身体改革6个月计划

图书标准信息

• 作者 [韩]柳泰宇 著；郑炳男 译
• 出版社 现代出版社
• 出版时间 2010-05
• 版次 1
• ISBN 9787802446960
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 234页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

用6个月时间，扔掉药匣子
打造强健的、活力四射的身体。
改变人生从改变身体开始——
以焕然一新的外貌和活力四射的身体
设计第二、第三人生！

【作者简介】

柳泰宇，毕业于韩国首尔医科大学，博士学位。现就职于首尔医科大学，任家庭医学教室主任教授。同时兼任首尔大学医院健康促进中心“身体改革6个月计划”处主任、韩国家庭医生学会理事、KBS咨询委员会委员及客座解说委员等职。

【目录】

译者序
作者序
第一部改革你的身体
抛弃“人生七十古来稀”的观念
大多数疾病都由心理压力引起
肥胖及运动量不足容易诱发癌症
胰岛素抗性来袭
改掉六条意味着改掉一切
6个月内完成身体改革
疲劳——身体消沉信号
身体改革从休息开始

第二部身体改革6个月计划
计划11-1个月
控制身体敏感性
韩国人的身体很敏感
健康忧虑症也是一种病
享受恐惧
成为一个支配时间的人
宁为杂草不为兰
遗忘是记忆的前提
害怕失眠就别睡觉
缓释紧张的肌肉
每天大笑十回
戒酒6个月后控制饮酒
酒与健康
酒对身体的危害
酒对人类行动的危害
所有喝酒的韩国人都是危险饮酒者
戒酒6个月
支配你的运动
短暂的运动同样带来高效
把瑜伽换成有氧运动
非负荷运动
腰疼不是停止运动的借口
夏练三伏冬练数九
一个月半身浴后改为运动
运动不是减肥的灵丹妙药
计划22-3个月
控制吸烟
吸烟缓解心理压力
不吸烟也能获得吸烟效果的十种方法
5支香烟的危害远甚于5公斤脂肪
7周自我戒烟法
计划34-6个月
控制食欲和饮食的快感
少吃更健康
韩餐是最好的健康食品
营养食品等于肥胖食品
好吃的午餐不如难吃的早餐
在集体食堂待客
干货胜过浓汤
2周改变口重习惯
水是最好的饮料
韩国人只缺钙
少喝多嚼
3个月减肥5公斤
腹部肥胖和脂肪肥胖也是肥胖
男人控“酒肉”，女人控“饭肉”
一生保持20岁形体
仅凭控制形体不能减肥
减肥别怕晕
3个月减肥5公斤
断食一天后，半饱即止
偏瘦的人6个月减5公斤
计划42-6个月
消化药是消化不良的诱因
感冒是一种有益的疾病
久治不愈的咽炎
肠胃病不可怕
手脚麻木就是脑中风?
不用保肝药
高血压降下来
少吃药也可降糖
断掉降胆固醇药物

第三部享受身体改革成果
摆脱对医院和疾病的不安
享受年轻的外貌和充沛的活力
设计第二、第三次人生