高效时间管理：日清日课工作法图解

图书标准信息

• 作者 文泉小火花 著
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787115483102
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 152页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

本书的日清日课工作法是作者创造的时间管理方法，围绕多投资、少消费、尽量不丢失的时间支配原则，通过插图、方法、知识点的形式详细展现如何用一张纸做到每日事清，每日一课，帮助读者以目标为导向，合理支配时间，专注执行任务，提升工作效率和自控力，成为高效行动派。 

本书的日清日课工作法以好用、有效为原则，操作简单，使用方便，适合在校大学生、公司白领、创业者、自由职业者、家庭主妇、学生家长阅读使用。

【作者简介】

文泉小火花 

原名李春雷，日清日课工作法创始人，时间管理达人。曾在100天内看完100本书，致力于让更多的人享受更多的自由支配时间。著有《互联网运营实战手册》。

【目录】

第 一部分 爱吃番茄的树 

第 1幕 早上好，国王 

精灵果果 

一个人的王国 

没有任务 

好大的宝箱 

黑钥匙白钥匙 

第 2幕 神奇的番茄 

有个番茄园 

神奇的番茄 

天使岛 

恶魔岛 

第3幕 爱吃番茄的树 

我要黑番茄 

爱吃番茄的树 

不用吃饭 

黑钥匙 

开宝箱 

第4幕 奇迹和荒芜 

客人 

恶魔的奴隶 

繁华的王国 

我也要创造一个独一无二的王国 

第二部分 开启日清日课，创造你的王国 

第5幕 日清日课工作法 

开启日清日课，创造你的王国 

日清：每日合理分配时间，完成清单，提升工作效率 

日课：每日记录自己的变化，5 个课题提升自控能力 

第6幕 提升工作效率的日清工作法 

时间的3 种支配途径 

设定目标 

跨越障碍 

完成项目 

一个项目就是一个课题 

任务 

3 种番茄钟 

统计番茄钟 

现在就做 

专注执行 

干扰 

坚持5 分钟 

三大发现 

设定时间 

碎片时间 

拒绝这个请求 

休息 

奖励 

效率 

情绪 

符号 

画一张表，开启日清工作法 

第7幕 提升自控能力的日课工作法 

自控力 

系统1 和系统2 

拖延症 

战胜拖延 

觉醒 

每日记录，自我承诺 

懒惰会传染， 远离懒惰的人 

更新日期，每一天都是新的开始 

今天定义一个主题， 每天都是特殊的日子 

每日思考，正确决断 

一日三省，调节情绪 

每日总结，心中有数 

冷静， 不要冲动 

养成好习惯 

T．H．X 学习法 

掌握技能 

打开你的藏宝图 

“斜杠青年” 

快速成长 

画一张日课表，今天开始写日课 

第三部分 附录 

附录1 日清周项目计划表 

附录2 日清番茄钟周统计表 

附录3 日清工作表 

附录4 日课主题汇总表1 

附录5 日课主题汇总表2 

附录6 日课工作表 

参考文献 

致谢