躲在蚊子后面的大象

图书标准信息

• 作者 爱娃·温德勒 著；磨铁文化 出品；[德]恩斯特弗里德·哈尼希；[德]爱娃·温德勒
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2024-02
• 版次 1
• ISBN 9787516837375
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 248页
• 字数 139千字

【内容简介】

“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”——本书作者 恩斯特弗利德·哈尼希
  　看起来像「蚊子」一样小的事，背后的情绪却有如「大象」一样大。阅读这本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。

【作者简介】

恩斯特弗利德·哈尼希 Ernstfried Hanisch，心理学博士，德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师，多年来一直是该学院的董事会成员，在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。

 

艾娃·温德尔 Eva Wunderer，心理学家，系统式伴侣及家庭治疗师（DGSF)，也是德国兰休特（Landshut）应用科学学院的社会工作心理观点教授。

【目录】

目录

第一章 

关于蚊子和大象

小事造成的压力：四个小故事 - 003 

无端的指责——丽莎的故事 - 003 

车辆并未受损——斯特凡的故事 - 004 

常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事 - 005 

假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事 - 006 

一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 - 008 

看得见的原因和隐藏的原因 - 010 

个人化处理模式：蚊子如何变成了大象 - 012 

受挫的基本需求：大象般的后果 - 013 

袜子里的大象：关于夫妻矛盾的一个例子 - 015 

本书能带给你的收获 - 019

第二章 

搜寻对象：隐藏的大象

正向发展的基石：满足基本需求 - 026 

从安全感到自主决定：需求层次 - 028 

我们若能得到所需要的一切，那该有多好啊 - 031 

抵达巅峰：独立的成年人 - 034 

需求受挫：大象的产生 - 037 

MEA 公式：这几个字母代表着蚊子、大象和情绪激动 - 040 

生活经历及其痕迹：七种典型的大象 - 049 

大象一：“我害怕失去呵护”（丽莎的大象） - 050 

大象二：“我没有受到尊重”（斯特凡的大象） - 053 

大象三：“我无法划定自己的界限”（彼得的大象） - 056 

大象四：“我渴望得到重视和尊重”（安娜的大象） - 060 

大象五：“我感到格格不入”（塞巴斯蒂安的大象） - 065 

大象六：“我总是不得不退让”（西比莉、保罗和安妮特的大象） - 070 

大象七：“没有人在乎我”（马库斯的大象） - 077

第三章 

追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗？

生活质量对你意味着什么？ - 086 

你在生活中真正需要什么？ - 089 

稳定的人际关系 - 091 

被重视和受关注 - 094 

平等待遇和公平 - 097 

情欲和性欲 - 100 

安全感 - 103 

好奇心 - 106 

独立自主 - 109 

你的需求清单：你对自己的生活满意吗？ - 112 

你如何分配你的时间和精力？期望与现实 - 115

第四章 

找出你的大象

你的大象：如何找出通往大象的途径？ - 124 

途径 1：蚊子 - 124 

途径 2：激动情绪 - 127 

途径 3 和途径 4：痛点和自我保护程序 - 128 

途径 5：自我形象与他人形象 - 136 

途径 6：生活经历 - 146

第五章 

重获内心平衡的途径

不再害怕被叮咬，更加从容地应对蚊子 - 155 

重视基本需求：用适当的解决方式取代过去的自我保护程序 - 161 

检查根深蒂固的观念 - 163 

更好地解决问题的方案 - 165 

我们如何看待自己和他人 - 169

意识到自己的长处并充分利用它 - 171 

迈向未来的一步 - 178 

善意回顾 - 178 

追忆快乐的童年时光 - 179 

关注自己内心受伤的小孩 - 181 

不再追究责任 - 185 

稳定内在平衡：强化你的个性 - 188 

需求总结：改善平衡的可能性  - 188 

七头大象是很好的向导 - 195 

1. 寻求安全感还是坚持自我？（丽莎的需求四方形） - 195 

2. 受人尊重还是自我尊重？（斯特凡的需求四方形） - 197 

3. 坚持独立自主还是选择相互支持？（彼得的需求四方形） - 199 

4. 讨好他人还是做自己？（安娜的需求四方形） - 201 

5. 归属其中还是保持独立？（塞巴斯蒂安的需求四方形）- 203 

6. 公平高于一切还是追求自身的利益？（西比莉的需求四方形）- 204 

7. 独自应对还是依赖他人？（马库斯的需求四方形） - 206 

把自己的大象作为有用的向导 - 208 

更好地分配精力和时间，去做让你真正感到满足的事情 - 223 

致谢 - 231