有趣又好读的心理学

图书标准信息

• 作者 雷媛媛 著
• 出版社 应急管理出版社
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787502082734
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 230页
• 字数 172千字

【内容简介】

孩子做作业时为什么注意力不集中？男人为什么比女人更容易出轨？我们加班加点工作为什么得不到老板的赏识？……《有趣又好读的心理学》为你解答这些疑惑，让每个人更好地面对日常生活中的各种问题。故事+点评+解读，学到简单实用接地气的心理学知识！

 

【作者简介】

雷媛媛，书作者，心理学达人，从事心理咨询多年，致力于将心理学运用到常工作和生活中。不仅有丰富的实战经验，更具有深厚的理论功底。自媒体矩阵发表有关心理等方面专栏文章累计阅读量达三百万人次。

精彩内容：

        注意力理论：太太，可以给我一杯水吗？
    贝尔坐在课桌前做作业。他刚拿起笔，冲厨房喊：“妈妈，我想去卫生间。”
    “去吧，宝贝儿。”正在厨房忙碌的妈妈回答说。
    贝尔从卫生间出来，摆弄了一会儿铅笔，又说：“妈妈，我铅笔断了，没办写字。”
    妈妈从厨房出来，帮贝尔拿了一支新铅笔。
    贝尔写了两个字，又说：“妈妈，我看完动画片再做作业好吗？”
    “贝尔，认真做作业！你再叫妈妈，我把你扔出去！”妈妈生气地说。
    过了一会儿，贝尔怯怯地说：“太太，我渴了，可以给我一杯水吗？”
    趣味点评
    的大脑发育尚未完善，他们的注意力很容易分散。尤其在枯燥乏味的学中，更难以集中注意力。贝尔做作业时，他的注意力分散在与作业无关的事情上。在妈警告下，他给妈妈换个称谓，令人会心一笑。
    心理学解读
    在心理学上，“注意”是指心理活动或意识活动对对象的指向和集中。由于人体感觉器官接受外界刺激的能力有限，人会选择地接受外界刺激，使得感觉器官能对这些刺激进行精细的加工，这种意识属是我们通常说所的“注意”。
    俄国教育家乌申斯基说：“注意是我们心灵的专享门户，意识中的，必然都要经过它才能进来。”可见，注意是人们取得劳动成果的必要条件，没有注意的参与，信息的编码、存储和提取都将无进行。    注意不是一种独立的心理过程，它没有特定的反映内容，而是伴随着各种心理过程始终的一种心理状态。注意，是整个心理活动的引导者和组织者，其具有以下三种主要功能。
    ，选择功能。在每一瞬间，都有无数外界刺激作用于每个人，其中绝大部分的刺激会被我们忽略掉，只有少部分被我们选择并加以注意。
    第二，维持功能。注意不仅使心理活动有所选择地指向对象，而且使心理活动维持在对该对象的反映上，直至完成活动，达到目的为止。
    第三，调节功能。注意可使人的心理活动有选择地集中于某一事物，而且根据需要不断地调节、变化，从而有效地监控自己的动作和行为，以达到预定目的。
    保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基础，良好的注意力能够提高我们的工作与学效率。那么，我们时该如何通过训练，提高自己的注意力呢？
    1．设定和极目标
    给自己设定一个要提高注意力的训练目标，我们会发现，在很短时间内，集中注意力的能力会有所提升。比如，我们给自己设定的目标为，在注意力高度集中的情况下，将某个内容记忆下来。当有了这一训练目标时，我们的注意力会排除干扰，高度集中起来。
    2．避不良暗示
    有的家长爱当孩子的面说：“你怎么做作业时注意力老是不集中，像凳子上有钉子似的，根本坐不了几分钟……”这其实是一种不良暗示，会让孩子觉得自己的注意力真的很差。这要求家长不能传递不良暗示，而也要有信心，相信自己可以具备迅速提高集中注意力的能力。
    3．排除外界干扰
    训练排除外界干扰的能力，是不管环境多么嘈杂，当我们要进入阅读和学目标时，对周围的都要置若罔闻。通过这样的训练，可增强抗干扰能力，快速集中注意力。
    4．排除内心干扰
    很多时候，我们所处的外界环境很安静，可内心却存在干扰自己的情绪活动，这时，我们要善于排除这种情绪干扰。比如，端正坐姿、放松身体，试着将干扰情绪暂且放一边，注意力能集中起来。
    5．清理大脑信息
    大脑容纳的信息量特别繁杂，当我们要进行某个目标内容学的时候，可以将各种无关的情绪、思绪和信息暂且整理收纳起来，这样做也会对集中注意力有所帮助。
    p2－4

【目录】

第一章 认知篇：你的认知层次，决定你的人生高度

 

注意力理论：太太，可以给我一杯水吗？

 

艾宾浩斯遗忘曲线：你有很严重的健忘症

 

图式理论：在银行下棋的奥特曼

 

人性定理：丘吉尔的演讲和小费

 

自我参照效应：总统捏了美女的腿

 

奇异的既视感：你的模样很像我前任丈夫

 

睡眠者效应：我忘记你是否答应了

 

蔡格尼克效应：总统夫人的初恋情人

 

苏东坡效应：请问你是彼得先生吗

 

鸡尾酒会效应：戴错了结婚戒指

 

周哈里窗：画中的女人太难看了

 

感觉剥夺：我选择鲁滨孙

 

心理错觉：我还以为我受伤了

 

 

 

第二章 情绪篇：了解情感变化的奥秘，让人生一路开挂

 

焦点效应：乘客都会看到你的新外套

 

后视偏见：打完雷一定会下雨

 

“ABC”理论：这是件值得庆幸的事

 

自我暗示：你也是一只蘑菇吗

 

酸葡萄效应：他那辆车超级费油

 

甜柠檬效应：陈大爷夸赞的助听器

 

踢猫效应：怎样把痛苦减掉一半

 

视网膜效应：我喜欢她脖子上戴的玻璃珠

 

毒气效应：鹦鹉生气了

 

逆反效应：老婆的妙招

 

海格力斯效应： 猪圈住一夜多少钱

 

证实性偏见：真皮也会褪色啊

 

兴趣定律：瞧那个园丁，他就是凶手

 

 

 

第三章 社会篇：剖析规律，让你在生活中如鱼得水

 

刻板效应：亚当和夏娃是哪国人

 

隧道视野效应：二战早已经结束了

 

近因效应：不要嫁给水果商

 

场化效应：虚构故事是我的职业

 

投射效应：没人稀罕你的吸尘器

 

定式效应：我要半斤润滑油

 

过度理由效应：不给糖果，谁还给你叫

 

旁观者效应：能把我的大衣捎到城里吗

 

乡村维纳斯效应：皇帝的金扁担

 

角色效应：上帝的自画像

 

 

 

第四章 社交篇：洞察人性，掌握人际交往的主动权

 

印象管理：你让我用打火机剔牙吗

 

瀑布心理效应：没关系，打碎的餐具是套便宜货

 

变色龙效应：累瘫在门口的快递员

 

社会背景效应：利用总统卖滞销书

 

名片效应：真是缘分啊，我们住在同一栋楼

 

态度效应：萧伯纳请丘吉尔看戏

 

保留面子效应：丘吉尔拿银汤匙

 

跷跷板互惠原则：你是肉比较厚的那一个

 

设防心理：奶奶，你还有牙齿吗

 

幽默效应：这张纸条只有署名

 

 

 

第五章 职场篇：学点制胜小技巧，助你在竞争中脱颖而出

 

青蛙效应：不是炒鱿鱼

 

老鹰效应：我想做经理

 

毛毛虫效应：上司发现了一条蛇

 

泡菜效应：从赌场出来的鹦鹉

 

地位效应：老板，我要跳槽了

 

华盛顿合作规律：对不起我们来晚了

 

超限效应：马克?吐温拿走了两块钱

 

登门槛效应：给兄弟的妹妹写情书

 

刺猬法则：上司要搭顺风车

 

鸟笼效应：加班要给加班费

 

 

 

第六章 行为篇：从现象到本质，小动作内含大秘密

 

狄德罗效应：你是不是该把我换掉了

 

一致性理论：就是他给我出的主意

 

认知失调理论：上帝以为我住在英国不回来了

 

安慰剂效应：我在家里中暑了

 

囚徒困境：谁对你忠诚就提拔谁

 

补偿心理：我可以把海龟杀了吗？

 

标签效应：最后的遗愿

 

 

 

第七章 成功篇：掌握方法，找到属于自己的成功

 

自我效能感：人要知道自己几斤几两

 

习得性无助：我父亲没见过摔飞机

 

自我妨碍：天哪，你又说胡话了

 

拱道效应：哈佛毕业的出租车司机

 

酝酿效应：泡在浴缸里找答案

 

桑代克试误说：大象跳进了游泳池

 

邮票效应：你是网上下载的

 

月曜效应：还没缓过劲儿来

 

自我选择效应：送你一辆劳斯莱斯

 

摩西奶奶效应：老了也要当总统

 

叶杜二氏法则：每个人打两枪

 

跨栏定律：应该面对战火