 / 150

测试:面对羞辱,你会转变成动力吗 / 152

第八章 欺骗:获得一个重新选择的机会

欺骗背叛不过是满足个人的贪心 / 156

擦亮眼睛,识别下列不可交的朋友 / 160

急救疗法A:面对背叛,冷静别激动 / 163

急救疗法B:换个角度看问题,认识和修正自己 / 165

急救疗法C:遭遇背叛,五招教你如何正确泄愤 / 168

急救疗法D:出轨,如果还有爱请原谅 / 171

急救疗法E:出轨,如果没有爱请离开 / 173

测试:遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175

第九章 紧张:调整自己,努力克服

过度紧张有损身体健康 / 180

考场上的三种情绪状态 / 181

急救疗法A:紧张情绪的自我调适 / 182

急救疗法B:消除紧张情绪的十大妙计 / 184

急救疗法C:每天放松放松自己 / 187

急救疗法D:每天喝点下午茶 / 189

测试:看看你是一个容易紧张的人吗 / 190

第十章 空虚:忙碌起来,充实自己

生活中的种种空虚感 / 194

空虚产生的原因 / 195

空虚的人的表现 / 197

急救疗法A:五种方法让你告别空虚 / 198

急救疗法B:点燃激情,全力以赴投入工作 / 200

急救疗法C:给自己树立一个目标 / 203

急救疗法D:培养自己的兴趣 / 206

急救疗法E:肯定自己的价值,找回自信 / 207

测试:你经常空虚吗 / 210

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